Bí quyết giảm cảm giác khó chịu khi bị cảm cúm

Thỉnh thoảng bị nhiễm virus cảm cúm là chuyện thường xảy ra. Thông thường, bệnh cảm cúm sẽ tự khỏi trong vòng ba hoặc bốn ngày, nhưng một số triệu chứng có thể kéo dài hơn một chút. Các triệu chứng của bệnh cảm cúm có thể bao gồm chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, đau họng, ho, đau mình, đau đầu, hắt xì hơi và sốt nhẹ. Bệnh cảm cúm gây khó chịu và có lẽ bạn muốn được dễ chịu hơn ngay lập tức.

Uống trà. Trà nóng có thể làm dịu cổ họng, giúp dịch nhầy dễ long ra và hơi nước có thể giảm sưng viêm. Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc thông dụng trị cảm cúm và sẵn có với nhiều loại có tác dụng tốt. Trà xanh và trà đen chứa các hợp chất thực vật có thể giúp chống chọi với bệnh cảm cúm; trà xanh còn giúp bù nước cho cơ thể. Thêm mật ong vào trà. Mật ong bao bọc cổ họng và giúp ngăn chặn cơn ho. Nếu bị mất ngủ vì ho, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong và khoảng 25 ml rượu whiskey hoặc bourbon vào trà cho dễ ngủ. Chỉ uống một trong hai loại rượu này vì quá nhiều cồn có thể khiến bệnh cảm cúm trở nên nặng.

Tắm nước nóng hoặc ngâm trong bồn tắm. Việc này sẽ giúp bạn thư giãn. Hơi nước giúp làm dịu tình trạng sưng viêm trong các xoang và giảm nghẹt mũi. Đóng cửa phòng tắm để hơi nước tích tụ lại và hít thở trong khoảng 10-15 phút. Bạn cũng có thể thêm vào bồn tắm các loại tinh dầu như khuynh diệp hoặc bạc hà cay để tăng hiệu quả chống nghẹt mũi của hơi nước.

Xông hơi nước trực tiếp. Đun sôi nước, giảm lửa và hơ mặt trên làn hơi ở khoảng cách an toàn. Hít thở qua mũi và miệng, cẩn thận kẻo bỏng vì chạm vào nồi hoặc ghé quá sát vào hơi nước nóng. Bạn cũng có thể thêm vào nồi nước vài giọt tinh dầu như khuynh diệp hoặc bạc hà cay để tăng hiệu quả của liệu pháp hơi nước. Nếu chưa thể đun nước, nhúng khăn vào nước ấm và đắp lên mặt cho đến khi mát.

Dùng thuốc xịt hoặc nhỏ mũi. Thuốc xịt hoặc nhỏ mũi giúp giảm khô mũi và nghẹt mũi. Các loại thuốc này an toàn và không gây kích ứng các mô mũi – thậm chí có thể dùng cho trẻ em. Đảm bảo dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Thử xì mũi sau vài phút dùng thuốc xịt hoặc nhỏ mũi. Đối với trẻ sơ sinh, nhỏ vài giọt nước muối vào một lỗ mũi. Tự làm dung dịch muối bằng cách pha nước ấm với muối và để nguội trước khi cho vào mũi.

Thử dùng bình rửa mũi. Bình rửa mũi giúp rửa trôi dịch nhầy và giúp thông mũi. Pha muối với nước ấm. Đun sôi nước trước và để nguội. Rót nước và dung dịch muối vào bình. Đứng trước bồn rửa hoặc nơi thoát nước. Nghiêng đầu qua một bên và rót dung dịch muối vào lỗ mũi cho đến khi chảy ra lỗ mũi bên kia. Lặp lại với lỗ mũi còn lại.

Thoa dầu vaporub. Dầu thoa giúp xoa dịu, giảm ho và thông mũi. Thoa dầu lên ngực và lưng. Bạn cũng có thể xoa dầu hoặc kem menthol dưới mũi nếu da bị rát do xì mũi nhiều lần. Không nên bôi trực tiếp dưới mũi của trẻ em vì có thể gây kích ứng hoặc khó thở do hơi dầu.

Đắp nóng hoặc lạnh lên các xoang. Sử dụng gạc nóng hoặc lạnh đắp lên nơi bị nghẹt. Bạn có thể tự làm gạc nóng bằng cách nhúng ướt khăn và cho vào lò vi sóng khoảng 55 giây. Với gạc lạnh, bạn có thể sử dụng túi rau củ đông lạnh và quấn khăn bên ngoài.

Uống vitamin C. Vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian cảm cúm. Bạn có thể uống đến 2.000 mg mỗi ngày. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung hoặc vitamin mới. Nếu uống quá nhiều vitamin C, có thể gây tiêu chảy. Không uống nhiều hơn liều lượng khuyến nghị.

