Buzz
Khi trưởng thành, áp lực cuộc sống và công việc dường như trở nên không thể kiểm soát. Điều này tạo ra những căng thẳng ẩn giấu, làm cho việc cân bằng cuộc sống và công việc trở nên khó khăn. Nhưng làm thế nào để giữ thăng bằng? Dưới đây là những biện pháp hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Khi trưởng thành, áp lực cuộc sống và công việc dường như trở nên không thể kiểm soát. Điều này tạo ra những căng thẳng ẩn giấu, làm cho việc cân bằng cuộc sống và công việc trở nên khó khăn. Vậy làm thế nào để cân bằng cuộc sống và công việc? Dưới đây là những biện pháp hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
1. Nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng cuộc sống và công việc
Chúng ta đều biết rằng, thế giới luôn thay đổi không ngừng và con người cũng bị cuốn theo dòng xoáy của thời gian. Trong thời buổi 4.0 như hiện nay, “deadline” và “overtime” là những cụm từ phổ biến với tất cả những người đi làm.
Cũng có không ít người lao động phải cặm cụi ngày đêm với công việc để bắt kịp guồng quay công việc cũng như tốc độ phát triển chóng mặt của xã hội hiện đại. Điều đó khiến họ mất cân đối thời gian, bỏ bê gia đình và chính bản thân mình vì áp lực lớn trong công việc. Khi đó, tình trạng mất cân bằng cuộc sống và công việc diễn ra và còn dần dẫn tới vấn đề xấu không đáng có.
Một số nguyên nhân cụ thể dẫn đến mất cân bằng công việc và cuộc sống có thể kể đến như: Không sắp xếp hợp lý công việc và thời gian, chưa biết rõ bản thân muốn gì, mâu thuẫn trong các mối quan hệ, quá chiều chuộng sở thích của bản thân, thấy lựa chọn của mình không đúng đắn,… Vậy nên, bạn cần có cách để cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả để vừa đảo bảo bản thân vẫn thực hiện tốt công việc, vừa có thời gian dành cho bản thân, gia đình.
2. Tác hại nếu không biết cách để cân bằng cuộc sống và công việc
Tác hại đầu tiên nếu không biết cách để cân bằng cuộc sống và công việc là bạn sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng, stress, không tập trung, lo lắng. Nếu không cân bằng giữa cuộc sống và công việc một cách nhanh chóng, bạn sẽ bị kiệt sức và tổn hại đến cả thể chất lẫn tinh thần. Thậm chí, năng suất công việc giảm sút và làm mất đi tín nhiệm tại đơn vị làm việc.
Ở khía cạnh tiêu cực nhất, sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng như trầm cảm, lo âu, đột quỵ,… Bên cạnh đó, bạn còn không có thời gian dành cho gia đình, bạn bè khiến các mối quan hệ này trở nên mờ nhạt.
3. Cách cân bằng công việc và cuộc sống hiệu quả
Giải pháp tốt nhất để tránh được những tác hại nêu trên là bạn cần có cách để cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả. Điều này đòi hỏi sự đầu tư về thời gian và cả sự nỗ lực từ chính bạn. Dưới đây là một số bí quyết mà bạn có thể tham khảo để cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống:
Tận dụng kỹ thuật Pomodoro để có thời gian nghỉ giải lao hợp lý
Hãy áp dụng phương pháp Pomodoro - làm việc trong 30 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút để giảm căng thẳng cho trí não. Trong thời gian nghỉ, bạn có thể đi ra ngoài, hít thở, uống cà phê, nước trái cây hoặc ăn đồ vặt để giúp não bộ thư giãn. Khi tâm trạng được cải thiện, tinh thần sẽ trở nên sảng khoái, linh hoạt và công việc sẽ được thực hiện một cách hiệu quả hơn.
Thực hành kỹ năng từ chối
Thỉnh thoảng, việc quá tải đến từ thói quen làm người khác hài lòng. Việc giúp đỡ người khác là một việc tốt, nhưng đừng quên rằng bạn cũng cần tự giúp đỡ bản thân mình trước tiên.
Lúc này vấn đề mất cân bằng cuộc sống và công việc là ở bản thân bạn. Bạn cần tự đánh giá tình trạng của bản thân, khối lượng công việc đang đảm nhiệm để quyết định có đưa tay hỗ trợ người khác hay không.
Chia sẻ là điều tốt và đôi khi bạn cần sự giúp đỡ của người khác trong công việc. Nhưng khi bạn cảm thấy mệt mỏi và công việc vẫn chưa hoàn thành, hãy can đảm từ chối sự nhờ vả từ người khác.
Đặt ranh giới cho công việc
Khi kết thúc giờ làm, hãy ngừng suy nghĩ về công việc và không trả lời email công việc. Hãy tắt máy tính dành cho công việc và xác định rõ lịch nghỉ ngơi của bản thân. Thông báo cho cấp trên và đồng nghiệp về quyết định của bạn để họ tôn trọng sự riêng tư ngoài giờ làm của bạn.
Lựa chọn công việc bạn thực sự đam mê
Công việc mà bạn lựa chọn sẽ chiếm trọn 8 tiếng mỗi ngày. Nếu không đam mê, bạn sẽ dễ cảm thấy chán nản và bị đẩy xa các mối quan hệ và sự việc khác trong cuộc sống. Hãy tìm công việc mà bạn thực sự yêu thích để tập trung và phát triển một cách hiệu quả.
Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Hãy dành thời gian cho gia đình và bạn bè, không chỉ làm việc suốt 24/7. Tham gia các buổi gặp gỡ gia đình và bạn bè để tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống và tinh thần sảng khoái hơn.
Quản lý thời gian giữa công việc và cuộc sống
Quản lý thời gian là chìa khóa để duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Hãy phân chia thời gian một cách hợp lý, không để công việc chiếm hết thời gian của bạn mà quên đi niềm vui và sự thư giãn.
Đừng quá cầu toàn, đặt ra mục tiêu trong công việc lẫn cuộc sống
Hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể và khả thi trong công việc và cuộc sống. Đừng cầu toàn quá mức, vì điều đó chỉ khiến bạn căng thẳng và mất đi sự cân bằng.
Đặt ra những mục tiêu cụ thể trong mọi lĩnh vực của cuộc sống giúp bạn duy trì được sự cân bằng và hiệu quả trong công việc lẫn cuộc sống hàng ngày.
Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
Dành quá nhiều thời gian cho công việc không chỉ gây mất cân bằng trong cuộc sống mà còn có thể làm giảm sự sáng tạo và ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy dành thời gian cho hoạt động thể chất và tinh thần để cải thiện sức khỏe.
Biết cách cân bằng cuộc sống và công việc sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mỗi người. Hy vọng bài viết này của HR Insider đã giúp bạn tìm ra cách cân bằng cuộc sống và công việc một cách hiệu quả nhất.
