Bí quyết giải độc cơ thể bằng nước: 15 Bước (kèm Hình Ảnh)

Bí quyết giải độc cơ thể bằng nước. Không có phương pháp nào đòi hỏi sự kiên nhẫn như việc nhịn ăn để giải độc cơ thể bằng nước. Phương pháp này không chỉ giúp giảm cân mà còn tập trung vào sức khỏe tâm linh bên trong và khả năng giải độc cơ thể. Tuy nhiên, cần thực hiện một cách an toàn và dưới sự giám sát của chuyên gia chăm sóc sức khỏe có kinh nghiệm.

KHÔNG nhịn ăn nếu mắc bệnh lý. Một số bệnh lý có thể trở nặng nếu bạn nhịn ăn và gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Không nên nhịn ăn để giải độc cơ thể bằng nước nếu mắc một số bệnh như chán ăn, tiểu đường, thiếu enzyme, bệnh thận hoặc gan, nghiện rượu, rối loạn tuyến giáp, AIDS, ung thư, ban đỏ Lupus, bệnh tim, Alzheimer, tê liệt, mang thai hoặc đang cho con bú, uống thuốc không thể ngừng.

Chọn thời điểm nhịn ăn để làm sạch cơ thể bằng nước. Bắt đầu bằng việc nhịn ăn trong một ngày. Hãy hạn chế thời gian nhịn ăn trong khoảng tối đa 3 ngày nếu bạn tự nhịn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ có các chế độ nhịn ăn ngắn hạn từ 1-3 ngày mới mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn muốn nhịn ăn lâu hơn, hãy thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ - như thực hiện quá trình tu luyện và nhịn ăn dưới sự giám sát của chuyên gia y tế.

• Nhịn ăn trong thời gian ngắn sẽ an toàn và có lợi cho sức khỏe hơn so với nhịn ăn kéo dài (hơn 3 ngày). Hãy xem xét việc nhịn ăn để làm sạch cơ thể bằng nước một ngày mỗi tuần.

Nhịn ăn trong những thời điểm ít căng thẳng. Hãy lên kế hoạch nhịn ăn khi bạn không phải đối mặt với áp lực nhiều và khi việc nhịn ăn không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nếu có thể, hãy tránh làm việc trong thời gian nhịn ăn và chỉ nhịn ăn khi bạn có thể nghỉ ngơi về cả thể chất lẫn tinh thần.

Chuẩn bị tinh thần. Ý thức việc nhịn ăn trong một khoảng thời gian dài có thể gây khó khăn. Do đó, hãy trao đổi với bác sĩ, đọc sách hướng dẫn nhịn ăn từ các tác giả uy tín và tìm hiểu kinh nghiệm từ những người đã từng thực hiện. Hãy xem quá trình nhịn ăn như một cuộc phiêu lưu.

Chuyển sang chế độ nhịn ăn. Thay vì bất ngờ nhịn ăn để làm sạch cơ thể bằng nước, hãy bắt đầu từ từ. Bắt đầu bằng việc hạn chế đường, thực phẩm chế biến và caffeine ít nhất 2-3 ngày trước khi nhịn ăn, và tập trung chủ yếu vào rau củ. Bạn cũng có thể cân nhắc giảm khẩu phần ăn trong một số tuần trước khi nhịn ăn. Điều này giúp cơ thể dần quen với chế độ và chuẩn bị tinh thần cho việc nhịn ăn một cách dễ dàng hơn. Hơn nữa, bạn có thể thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn trước khi chuyển sang chế độ nhịn ăn để làm sạch cơ thể bằng nước. Chế độ nhịn ăn gián đoạn có thể kéo dài khoảng 1 tháng:

• Tuần 1: Không bỏ bữa sáng
• Tuần 2: Bỏ bữa sáng và trưa
• Tuần 3: Bỏ bữa sáng, trưa và giảm khẩu phần ăn trong bữa tối
• Tuần 4: Bắt đầu chế độ nhịn ăn để làm sạch cơ thể bằng nước

Uống từ 9-13 cốc nước mỗi ngày. Nam giới nên tiêu thụ khoảng 13 cốc nước hoặc chất lỏng khác (khoảng 3 lít), trong khi nữ giới nên uống khoảng 9 cốc (tương đương với 2,2 lít). Hãy duy trì việc uống đủ nước hàng ngày trong quá trình nhịn ăn để làm sạch cơ thể bằng nước. Lựa chọn nước lọc hoặc nước chưng cất là tốt nhất.

• Không uống toàn bộ lượng nước cùng một lúc. Hãy chia lượng nước cần uống thành các phần nhỏ để uống suốt cả ngày. Bạn có thể chia lượng nước thành 3 lít mỗi ngày để dễ quản lý.
• Tránh uống quá lượng nước được khuyến nghị vì điều này có thể làm mất cân bằng muối và khoáng chất trong cơ thể, gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Đối phó với cảm giác đói. Nếu bạn cảm thấy đói quá, hãy uống 1-2 cốc nước và sau đó nằm xuống nghỉ ngơi. Cảm giác đói sẽ dần đi qua. Bạn cũng có thể đọc sách hoặc thiền để giảm cảm giác đói.

