Bí Quyết Giảm Cân: Ăn Xôi Buổi Sáng Có Tăng Cân Không?

Buzz

Nội dung bài viết

Thói Quen Ăn Xôi Buổi Sáng: Xôi Bao Nhiêu Lượng Calo?

Đánh Giá Lượng Calo Trong Xôi

Thành phần dinh dưỡng trong gạo nếp?

Ăn nhiều xôi có gây béo phì không?

Ăn xôi có lợi ích không?

Buổi sáng ăn xôi có tốt không?

Những điều cần lưu ý khi thưởng thức xôi

Xem thêm

Thói Quen Ăn Xôi Buổi Sáng: Xôi Bao Nhiêu Lượng Calo?

Xôi Sáng: Lượng Calo và Tác Động Đến Cân Nặng

Đánh Giá Lượng Calo Trong Xôi

Đa Dạng Loại Xôi và Lượng Calo Tương Ứng

Xôi: Khám Phá Mức Lượng Calo Từng Loại

Lượng Calo Của Các Loại Xôi Phổ Biến

Xôi bắp có 310 calo
Xôi gấc cung cấp 600 calo
Xôi lạc, xôi mặn cung cấp khoảng 500 calo
Xôi đậu xanh, xôi đậu đen cung cấp khoảng 500 calo

Thành phần dinh dưỡng trong gạo nếp?

Thành phần dinh dưỡng trong gạo nếp

Gạo nếp, nguyên liệu chính để làm xôi, chứa đựng nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất,... và một lượng nhỏ chất xơ, tuy không nhiều bằng gạo lứt.

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), 100g gạo nếp có các thành phần dinh dưỡng như sau:

Nước chiếm khoảng 76,63g
2,02g chất đạm
1g chất xơ
0.1g đường
Ngoài ra còn có một cố khoáng chất khác như 2mg canxi, 0.1mg sắt, 5mg magie,...

Ăn nhiều xôi có gây béo phì không?

Ăn xôi không làm tăng cân

Một gói xôi không gây tăng cân. Tuy nhiên, đối với những người đang cố gắng giảm cân, nên hạn chế ăn xôi. Bởi vì xôi có lượng calo khá cao, đặc biệt khi ăn kèm với đậu phộng, thịt,...

Ăn xôi có lợi ích không?

Xôi ngũ sắc

Xôi được chế biến từ gạo nếp, một trong những nguyên liệu sạch và không chứa chất phẩm màu. Xôi thường được phối trộn với lạc, dừa,... Cung cấp tới 600 calo, mang lại năng lượng để bắt đầu ngày mới tỉnh táo. Tuy nhiên, cần ăn xôi vừa phải, không quá thường xuyên, chỉ nên ăn 1 - 2 lần/tuần.

Buổi sáng ăn xôi có tốt không?

Buổi sáng có thể thưởng thức xôi

Ăn xôi buổi sáng có làm tăng cân không?

Những điều cần lưu ý khi thưởng thức xôi

Một số điều lưu ý khi ăn xôi

Khi ăn xôi, bạn cần chú ý các vấn đề sau:

Nên ăn xôi 1 - 2 lần/tuần vì xôi có thể gây nóng và mụn trứng cá.
Người đang giảm cân không nên thay cơm bằng xôi do lượng calo cao trong xôi.
Tránh ăn xôi khi có vết thương hở.

Vậy là đã rõ về xôi có bao nhiêu calo và buổi sáng ăn xôi có mập không rồi nhé!

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), trang IFITNESS.VN

Điều này có thể thu hút sự quan tâm của bạn:

Bảng tổng hợp calo của mọi loại thức ăn
Cơ thể sẽ phản ứng ra sao nếu bạn thường xuyên ăn xôi?
Chia sẻ bí quyết để nấu xôi thơm ngon và dẻo như ngoài hàng

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Xôi có bao nhiêu lượng calo và tác động đến cân nặng?

Xôi có lượng calo khá cao, ví dụ xôi bắp chứa 310 calo, xôi gấc cung cấp 600 calo. Tuy nhiên, ăn xôi vừa phải không gây tăng cân, nhưng người giảm cân cần hạn chế.

Ăn xôi có gây béo phì không?

Ăn xôi không trực tiếp gây béo phì, nhưng nếu ăn quá nhiều và kết hợp với các món ăn kèm như thịt, đậu phộng, sẽ dễ dẫn đến tăng cân do lượng calo cao.

Xôi có lợi ích gì cho sức khỏe?

Xôi mang lại nhiều năng lượng, đặc biệt là xôi ngũ sắc được chế biến từ gạo nếp, chứa vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, chỉ nên ăn xôi vừa phải 1-2 lần/tuần.

Có nên ăn xôi buổi sáng không?

Ăn xôi buổi sáng giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày mới. Tuy nhiên, bạn cần ăn với lượng hợp lý để tránh ảnh hưởng đến cân nặng hoặc sức khỏe lâu dài.

Cần lưu ý gì khi ăn xôi để không bị tăng cân?

Khi ăn xôi, bạn nên ăn 1-2 lần/tuần và tránh thay cơm bằng xôi nếu đang giảm cân. Ngoài ra, hạn chế ăn xôi với các món chứa nhiều calo như thịt, đậu phộng.