Thử dùng cúc tím Echinacea. Bạn có thể uống trà hoặc viên con nhộng cúc tím Echinacea, cả hai loại đều có bán tại các cửa hàng thực phẩm. Cũng như vitamin C, loại thảo dược này có thể giảm các triệu chứng cảm cúm. Trừ khi có vấn đề về hệ miễn dịch hoặc đang dùng thuốc, hãy thử dùng loại thảo mộc này. Hoặc bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Uống kẽm. Kẽm đặc biệt có hiệu quả nếu được uống ngay khi có triệu chứng cảm. Kẽm đã được chứng minh là có thể hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh cảm cúm. Nếu cảm thấy buồn nôn khi uống kẽm, hãy uống kèm với bữa ăn. Không dùng kẽm dạng gel hoặc các loại kẽm khác dùng trong mũi vì có thể gây tổn thương và làm mất khứu giác. Uống kẽm liều cao có thể gây buồn nôn và nôn.

Dùng viên ngậm. Các viên ngậm thông cổ, trị ho có nhiều hương vị - từ mật ong, cherry cho đến menthol. Một số loại có chứa chất gây tê như menthol có thể giúp bạn dễ chịu khi bị đau họng. Viên ngậm tan dần trong miệng, làm dịu cổ họng và giảm ho.

Sử dụng máy tạo ẩm. Máy tạo ẩm phun hơi mát giúp tăng độ ẩm cho không khí, giống như hơi nước, giúp làm loãng đờm. Máy tạo ẩm giúp giảm ho và nghẹt mũi, giúp bạn dễ ngủ hơn. Hãy sử dụng máy tạo ẩm theo hướng dẫn và vệ sinh đúng cách để ngăn chặn vi khuẩn và nấm mốc.

Súc miệng. Súc miệng với nước muối ấm giúp giảm sưng viêm và làm dịu cổ họng bỏng rát. Nước muối cũng làm cho đờm nhầy và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu tự pha nước muối, hãy đảm bảo để nguội trước khi sử dụng. Có thể pha nước muối bằng cách hòa tan một thìa cà phê muối trong 240 ml nước ấm. Nếu cổ họng đau, bạn có thể súc miệng với nước trà hoặc dùng dung dịch súc miệng đặc hơn bằng cách pha 50 ml mật ong và 100 ml nước với lá xô thơm và ớt cayenne, sau đó đun sôi trong 10 phút.

Ăn súp. Nước thịt ấm giúp giảm các triệu chứng của cảm cúm. Hơi nước có thể làm thông xoang và làm dịu cổ họng. Ngoài ra, súp cũng giữ nước cho cơ thể. Thú vị là súp gà có thể giúp giảm sưng viêm ở một số trường hợp và đẩy lùi cảm cúm.

Không dùng thuốc kháng sinh trừ khi cần thiết. Không cần dùng kháng sinh khi bạn bị cảm. Thuốc kháng sinh dùng để trị nhiễm trùng khuẩn chứ không phải nhiễm virus như cảm cúm. Hơn nữa, kháng sinh có thể gây ra các tác dụng phụ và việc sử dụng không cần thiết có thể tạo ra vi khuẩn kháng thuốc.

Dùng thuốc giảm đau không kê toa. Acetaminophen, naproxen, và ibuprofen có thể giúp giảm đau họng, đau đầu, đau mình và sốt. Các dược chất này có trong các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm. Đảm bảo dùng theo hướng dẫn trên hộp thuốc khi uống thuốc giảm đau. Một số loại NSAID có thể gây tác dụng phụ và gây ra vấn đề về dạ dày hoặc hại gan. Bạn đừng bao giờ uống NSAID lâu ngày hoặc liều cao hơn khuyến cáo. Nếu đã uống NSAID quá 4 lần một ngày hoặc uống quá 2 đến 3 ngày, bạn cần liên lạc với bác sĩ. NSAID không dùng cho trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi. Luôn kiểm tra liều lượng thuốc giảm đau khi dùng cho trẻ sơ sinh lớn hơn và trẻ em.

Uống thuốc trị ho. Ho giúp tống dịch nhầy ra khỏi phổi và họng. Tuy nhiên nếu cơn ho khiến bạn đau rát hoặc không ngủ được, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc ho tạm thời. Luôn đọc nhãn thuốc và dùng theo hướng dẫn trước khi dùng thuốc ho khi bị cảm cúm. Không nên cho trẻ em dưới 6 tuổi uống thuốc ho.

Dùng thuốc thông mũi. Nghẹt mũi không dễ chịu, và thậm chí còn gây đau tai. Thuốc và xịt thông mũi giúp giảm áp suất và sưng trong các xoang. Các loại thuốc này có bán không cần kê toa ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm. Thuốc thông mũi nên dùng hạn chế trong vòng ba ngày. Nếu không, các triệu chứng có thể trở nên nặng hơn.

Dùng thuốc xịt họng. Thuốc xịt họng có thể giúp làm tê cổ họng nếu bị đau. Loại thuốc này có tác dụng tạm thời và làm dịu các triệu chứng. Tuy nhiên nó có vị khá nồng, và một số người cũng không thích cảm giác tê do loại thuốc xịt này gây ra.

Xì mũi đúng cách. Khi xì mũi, hãy nhớ bịt kín một bên lỗ mũi và xì từng bên nhẹ nhàng vào khăn giấy. Hãy xì mũi thường xuyên khi bị cảm cúm để loại bỏ dịch nhầy khỏi cơ thể.