Thoát khỏi chế độ nhịn ăn một cách dần dần. Bắt đầu bằng cách thêm nước cam hoặc nước cốt chanh vào chế độ ăn sau khi nhịn ăn. Dần dần kết hợp thức ăn vào chế độ ăn bằng cách ăn nhỏ từng phần mỗi 2 tiếng. Bạn có thể dần chuyển từ thực phẩm dễ tiêu hóa sang thực phẩm khó tiêu hóa hơn. Thời gian chuyển đổi có thể kéo dài từ một đến vài ngày tùy thuộc vào thời gian bạn nhịn ăn:

• Nước trái cây ép
• Nước rau củ ép
• Hoa quả tươi và rau xanh lá
• Sữa chua
• Súp rau củ và rau củ nấu chín
• Ngũ cốc và đậu nấu chín
• Sữa, sản phẩm từ sữa và trứng
• Thịt, cá, thịt gia cầm
• Tất cả các thực phẩm khác

Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh. Nhịn ăn không mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu sau đó bạn quay lại với chế độ ăn giàu chất béo và đường. Do đó, sau quá trình nhịn ăn, hãy duy trì một chế độ ăn giàu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, ít chất béo và đường. Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe và nhịn ăn chỉ là một phần nhỏ của nó.

Đầu tiên, hãy thăm bác sĩ. Trước khi quyết định nhịn ăn chỉ uống nước để làm sạch cơ thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Dù phương pháp này mang lại lợi ích cho nhiều người, nhưng cũng cần phải tránh trong một số trường hợp. Hãy bàn bạc với bác sĩ về các loại thuốc và tình trạng sức khỏe (nếu có) để xác định liệu nhịn ăn chỉ uống nước có an toàn không. Bác sĩ sẽ thăm khám tổng quát và có thể yêu cầu một số xét nghiệm máu.

• Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy thảo luận với bác sĩ xem có nên tiếp tục sử dụng thuốc trong khi nhịn ăn hay không, hoặc liệu có cần điều chỉnh liều lượng hay không.

Nhịn ăn dưới sự giám sát của chuyên gia. Tốt nhất là nhịn ăn dưới sự giám sát của bác sĩ, đặc biệt là nếu nhịn ăn trên 3 ngày hoặc bạn có vấn đề về sức khỏe. Hãy tìm bác sĩ được đào tạo về phương pháp nhịn ăn để làm sạch cơ thể và yêu cầu hướng dẫn, theo dõi sức khỏe trong quá trình nhịn ăn. Bạn có thể hỏi bác sĩ để được tư vấn hoặc giới thiệu đến các chuyên gia khác.

Tránh cảm giác chóng mặt. Sau 2-3 ngày nhịn ăn chỉ uống nước để làm sạch cơ thể, bạn có thể cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy quá nhanh. Để tránh tình trạng này, hãy đứng dậy chậm rãi và thở sâu trước khi đứng dậy. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi hoặc nằm xuống cho đến khi bạn cảm thấy ổn. Hoặc bạn có thể kẹp đầu vào giữa hai đầu gối để giảm cảm giác chóng mặt.

• Nếu bạn mất ý thức, hãy ngừng nhịn ăn và đến thăm bác sĩ ngay lập tức.

Phân biệt tác dụng phụ bình thường và không bình thường. Cảm giác chóng mặt, yếu đuối, buồn nôn hoặc tim đập mạnh vài nhịp là tác dụng phụ thường gặp khi nhịn ăn. Tuy nhiên, bạn cần ngưng nhịn ăn và thăm bác sĩ ngay lập tức nếu bạn mất ý thức, cảm thấy mất kiểm soát, tim đập nhanh hơn bình thường 1-2 lần mỗi ngày, đau bụng hoặc đau đầu nặng, hoặc bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác.

Nghỉ ngơi nhiều hơn trong quá trình nhịn ăn chỉ uống nước để làm sạch cơ thể. Trong quá trình nhịn ăn, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng. Vì vậy, đừng cố gắng quá nhiều. Hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe. Trong khi nhịn ăn, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn, cả về mặt thể chất, tinh thần và sinh lý.

• Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy nằm chợp mắt một chút. Đọc sách hoặc bài viết để tinh thần sảng khoái hơn. Hãy lắng nghe cơ thể và không cố gắng quá sức.
• Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không tỉnh táo, đừng lái xe hoặc vận chuyển phương tiện.

Hãy tránh việc tập thể dục quá mạnh mẽ trong khi nhịn ăn. Năng lượng trong cơ thể có thể biến đổi, đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối, nhưng cũng có lúc bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, ngay cả khi cảm thấy năng lượng, bạn cũng không nên tập thể dục quá đà. Thay vào đó, hãy tập Yoga nhẹ nhàng để giúp cơ thể phục hồi. Yoga là một cách nhẹ nhàng để duỗi cơ và tập thể dục với cường độ nhẹ.

• Yoga và duỗi cơ nhẹ nhàng có thể tốt cho nhiều người nhưng cũng có thể quá mạnh mẽ đối với người khác. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể và chỉ làm những điều giúp bạn cảm thấy thoải mái.

• Nếu muốn tìm phương pháp dễ thực hiện hơn, bạn có thể thử nhịn ăn để làm sạch cơ thể bằng nước ép rau củ. Tránh sử dụng hoa quả ngọt và thay vào đó, bạn có thể xay nhuyễn cải xoăn, cần tây, dưa chuột, rau mùi và rau bina (cải bó xôi) hữu cơ để làm sạch cơ thể.
• Ngay cả khi giảm cân bằng cách nhịn ăn, bạn vẫn cần duy trì lối sống năng động và cân đối dinh dưỡng để tránh tình trạng tăng cân trở lại.

• Ngừng nhịn ăn và đi khám bác sĩ ngay nếu bạn gặp đau bụng dữ dội, chóng mặt hoặc hoa mắt.
• Chỉ nên thực hiện phương pháp nhịn ăn để làm sạch cơ thể bằng nước sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ. Phương pháp này không phù hợp cho trẻ em dưới 18 tuổi.
• Không nên tiến hành súc ruột trước hoặc trong quá trình nhịn ăn. Ngược lại với nhiều quan điểm, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc làm sạch đại tràng có thể hữu ích và thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe. Súc ruột có thể gây co thắt, đau bụng, buồn nôn và nôn mửa.