- - Thói quen cắn móng tay có thể gây hại cho móng, răng và nướu.
- - Có nhiều cách để từ bỏ thói quen cắn móng tay.
- - Quy trình chăm sóc móng tay đúng cách và thăm tiệm làm móng thường xuyên.
- - Tác động tích cực của việc làm móng đối với sức khỏe.
- - Các thói quen thay thế cho thói quen cắn móng tay, như dùng vật nhỏ, chơi đất sét, hoặc chạy bộ.
- - Sử dụng dung dịch chống cắn móng tay và phủ băng dính lên móng tay.
- - Lời khuyên và cảnh báo khi ngừng cắn móng tay.
Thói quen cắn móng tay không chỉ làm đẹp bàn tay của bạn mà còn có thể gây hại vĩnh viễn cho móng, răng hoặc nướu. May mắn là có nhiều cách bạn có thể thử để từ bỏ thói quen này.
Chăm Sóc Móng Tay Đúng Cách
Thăm Tiệm Làm Móng Thường Xuyên. Bộ móng tay được chăm sóc kỹ lưỡng sẽ khiến bạn không muốn cắn phải chúng đúng không? Sơn móng tay cũng giúp bạn cưỡng lại cảm giác muốn cắn móng tay vì bạn không muốn làm hỏng bộ móng đẹp của mình. Khi ngắm nhìn bộ móng tay tuyệt vời, bạn sẽ muốn giữ gìn cho chúng luôn đẹp và cách tốt nhất là đi làm móng.
Tác Động Tích Cực Của Việc Làm Móng Đối Với Sức Khỏe
Loại bỏ tế bào chết. Bàn tay thường tiếp xúc nhiều với bụi bẩn, nên da cần phải tái tạo tế bào mới và loại bỏ tế bào cũ. Việc làm móng thường bao gồm việc làm sạch và dưỡng ẩm, giúp da mịn màng hơn và giảm nếp nhăn.
Cải Thiện Tuần Hoàn Máu. Chăm sóc móng tay cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp cơ thể phân phối nhiệt đều hơn và giảm đau nhức.
Thư Giãn. Làm móng cũng là cách tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng thời gian riêng tư. Hãy thưởng thức nhé!
Giữ Móng Ngắn Vừa Phải. Sửa sang móng tay đơn giản giúp giữ móng khỏe mạnh và ngắn vừa phải, giảm khả năng cắn móng thêm nữa.
- Nếu móng dài quá, hãy cắt ngắn chúng. Đừng quên luôn mang bấm móng theo bạn. Không có móng thì không cắn được đâu phải không?
Đẩy Biểu Bì Móng Thường Xuyên. Một số người cắn móng tay không có phần “trăng khuyết” ở gốc móng vì biểu bì không được đẩy vào. Hãy nhẹ nhàng đẩy biểu bì vào để móng rộng ra. Làm điều này sau khi tắm khi da và móng còn ướt sẽ dễ hơn.
- Sau khi đẩy biểu bì, móng tay sẽ dài hơn và hình dáng cũng đẹp hơn. Điều này cũng là động lực để bạn từ bỏ thói quen cắn móng tay.
Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh. Ăn uống lành mạnh giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh và giúp móng tay phục hồi và phát triển mạnh mẽ. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và magie để hỗ trợ sức khỏe móng tay. Cơ thể bạn cần những khoáng chất này để phòng tránh tình trạng cắn móng tay.
