Buzz
Trong giai đoạn mãn kinh, bạn có thể bất ngờ cảm thấy da đang bị ngứa không ngừng. Khi lượng hormone estrogen giảm, sự sản xuất dầu tự nhiên của cơ thể cũng chậm lại, làm da trở nên khô và ngứa. May mắn thay, có nhiều biện pháp giúp giảm cảm giác ngứa trên da, bao gồm sử dụng thuốc, thay đổi lối sống và thử nghiệm các phương pháp tự nhiên khác.
Các bước
Giảm ngứa bằng cách thay đổi lối sống
Tắm vòi sen nhanh chóng bằng nước ấm. Để giảm cảm giác ngứa trên da, bạn nên tắm vòi sen hoặc tắm bồn trong vòng 20 phút và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng. Thói quen này giúp kích thích độ ẩm tự nhiên trên da và giúp giảm cảm giác ngứa.
- Hạn chế tắm nước nóng để tránh làm khô da và làm tăng cảm giác ngứa.
- Tránh sử dụng xà phòng, gel tắm và các sản phẩm có mùi hương để tránh gây kích ứng da. Hãy chọn xà phòng chứa chất dưỡng ẩm để làm mềm và cung cấp nước cho da.
- Thấm khô da thay vì lau mạnh để giảm kích ứng thêm.
Dưỡng ẩm cho da. Để giảm cảm giác ngứa do da khô, hãy dưỡng ẩm cho da sau khi tắm ít nhất 2 lần mỗi ngày. Dưỡng ẩm giúp giữ độ ẩm tự nhiên của da và kích thích da trở nên mềm mại, khỏe mạnh.
- Sử dụng lotion không mùi hoặc không gây kích ứng (như Eucerin và Cetaphil) hoặc sử dụng sản phẩm từ yến mạch như Aveeno để dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể sử dụng sáp Vaseline để dưỡng ẩm.
- Tránh sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chứa hương liệu, cồn hoặc các chất gây kích ứng khác vì điều này có thể làm tăng cảm giác ngứa.
Lựa chọn quần áo không kích ứng. Hãy tránh mặc quần áo từ vải cứng, thô (như len) vì điều này có thể làm kích ứng da. Thay vào đó, hãy chọn quần áo rộng thoải mái từ vải không kích ứng như cotton hoặc lụa.
- Giặt quần áo bằng bột giặt không mùi hoặc không gây kích ứng, tránh sử dụng sản phẩm làm mềm vải. Một số loại bột giặt có thể để lại cặn trên quần áo, gây ra cảm giác ngứa trầm trọng.
- Sử dụng ga giường bằng cotton để giảm cảm giác ngứa khi ngủ.
Bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe qua chế độ ăn. Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp da sản sinh dầu và giữ ẩm. Thiếu hụt axit béo này có thể làm da trở nên khô và ngứa.
- Nguồn thực phẩm giàu omega 3 bao gồm cá hồi, quả óc chó, trứng, cá mòi, đậu nành, dầu hướng dương và hạt lanh.
- Bạn cũng có thể sử dụng viên dầu cá hoặc dầu omega 3 để đảm bảo cung cấp đủ axit béo cho cơ thể.
Uống đủ nước. Cơ thể cần nước để hoạt động. Thiếu nước có thể dẫn đến làn da khô và cảm giác ngứa.
- Tổ chức Y tế Mỹ khuyến nghị phụ nữ uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày.
- Nếu bạn vận động nhiều hoặc sống ở môi trường nóng, bạn cần uống nhiều nước hơn.
Giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, gây ra các vấn đề về da như ngứa. Ngoài ra, căng thẳng còn khiến cho các vấn đề da như chàm và viêm da trở nên nghiêm trọng hơn.
- Giảm căng thẳng bằng cách tham gia các hoạt động giúp thư giãn hàng ngày như thiền, yoga, đi dạo hoặc đọc sách.
- Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật hơi thở kiểm soát để giảm căng thẳng.
Tránh tiêu thụ caffeine và cồn. Cả hai chất này đều có tác dụng lợi tiểu, khiến bạn tiểu nhiều hơn và gây mất nước. Chúng cũng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong da, làm cảm giác ngứa trở nên nghiêm trọng hơn.
- Nếu cần thiết, chỉ nên tiêu thụ đồ uống chứa caffeine và cồn một cách có chừng mực.
Bổ sung vitamin. Thiếu hụt các loại vitamin thiết yếu thông qua chế độ ăn có thể làm da khô và yếu đi. Vì thế, hãy xem xét việc bổ sung thêm vitamin C, D, E và K. Bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da chứa các loại vitamin này để kích thích tái tạo da khỏe mạnh và giảm cảm giác ngứa.
- Vitamin C là chất chống oxi hóa tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và giảm tổn thương tế bào. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua việc uống hoặc sử dụng kem dưỡng da.
- Vitamin D3 (calcitriol tổng hợp) có trong các loại kem dưỡng da rất hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề da như vảy nến bằng cách giảm viêm và kích ứng da.
- Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng và giảm viêm da khi thoa lên da.
