Buzz
Cùng khám phá thực đơn giúp giảm 12kg trong 10 ngày do một đầu bếp biên soạn cùng Mytour!
Thực đơn detox hàng ngày từ đầu bếp
Quy trình thanh lọc cơ thể hay detox không chỉ loại bỏ chất độc hại mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưới đây là thực đơn detox trong 10 ngày:
Buổi sáng
Khi thức dậy, hãy uống 1 lít nước ấm (từ 36 – 40 độ C) pha với 1 thìa cà phê rưỡi muối. Sau đó, chờ 15 phút trước khi đi vệ sinh để làm sạch ruột.
Cả ngày
Sau khi ruột rỗng, hãy uống hỗn hợp nước mía, ớt chuông và chanh, bổ sung Vitamin. Hỗn hợp này có thể thay đổi thành phần theo sở thích của bạn, nên là các loại rau củ chứa nhiều Vitamin và khoáng chất. Bạn có thể tiếp tục hoạt động bình thường mà không cần phải kiêng cử gì cả. Cả ngày, chỉ cần duy trì uống hỗn hợp này và nước lọc mà không ăn thêm gì cả.
Kết thúc 10 ngày, bạn có thể bắt đầu ăn uống nhẹ trở lại, vẫn nên hạn chế tinh bột và chất béo nguồn gốc động vật đồng thời duy trì uống các loại sinh tố trái cây.
Vì thực đơn chỉ gồm nước, sinh tố trái cây và Vitamin, cảm giác đói sẽ tăng lên rất nhanh, đặc biệt là từ ngày thứ 3 trở đi. Đây là lúc bạn cần phải kiên trì và tuân thủ chặt chẽ chế độ detox. Cơ thể sẽ loại bỏ độc tố qua đường tiêu hóa, vì vậy việc đổ mồ hôi nhiều và có mùi là điều không thể tránh khỏi.
Đầu bếp thực hiện thực đơn này cho biết anh ấy đã giảm được 12kg trong 10 ngày kiên trì, tuy nhiên mức độ giảm cân sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và cách chúng ta tuân thủ thực đơn.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng phương pháp detox
Nghe có vẻ không hợp lý nhưng việc giảm cân bằng phương pháp detox đã được nhiều người sử dụng và thành công, trong đó có không ít những người nổi tiếng. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ detox khắc nghiệt này, cần lưu ý một số điều sau:
- Trước khi áp dụng thực đơn trên, hãy đảm bảo cơ thể bạn đang trong tình trạng khỏe mạnh, không trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai. Nên detox từ từ để cơ thể thích ứng bằng cách giảm dần lượng tinh bột và chất béo trước khi hoàn toàn áp dụng thực đơn detox.
- Detox loại bỏ hoàn toàn thức ăn từ nguồn gốc động vật, trong khi cơ thể con người luôn cần đạm, axit béo và protein để chuyển hóa thành năng lượng. Vì vậy, chỉ nên thực hiện detox tối đa 1 – 2 lần một tháng (nếu thực hiện thường xuyên), mỗi lần kéo dài 1 – 2 ngày. Đối với liệu trình detox 10 ngày, bạn chỉ nên thực hiện tối đa 2 lần mỗi năm.
Hy vọng thực đơn detox của đầu bếp sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối và thanh lọc cơ thể, bảo vệ sức khỏe. Hãy thử thực hiện và trải nghiệm kết quả nhé! Chúc bạn thành công!
Nguồn tham khảo: suckhoe.vnexpress.net