Thực Phẩm Giúp Móng Tóc Chắc Khỏe
Thực Phẩm Có Chứa Protein: thịt (gà, thịt thăn bò), hạt hạch, rau xanh, đậu, ngũ cốc
Thực Phẩm Có Chứa Kẽm: hàu, đậu, thịt đỏ (trong lượng nhỏ)
Thực Phẩm Có Chứa Canxi: hạt chia, đậu, rau lá xanh, hạch
Thực Phẩm Có Chứa Magie: hạt bí ngô, sô cô la đen
Thực Phẩm Có Chứa Biotin: chuối, hạt hạnh nhân, đậu lăng, hạt điều (hoặc bơ)
Thực Phẩm Có Chứa Axit Béo Thiết Yếu: cá ngừ, cá hồi, sò điệp, rau ăn lá
Festive Sự Thành Công Trong Việc Chăm Sóc Móng Tay. Đừng ngần ngại khoe bộ móng mới với bạn bè, thậm chí cả với những người không thân thiết lắm. Hãy để họ chiêm ngưỡng bàn tay của bạn và nói rằng “Bạn tin không, trước kia tớ còn có thói quen cắn móng tay đấy!”
- Chụp ảnh bàn tay và nhìn xem nó đẹp như thế nào. Bạn còn có thể treo bức ảnh lên hoặc treo bên cạnh bức ảnh của bộ móng tay “ngày xưa” để nhìn thấy bạn đã làm nên những thay đổi lớn trong cuộc sống.
Giữ Miệng Và Bàn Tay Bận Rộn
Tìm Một Thú Vui Khác Thay Thế Cho Thói Quen Cắn Móng Tay. Mỗi khi muốn cắn móng tay, bạn hãy thử một thú vui mới. Một số người thích gõ ngón tay, vặn ngón tay cái, đan hai bàn tay vào nhau, hoặc đơn giản chỉ nhìn chằm chằm vào bàn tay. Hãy đảm bảo rằng đó không phải là thói quen xấu; hãy tìm một thú vui hữu ích hoặc ít ra là vô hại.
Các Thói Quen Thay Thế Cho Thói Quen Cắn Móng Tay
Nghịch Vật Nhỏ. Mang theo một sợi dây nhỏ, đồng xu hoặc một vật khác để cầm trong tay thay vì cắn móng tay.
Chọn Lúc Khác Nhau Để Lạc Hướng Bàn Tay. Xác định thời gian bạn thường cắn móng tay, chẳng hạn như khi ngồi trên xe hay trong lớp học, và tìm cách thay thế tùy vào tình huống. Nếu bạn đang trong lớp hãy tập trung ghi chép. Nếu đang ngồi trên xe, bạn có thể nghịch chìa khóa.
Chơi Đất Sét Hoặc Silly Putty. Thử mang theo một mẩu đất sét hoặc Silly Putty. Trò chơi này không chỉ thú vị mà còn giúp bàn tay bận rộn vào những lúc dễ cắn móng tay.
Đặt Một Đồng Xu Trong Túi. Thử để một đồng xu trong túi để nghịch mỗi khi muốn cắn móng tay.
Thay Đổi Hướng Bàn Tay Bằng Cách Tìm Một Sở Thích Mới. Một sở thích mới không chỉ ngăn bạn cắn móng tay mà còn có thể giúp bạn khám phá niềm đam mê mới.
Những Sở Thích Nên Thử
Dọn Dẹp Nhà Cửa. Với sở thích này, bạn sẽ được thưởng thức ngôi nhà gọn gàng sạch sẽ hơn, từ đó tạo cảm giác hạnh phúc khi ở nhà.
Đan Móc. Khi học đan móc, bạn có thể tự tay tạo ra những chiếc khăn quàng, mũ và áo len dễ thương để làm quà tặng ý nghĩa cho người thân.
Chạy Bộ. Hoạt động vận động sẽ giải phóng endorphin, giúp giảm căng thẳng. Điều này rất hữu ích nếu bạn thường cắn móng tay khi lo lắng.
Vẽ Móng Nghệ Thuật. Sơn móng và trang trí móng là cách sáng tạo để từ bỏ thói quen cắn móng tay!
Nặn Đất Sét Hoặc Nhựa Dẻo. Đây là sở thích nghệ thuật hoàn hảo cho những người thường cắn móng tay, vì mùi nhựa dẻo sẽ còn lưu lại trên tay bạn sau khi rửa. Điều này sẽ khiến bạn không muốn cắn móng tay nữa.
