Buzz
- Tầm quan trọng của tư thế
- Đứng như thế nào để giảm mỡ bụng?
- Cách đứng:
- Cách ngồi:
- Thực hiện Bài tập thắt chặt xương chậu
Nếu bạn không có thời gian cho việc tập thể dục, đừng lo lắng. Chúng tôi có giải pháp giúp bạn luyện tập ngay cả khi bạn đứng hoặc ngồi.
Áp dụng bí quyết giảm cân này mà không cần dụng cụ tập luyện. Nếu bạn thực hiện đúng, bạn có thể đạt tới tỉ lệ giống người Nhật lên đến 90%.
Tầm quan trọng của tư thế đúng đắn
Mỗi ngày, bạn chỉ có thể tập thể dục một giờ hoặc nhiều nhất là hai hoặc ba giờ. Nhưng cách bạn ngủ, đứng, và ngồi sẽ ảnh hưởng đến cả thời gian còn lại. Các tư thế đúng giúp cơ thể thích ứng với hình dáng lý tưởng với bụng thon, eo nhỏ, mông và ngực đầy mà không cần tập luyện mệt mỏi.
Vậy làm thế nào để đi, đứng, và ngồi đúng cách? Người Nhật đã khám phá ra cách điều chỉnh lối sống để hỗ trợ giảm cân bằng các bài tập tại chỗ. Những bài tập này tập trung vào việc thắt chặt các xương, giúp cơ quan nội tạng định vị đúng và kích thích quá trình giảm mỡ. Hơn nữa, chúng giúp nâng cao độ cao của xương hông, làm bạn cảm thấy chân dài và hình thể mảnh mai hơn.
Cách đi đúng để giảm mỡ bụng là gì?
Thường xuyên bạn cảm thấy cảm giác lưng cong hoặc bụng tích mỡ nhiều. Điều này xuất phát từ việc ngồi và đi đứng không đúng tư thế. Hãy hiểu và thay đổi lối sống để đảm bảo đứng và ngồi đúng cách.
Cách đứng:
Cách ngồi:
Áp dụng bí quyết giảm cân này, hy vọng bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng và hiệu quả!
Bài tập thắt chặt xương chậu
Do hạn chế thời gian, người Nhật sáng tạo ra các bài tập ngắn gọn, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc thắt chặt xương chậu và đồng thời giảm cân.
Mặc dù kết quả không nhanh chóng như tập gym với dụng cụ, nhưng nếu bạn duy trì chúng như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy thay đổi vóc dáng chỉ trong vài tháng.
Người Nhật thường tập luyện khi có thời gian. Những động tác đơn giản này mang lại hiệu quả lớn và có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể sống lâu hơn nếu thực hiện những bài tập này hàng ngày, ngay cả khi bạn đã bước sang tuổi già.
Bài tập 1:
Mẹo giảm cân này kích thích sự linh hoạt của vai và eo. Bạn sẽ cảm nhận âm thanh “rắc rắc” trong quá trình thực hiện, cho thấy sự cải thiện đáng kể ở xương bên trong. Thường xuyên thực hiện động tác này giúp giảm mỡ ở vùng vai và eo.
Bài tập 2:
Bí quyết giảm cân này tập trung vào việc làm cho lưng và xương ở cánh tay trở nên linh hoạt. Điều này giúp giảm mỡ ở vùng lưng và cải thiện độ mượt mà của khớp. Hãy thực hiện đều đặn để có được kết quả tốt nhất.
Chúc bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước với những bí quyết giảm cân này!
Tác giả: Lệ Thủy
Từ khóa: Chiến thuật giảm cân áp dụng rộng rãi ở Nhật Bản