- Vitamin K có trong các loại kem dưỡng da và mặc dù không hiệu quả như vitamin C và E, nhưng cũng hỗ trợ điều trị da kích ứng.
Giảm cảm giác ngứa bằng thuốc
Thử sử dụng kem dưỡng da chống ngứa. Kem dưỡng da chống ngứa giúp dưỡng ẩm và làm dịu cảm giác ngứa. Bạn có thể mua kem dưỡng da chống ngứa không kê đơn hoặc yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc mạnh hơn nếu kem không kê đơn không hiệu quả.
- Một số loại kem dưỡng da chống ngứa phổ biến bao gồm Aveeno và Hydrocortisone 1%.
- Nếu sử dụng kem corticosteroid, hãy thoa kem lên vùng da bị ngứa. Sau đó, dùng khăn hoặc vải cotton ẩm để quấn quanh vùng da. Độ ẩm từ khăn sẽ giúp da thấm kem dưỡng da chống ngứa.
- Hãy nhớ rằng kem dưỡng da chống ngứa chỉ giúp giảm cảm giác ngứa tạm thời và chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn (thường không quá một tuần).
- Bạn nên thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng kem dưỡng da chống ngứa kê đơn và loại kem dùng trong thời gian dài hơn một tuần.
Hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc ức chế calcineurin. Đây là loại kem dưỡng da ức chế calcineurin giúp giảm viêm da và có thể dùng thay thế kem dưỡng da chống ngứa, đặc biệt là khi vùng da bị ngứa không quá rộng.
- Một số loại kem ức chế calcineurin có sẵn bao gồm Tacrolimus (Protopic) và Pimecrolimus (Elidel).
- Lưu ý rằng thuốc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch nên bạn cần sử dụng theo hướng dẫn và không dùng quá liều khuyến nghị.
Sử dụng thuốc kháng histamin. Thuốc này giúp chống lại cảm giác ngứa bằng cách ngăn chặn sản sinh histamin - chất gây phản ứng dị ứng và ngứa. Bạn có thể sử dụng thuốc dạng thoa hoặc uống không kê đơn từ hiệu thuốc.
- Có thể dùng thuốc kháng histamin dưới dạng viên hoặc dạng lỏng, hoặc thuốc thoa tại chỗ (kem và lotion). Nếu ngứa lan rộng, nên sử dụng thuốc uống để giảm ngứa từ bên trong. Ngược lại, nếu vùng ngứa nhỏ và hẹp, có thể dùng thuốc thoa tại chỗ để điều trị cục bộ.
- Chọn thuốc không gây buồn ngủ vào ban ngày như Claritin, và dành thuốc gây buồn ngủ như Benadryl dùng vào buổi tối.
- Một số loại thuốc kháng histamin phổ biến có Allegra, Claritin, Benadryl và Chlor-Trimeton.
- Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc và không tự ý tăng liều hoặc dùng quá mức được quy định.
Bàn về thuốc kiểm soát hormone với bác sĩ. Liệu pháp thay thế hormone giúp bù đắp lượng hormone giảm sút (như estrogen và progesterone) trong giai đoạn mãn kinh. Ngoài việc giảm triệu chứng như nóng bừng, khô âm đạo và mất khoáng chất trong xương, liệu pháp này cũng giúp giảm cảm giác ngứa trên da.
- Bác sĩ có thể kê thuốc hoặc miếng dán chứa estrogen để giúp giảm triệu chứng mãn kinh.
- Liệu pháp kết hợp estrogen/progesterone/progestin cũng được khuyến nghị cho phụ nữ còn tử cung và có thể kê dưới dạng viên hoặc miếng dán estrogen liều thấp.
- Tác dụng phụ của liệu pháp thay thế hormone có thể là cảm giác đầy bụng, sưng ngực, đau đầu, thay đổi tâm trạng, buồn nôn và chảy máu “vùng kín”.
Thảo luận về thuốc chống trầm cảm và lo âu với bác sĩ. Bác sĩ cũng có thể kê thuốc chống trầm cảm để giảm cảm giác ngứa. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có thể giúp giảm nhiều loại ngứa trên da.
- Busprione là một trong những loại thuốc bác sĩ có thể kê, là thuốc chống lo âu giúp giảm ngứa trên da bằng cách chặn dopamine - chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát trung tâm cảm giác của não.
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin như Fluoxetine (Prozac) và Sertraline (Zoloft) cũng có thể được khuyến nghị.
Sử dụng nguyên liệu tự nhiên
Thử sử dụng lô hội để làm dịu da. Lô hội có tính kháng nấm và kháng sinh, đã được sử dụng làm nguyên liệu làm dịu và dưỡng ẩm da tự nhiên từ hàng thế kỷ trước. Bạn có thể thử lô hội để xem liệu cảm giác ngứa trên da do mãn kinh có giảm đi không.
- Bạn có thể mua gel lô hội tại hiệu thuốc.
- Hoặc bạn cũng có thể mua cây lô hội tươi nếu muốn sử dụng gel nguyên chất. Cắt đôi lá lô hội theo chiều dài của lá. Sau đó, lấy phần gel ở giữa và thoa trực tiếp lên vùng da ngứa.