Nghỉ ngơi thoải mái. Không nên đi làm hoặc đi học khi bị cảm cúm để tránh lây truyền bệnh. Hãy tận dụng thời gian này để nằm trên giường, mặc bộ đồ ngủ và thư giãn để cơ thể có đủ thời gian hồi phục.

Đi ngủ. Ngủ đủ giấc hàng đêm là cực kỳ quan trọng, đặc biệt khi đang bị cảm cúm. Hãy chuẩn bị gối êm, chăn ấm và tận hưởng những giấc ngủ sâu giấc.

Tránh sự kích thích không cần thiết. Thiết bị điện tử như máy tính và trò chơi game có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hãy tránh sử dụng chúng trước khi đi ngủ.

Uống nhiều chất lỏng. Khi bị cảm cúm, cơ thể sản sinh ra nhiều dịch nhầy hơn bình thường. Hãy đảm bảo uống đủ nước để làm loãng dịch nhầy và giúp cơ thể giải độc tự nhiên.

Tránh ăn các loại hoa quả họ cam quýt. Chất axit trong nước cam có thể kích thích họng và khiến bạn ho nhiều hơn. Hãy chọn cách khác để uống nước và cung cấp vitamin C cho cơ thể.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng. Phòng cần ấm áp nhưng không quá nóng. Khi cơ thể bị lạnh hoặc nóng, nó sẽ tiêu hao năng lượng để điều chỉnh. Vì vậy, khi bị cảm, hãy tránh để phòng quá lạnh hoặc quá nóng.

Xoa dịu làn da bị nứt nẻ. Da trên mũi có thể bị kích ứng khi bạn bị cảm. Dùng một ít dầu khoáng hoặc petroleum jelly bôi dưới mũi hoặc trên khăn giấy có chất dưỡng ẩm có thể giúp làm dịu tình trạng này.

Tránh đi máy bay. Khi bị cảm, hãy tránh đi máy bay nếu có thể. Sự thay đổi áp suất có thể làm tổn thương màng nhĩ khi bạn bị nghẹt mũi. Nếu phải đi máy bay, hãy dùng thuốc thông mũi và thuốc xịt dung dịch muối. Việc nhai kẹo cao su cũng có thể giúp giảm cảm giác nghẹt mũi khi trên máy bay.

Tránh căng thẳng. Stress tăng nguy cơ mắc cảm cúm và làm cho bệnh kéo dài hơn. Hãy tránh xa các tình huống gây căng thẳng, thực hành thiền và hít thở sâu để giảm bớt stress.

Tránh uống rượu. Mặc dù một ít rượu có thể giúp bạn dễ ngủ nhưng uống quá nhiều sẽ làm cơ thể mất nước và gây nghẹt mũi. Rượu cũng không tốt cho hệ miễn dịch và có thể tương tác với các loại thuốc.

Không hút thuốc. Khói thuốc lá không tốt cho hệ hô hấp. Nó gây nghẹt mũi và ho nặng hơn, kéo dài thời gian bệnh. Hút thuốc cũng gây tổn hại cho phổi, làm cho quá trình lành bệnh trở nên khó khăn hơn.

Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Dù đang ốm, bạn cần năng lượng và dinh dưỡng để cơ thể phục hồi. Hãy ăn các thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ như hoa quả, rau cải và ngũ cốc nguyên hạt. Thức ăn giàu vitamin C như ớt, mù tạt và cải ngựa cũng giúp mở thông các xoang và làm tan dịch nhầy.

Tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cơ thể nhanh chóng đối phó với bệnh tật. Tuy nhiên, khi bị cảm, hãy tập thể dục nhẹ nhàng. Nếu cảm thấy sốt cao, đau đớn hoặc mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi.

Ngăn ngừa tái nhiễm và lây lan virus. Hãy ở nhà để chống chọi với cảm cúm và tránh tiếp xúc gần với người khác. Che miệng khi ho hoặc hắt xì, dùng khuỷu tay che miệng thay vì tay. Hãy rửa tay thường xuyên hoặc sử dụng nước rửa tay.

Hãy để cơ thể tự nhiên loại trừ virus khi bạn bị cảm. Các triệu chứng như sốt giúp tiêu diệt virus và tăng cường hệ miễn dịch. Việc không dùng thuốc hoặc giảm sốt vừa phải trong vài ngày có thể giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn.

Thử đắp khăn lạnh hoặc ấm lên trán khi bạn bị sốt. Nếu sốt kéo dài, hãy uống aspirin hoặc ibuprofen để hạ nhiệt và giảm đau.

Nếu bạn bị sốt cao dai dẳng, ho kéo dài hơn 3 tuần, hoặc có triệu chứng không khỏi sau 7 đến 10 ngày, hãy đến bác sĩ. Hãy thận trọng với các phương pháp điều trị cảm cúm để tránh tác dụng phụ hoặc phản ứng dị ứng. Nếu thấy khó thở, bạn cần phải điều trị ngay.