Giữ Miệng Bận Rộn. Mặc dù tránh tạo ra thói tật mới là tốt nhất, nhưng một số mẹo sau đây có thể giúp bạn giữ miệng bận rộn và ngăn chặn thói quen cắn móng tay.
Mẹo Giữ Miệng Bận Rộn
Nhai Kẹo Cao Su Hoặc Mút Kẹo Bạc Hà. Bạn sẽ khó mà cắn móng tay nếu miệng đang bận nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo thơm. Mùi bạc hà hoặc cam từ kẹo sẽ khiến bạn không muốn cắn móng tay nữa.
Ăn Vặt Suốt Ngày. Mặc dù nên tránh ăn vặt quá nhiều để tránh tăng cân, nhưng bạn cũng nên mang theo những loại thức ăn lành mạnh như cà rốt hoặc cần tây để nhấm nháp cả ngày.
Đem Theo Chai Nước. Dù đi đâu, bạn cũng nên mang theo chai nước để uống mỗi khi cảm thấy khát.
Sơn Móng Tay. Sơn móng tay cũng có thể ngăn chặn thói quen cắn móng tay vì màu sắc nổi bật sẽ thu hút bạn và đẩy lùi thói quen cũ. Bạn cũng có động lực để tránh cắn móng tay vì không muốn làm hỏng bộ móng xinh đẹp của mình.
- Chọn màu bạn thích để không muốn gỡ bỏ.
- Thử một mẫu vẽ móng tay. Nếu bạn thích hình vẽ trên móng, bạn sẽ không muốn gỡ bỏ lớp sơn đó.
- Thưởng thức quá trình sơn móng làm mình vui. Nếu bạn giữ được lớp sơn móng đủ lâu, móng tay của bạn sẽ có cơ hội mọc trở lại!
Sử Dụng Dung Dịch Chống Cắn Móng Tay
Sử dụng dung dịch chống cắn móng tay. Sơn một lớp dung dịch này lên móng tay như sơn móng thường. Khi cố cắn móng, bạn sẽ cảm nhận vị khó chịu và nhớ phải tránh việc này.
Sơn dung dịch lên móng tay nhiều lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể sơn một lớp sơn bóng lên sau lớp dung dịch để giữ lâu hơn và làm nhẵn bề mặt móng. Bề mặt nhẵn cũng giúp nhắc nhở bạn không cắn móng tay.
Mang theo dung dịch chống cắn móng tay bất cứ nơi nào bạn đi. Đảm bảo sơn lại khi lớp cũ mòn. Kiên nhẫn là chìa khóa thành công khi sử dụng phương pháp này.
Thử dùng sản phẩm khác. Nếu một loại không hiệu quả hoặc bạn đã quen với vị của nó, hãy thử sản phẩm khác và tiếp tục nỗ lực.
Tiếp tục sơn dung dịch sau khi ngừng cắn móng tay. Dung dịch có thể được giữ lại như một biểu tượng cho chiến thắng. Nếu cảm thấy muốn cắn móng, hãy ngửi mùi dung dịch để nhớ những trải nghiệm khó chịu.
Che phủ móng tay
Sơn móng tay. Dùng màu sắc nổi bật như đỏ hoặc đen, những màu này sẽ làm bạn không muốn gặm nhấm móng tay. Nếu không muốn sơn màu, hãy đánh bóng và sử dụng dưỡng bóng hoặc kem Vaseline để có bộ móng đẹp.
Gắn móng giả. Đến salon làm móng để gắn móng acrylics, chúng bền và khi gỡ ra bạn sẽ có bộ móng thật đẹp. Nếu muốn thật sự quyết tâm, hãy chọn loại móng tay giả cao cấp để tăng thêm động lực bỏ tật cắn móng tay.
Đeo găng tay. Mang găng tay mỗi khi cảm thấy muốn cắn móng tay. Điều này sẽ khiến bạn càng cố gắng bỏ thói quen, đặc biệt khi mọi người nhìn thấy bạn đeo găng tay giữa mùa hè.