Dùng đất sét Bentonite để làm dịu cơn ngứa. Đất sét từ lâu đã được sử dụng để chăm sóc và bảo vệ da. Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học về hiệu quả giảm ngứa do mãn kinh, nhưng bạn có thể thử.
- Trộn đất sét với dầu ôliu trong nước lọc và khuấy cho đến khi hỗn hợp mịn. Thoa hỗn hợp lên vùng da ngứa và để khô. Rửa sạch đất sét sau khi khô và lặp lại nếu cần.
- Bạn cũng có thể đắp mặt nạ đất sét bằng cách phết đất sét lên một miếng vải. Đặt miếng vải lên vùng da ngứa sao cho đất sét tiếp xúc trực tiếp với da. Đắp mặt nạ khoảng 4 tiếng hoặc đến khi đất sét khô và cứng lại. Rửa sạch.
Thử giấm táo để giảm ngứa. Giấm táo làm từ kháng khuẩn, kháng nấm và sát khuẩn có thể giúp làm dịu và điều trị da khô và ngứa.
- Nhỏ vài giọt giấm táo lên miếng bông hoặc khăn sạch rồi thoa lên vùng da ngứa.
- Thử dùng giấm táo chưa lọc, nguyên chất, hữu cơ nếu có thể.
Áp dụng lá bạc hà. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh về việc giảm triệu chứng mãn kinh, nhưng bạc hà có thể giúp làm dịu cơn ngứa do mãn kinh và đáng để thử. Bên cạnh đó, bạc hà còn có tác dụng làm mát, giúp giảm ngứa.
- Nghiền nhuyễn lá bạc hà trong bát và thoa trực tiếp lên vùng da ngứa.
- Bạn có thể làm đá viên bạc hà để làm tê liệt vùng da ngứa và giảm viêm. Khuấy đều lá bạc hà nghiền nhuyễn với nước lọc. Sau đó, đổ hỗn hợp vào khay đá và đem đông lạnh. Quấn đá viên trong khăn mềm rồi chườm lên vùng da ngứa (không đặt trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh).
- Bạn cũng có thể thử dùng tinh dầu bạc hà để giảm ngứa bằng cách thoa tinh dầu lên vùng da ngứa.
Sử dụng hỗn hợp yến mạch để giảm ngứa. Yến mạch chứa các hợp chất giúp giảm viêm và làm dịu cơn ngứa. Bạn có thể pha hỗn hợp yến mạch hoặc tắm bồn với nước pha yến mạch để giảm ngứa.
- Đổ nước vào một cốc yến mạch chưa nấu chín và chờ vài phút để tạo hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên vùng da ngứa.
- Hoặc bạn có thể tắm bồn với yến mạch bằng cách pha dầu ôliu, muối nở và bột yến mạch vào nước. Ngâm vùng da ngứa trong bồn yến mạch khoảng 20 phút.
- Bạn có thể mua bột yến mạch ở cửa hàng thực phẩm hoặc mua keo yến mạch ở hiệu thuốc.
Chườm mát, ẩm để giảm ngứa. Chườm khăn ướt lên vùng da ngứa có thể giúp giảm kích ứng. Cách này đặc biệt hữu ích vào buổi tối nếu cơn ngứa làm bạn mất ngủ.
- Quấn khăn ướt quanh vùng da ngứa cũng giúp bảo vệ da và ngăn bạn gãi ngứa suốt cả đêm.
- Bạn có thể tìm đọc các bài viết về cách giảm ngứa buổi tối bằng những nguyên liệu khác.
Thử sử dụng kem thảo dược. Kem thoa tại chỗ chứa hoa cúc, cây tràng sao, cúc vạn thọ, hạt phỉ và/hoặc cam thảo cũng có thể giúp giảm ngứa trên da.
- Trước khi sử dụng các loại kem này, bạn nên thảo luận với bác sĩ và ngưng sử dụng nếu có bất kỳ phản ứng nào xảy ra.
- Một loại thảo dược khác có thể giúp giảm ngứa là St. John's wort (Hypericum perforatum). Theo một nghiên cứu lâm sàng, người bị chàm sử dụng kem chứa St. John's wort đã ghi nhận sự giảm triệu chứng so với nhóm dùng kem giả.
Thử phương pháp châm cứu và thuốc vi lượng đồng. Châm cứu đã được chứng minh giúp giảm triệu chứng chàm, có thể bạn nên thử để giảm ngứa do mãn kinh. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận tính an toàn và hiệu quả của phương pháp này đối với tình trạng ngứa trên da.
- Bạn cũng có thể thử các loại thuốc vi lượng đồng để giảm ngứa. Cúc Calendula, sul-phua, tầm ma (Urtica urens) và cây sơn (Rhus toxicodendron) là những lựa chọn phổ biến cho điều trị chàm. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để biết liệu chúng có thể giúp giảm ngứa do mãn kinh hay không.
Lời khuyên
- Để tránh gãi chỗ ngứa, hãy cắt ngắn, dũa và giữ sạch móng tay.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử các nguyên liệu tự nhiên hoặc thuốc không kê đơn, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng các loại thuốc khác để điều trị bệnh.
