Buzz
Chế độ ăn trứng luộc giúp giảm mỡ bằng cách tập trung vào thực phẩm lành mạnh như rau củ, protein nạc giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời hạn chế các thực phẩm không tốt như đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ ăn kiêng với trứng luộc gồm ba bữa chính mỗi ngày, không ăn vặt. Bữa sáng bao gồm 2 quả trứng luộc, 1/2 đĩa rau xanh và trái cây như táo, bưởi. Bữa trưa và tối tiếp tục ăn trứng luộc, rau xanh và một ít protein nạc từ thịt gà, cá...
Thực đơn của chế độ ăn trứng luộc giảm cân không đa dạng, khó duy trì lâu dài.
Để giảm cân bằng chế độ ăn trứng luộc, cần tránh rau củ như khoai tây, khoai lang, đậu, ngô... và trái cây có hàm lượng đường cao.
Cần tránh mì, ngũ cốc như mì ống, hạt diêm mạch, mì hộp, bánh mì kẹp, kiều mạch và lúa mạch. Thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh quy cũng cần tránh.
Không nên uống soda, nước trái cây, trà ngọt.