Bỏ thói quen cắn móng từng móng một
Lựa chọn từng móng một để “bảo vệ”. Nếu có một móng bị hỏng nhiều hơn những móng khác, hãy bắt đầu với móng đó. Nếu tất cả các móng đều giống nhau, bạn có thể chọn bất kỳ móng nào bạn muốn.
Không cắn móng tay đã chọn trong vài ngày. Đôi khi việc quấn băng dính quanh ngón tay sẽ giúp bạn chặn đường tiếp cận móng tay đó và khó mà cắn được.
Chú ý đến sự khác biệt của móng tay được bảo vệ so với các móng còn lại. Móng tay không bị cắn sẽ mọc ra và đền đáp cho sự nỗ lực của bạn.
Chọn một móng tay khác để ngừng cắn. Khi đã thành công với một móng tay, hãy chuyển sang bảo vệ một móng khác. Nhớ rằng bạn không nên cắn vào các ngón đầu tiên và thứ hai trong thời gian này.
Lặp lại quy trình cho đến khi bạn ngừng cắn tất cả các móng tay thành công. Nếu bạn cảm thấy khao khát cắn móng tay, hãy tập trung vào việc chỉ cắn một móng để tránh hư tổn cho các móng khác.
Phủ băng dính lên móng tay
Dán băng dính cá nhân lên móng tay. Sử dụng miếng đệm giữa băng dính và móng tay, sau đó dán phần còn lại xung quanh ngón tay.
Sử dụng băng dính hàng ngày cho đến khi bạn ngừng cắn móng tay. Thay băng dính mỗi khi bạn tắm, băng dính ướt hoặc bẩn, hoặc sau một vài ngày.
Gỡ bỏ băng dính sau vài tuần. Cần ít nhất 21 ngày để phá vỡ một thói quen, vì vậy hãy sử dụng phương pháp này ít nhất trong 21 ngày trước khi gỡ băng dính.
Chú ý xem móng tay của bạn trở nên đẹp hơn như thế nào. Nếu bạn bắt đầu cắn móng tay trở lại, hãy sử dụng băng dính lâu hơn hoặc thử một phương pháp khác.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng cắn móng tay có thể gây ra vấn đề về sức khỏe. Vi khuẩn từ tay có thể lọt vào miệng khi bạn cắn móng tay.
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay để giảm nguy cơ cắn móng tay.
- Sơn móng tay có thể giúp ngăn bạn cắn móng tay vì mùi vị khó chịu và bảo vệ bề mặt móng.
- Đặt mục tiêu và thưởng cho bản thân mỗi khi không cắn móng tay để tạo động lực. Nếu thèm cắn móng tay, hãy nhớ bạn sẽ mất phần thưởng đó.
- Giải quyết các vấn đề tiềm ẩn như stress, lo âu hoặc buồn chán để giúp ngừng cắn móng tay.
- Hãy kết bạn với những người có cùng vấn đề và cùng nhau đặt mục tiêu ngừng cắn móng tay.
- Đeo móng giả có thể giúp bạn từ bỏ thói quen này.
- Sơn lớp dưỡng móng tay dày để làm cho móng tay cứng hơn và khó cắn.
- Đeo găng tay (ở nhà) cũng có ích.
- Đánh dấu mỗi ngày bạn không cắn móng tay trên lịch. Vượt qua càng nhiều ngày càng tốt để tự hào về thành tựu của mình.
- Cắt ngắn và giũa nhẵn móng tay để ngăn cản việc cắn móng tay do móng quá dài.
- Trộn giấm táo với keo lỏng và sơn lên móng tay để ngăn cản cắn móng tay.
Cảnh báo
- Nếu cắn móng tay trở thành vấn đề nghiêm trọng, hãy tìm sự giúp đỡ. Đừng chần chừ khi bạn cảm thấy thói quen này ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Buzz
