Buzz
Với tính chất công việc buộc phải ngồi nhiều, nhân viên văn phòng thường gặp khó khăn trong việc giữ dáng. Tuy nhiên, với những hướng dẫn của Mytour dưới đây, bạn sẽ có cơ hội cải thiện và duy trì vóc dáng một cách hiệu quả nhất.
Vóc dáng phản ánh một phần sức khỏe của bạn. Để duy trì một vóc dáng cân đối, gọn gàng tại nơi làm việc, bạn có thể tham khảo những phương pháp dưới đây
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tạo ra một cơ thể khỏe mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Thực đơn cân đốiBữa sáng trọng đại
Bữa sáng không nên bỏ qua vì cơ thể cần năng lượng sau khi ngủ. Hãy chọn thức ăn giàu chất xơ như sữa, trứng, rau, củ, trái cây,...
Bữa trưa là thời gian quan trọng trong ngày.
Chuẩn bị bữa trưa tại nhà giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
Ăn vặt giúp nạp thêm năng lượng, nhưng hãy chọn những món dinh dưỡng như hạt ngũ cốc, trái cây,...
Tránh những món ăn vặt có đường cao, thay vào đó hãy chọn những thanh năng lượng ít calo.
Uống đủ nước cũng rất quan trọng cho sức khỏe.
Nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đủ nước.
Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.Uống đủ nước giúp kích thích quá trình đốt cháy calo và đẩy lùi mỡ thừa. Ngoài nước lọc, bạn có thể thêm nước ép rau củ quả vào khẩu phần nhưng hạn chế đường.
Bổ sung vitamin cho cơ thể.
Cần bổ sung đủ loại vitamin để duy trì quá trình trao đổi chất trong cơ thể.Vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Hãy tăng cường vận động hàng ngày.
Vận động nhẹ sau khi ăn giúp tiêu hóa tốt hơn.Cần vận động thường xuyên khi làm việc văn phòng.
Vận động nhẹ sau bữa trưa giúp cơ thể thư giãn và tiêu hóa tốt hơn. Điều này cũng giúp giữ dáng hiệu quả hơn.
Hãy sử dụng thang bộ thay vì thang máy.
Thay đổi thói quen sử dụng thang bộ thay vì thang máy.Chuyển sang sử dụng thang bộ và tận dụng các hoạt động đi lại trong giờ làm việc.
Thay đổi tư thế ngồi để giảm căng thẳng cho cơ thể.
Đổi tư thế ngồi đều đặn để giữ sức khỏe cho cơ thể.Ngồi thẳng lưng giúp duy trì vóc dáng cân đối và bảo vệ sức khỏe.
Hãy điều chỉnh nhịp thở của bạn.
Hãy điều chỉnh hơi thở để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.Việc điều chỉnh nhịp thở giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ việc giảm mỡ bụng.
Hy vọng những phương pháp giữ dáng này sẽ giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày.
Nguồn: Bệnh viện Hồng Ngọc
Mua trái cây từ Mytour để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bạn:
