Buzz
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy thất vọng khi khuôn mặt trở nên tròn trĩnh. Mặc dù bạn không thể giảm béo đặc biệt cho khuôn mặt, nhưng việc giảm cân toàn thân cũng giúp cho khuôn mặt thon gọn hơn. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số thay đổi hữu ích trong lối sống để giảm cân và sự phúng phính của khuôn mặt; bên cạnh đó là kết hợp các bài tập cho cơ mặt và mát xa để có khuôn mặt thon gọn. Bạn nhớ kiểm tra với bác sĩ vì một số tình trạng bệnh và thuốc có thể khiến khuôn mặt trông bầu bĩnh hơn. Bằng sự kiên nhẫn và nỗ lực, bạn sẽ thấy khuôn mặt của mình dần trở nên thon gọn khi soi gương.
Bước 1
Thay đổi lối sống
Đặt mục tiêu giảm cân thực tế nếu bạn cần giảm cân. Giảm cân toàn thân là cách tốt nhất để giảm béo cho khuôn mặt. Việc giảm cân cần thời gian và nỗ lực, nhưng dù cân nặng chỉ giảm một ít thì bạn vẫn có được nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Nếu bạn dư cân hoặc béo phì, hãy đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân và nỗ lực để đạt được điều đó. Bạn chỉ cần bắt đầu với mục tiêu khiêm tốn để dễ dàng đạt được và cảm thấy tự tin hơn.
Thay đổi thói quen ăn uống để giảm tình trạng sưng phù trên khuôn mặt. Hãy loại bỏ các thực phẩm gây đầy hơi và thử áp dụng chế độ ăn kiêng. Kiểm tra xem bạn có tiêu thụ các loại thức ăn như thức uống có ga, sản phẩm từ sữa và thực phẩm chứa nhiều muối không.
Tập thể dục thường xuyên để cải thiện khuôn mặt và tình trạng sức khỏe tổng thể. Lựa chọn các hoạt động như đi bộ, khiêu vũ hoặc đạp xe và đặt mục tiêu tập luyện mỗi ngày.
Đảm bảo ngủ đủ giấc để cải thiện sức khỏe và ngoại hình. Ngủ đủ giấc giúp cân bằng hệ nội tiết và tránh tình trạng mặt sưng phù.
Uống đủ nước hàng ngày để giảm sưng phù trên khuôn mặt. Hãy đặt mục tiêu uống 8 cốc nước mỗi ngày và thêm nước nếu cơ thể cảm thấy khát.
Lời khuyên: Nếu không thích vị nhạt của nước lọc, hãy thêm nước cốt chanh, một ít quả mọng hoặc vài lát dưa chuột vào nước uống.
Hạn chế hoặc loại bỏ thức uống có cồn để giảm sưng phù trên khuôn mặt. Thay vì thức uống có cồn, hãy thử các loại mocktail ngon miệng và ít calo hơn.
Thực hiện các bài tập khuôn mặt
Nói liên tục “X-O-X-O” 20 lần. Đây là cách hiệu quả để tăng sự linh hoạt của cơ mặt.
Hóp hai má như con cá 20 lần mỗi ngày. Điều này giúp tăng cường sự đàn hồi của cơ mặt.
Mở miệng rộng và giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Thực hiện động tác này để cải thiện sự linh hoạt của cơ mặt.
Thực hiện động tác súc miệng không dùng nước trong 5 phút mỗi ngày. Hãy hít một hơi thật sâu bằng miệng rồi ngậm miệng lại để miệng trông như ngậm đầy không khí. Điều này giúp vận động cơ mặt một cách hiệu quả.
Lời khuyên: Bạn cũng có thể súc miệng với nước hoặc súc miệng với dầu để có hiệu quả tương tự.
Mát xa mặt sau khi tập thể dục. Việc mát xa sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và dẫn lưu dịch bạch huyết trên khuôn mặt.
Tìm sự hỗ trợ y tế
Gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng bệnh tiềm ẩn. Nếu bạn gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột hoặc quá đà, hãy thăm bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.
Lời khuyên: Hãy thảo luận với bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào về sức khỏe và ngoại hình của bạn. Đừng ngần ngại thông báo với họ về bất kỳ triệu chứng nào, như cảm giác mệt mỏi hoặc sự khác biệt trong khuôn mặt.
Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc lên khuôn mặt. Nếu bạn thấy khuôn mặt đầy đặn hơn sau khi sử dụng thuốc mới, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và giải pháp phù hợp.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về phẫu thuật căng da mặt. Nếu các biện pháp khác không hiệu quả, phẫu thuật có thể là lựa chọn. Hãy tìm bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có kinh nghiệm và đảm bảo chất lượng.
Lời khuyên
- Giữ một ít mỡ trên khuôn mặt cũng là điều tốt, đặc biệt khi bạn già đi. Đừng lo lắng quá nhiều về việc giảm mỡ, vì nó có thể làm khuôn mặt trông già hơn.
Cảnh báo
- Phẫu thuật khuôn mặt là một quy trình nghiêm túc, không được coi nhẹ. Với khuôn mặt có nhiều mạch máu, phẫu thuật có thể gặp nhiều khó khăn. Thậm chí sau khi có kết quả tốt, vẫn có thể để lại vết sẹo.
