Buzz
Vì công việc đặc thù, nhân viên văn phòng thường phải ngồi liên tục từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày, dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ vùng bụng. Thêm vào đó, việc ăn uống thả phanh trong dịp Tết càng khiến cho cân nặng của nhân viên công sở trở nên lo ngại hơn.
Tết là thời gian để thư giãn, thả lỏng trước khi bắt đầu một năm mới. Điều này khiến cho nhiều người có xu hướng thả ga hơn trong việc ăn uống, dẫn đến việc tăng cân. Vậy làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, đặc biệt là khi công việc ít thời gian để vận động, tập thể dục. Hãy cùng HR Insider khám phá một số phương pháp đơn giản, dễ thực hiện giúp giảm cân nhanh chóng ngay tại văn phòng nhé!
Kết hợp buổi họp, gặp gỡ đồng nghiệp với vận động cơ thể
Trong năm mới, thay vì tụ tập công việc trong phòng họp hoặc gặp gỡ đồng nghiệp tại quán cà phê, hãy thử áp dụng 'phương pháp tản bộ'. Di chuyển ở không gian mở, thoáng sẽ giúp nảy sinh nhiều ý tưởng mới hơn trong công việc. Thêm vào đó, tản bộ kết hợp với thảo luận công việc sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn, giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phù hợp với những buổi họp nhóm nhỏ, không nên quá 4 người để tránh làm mất tập trung và không hiệu quả trong công việc.
Thử gửi xe ở xa công ty hơn
Thường chúng ta hay lựa chọn gửi xe ở những bãi gần hoặc ngay dưới tầng hầm công ty để tiết kiệm thời gian và đảm bảo chấm công đúng giờ. Mặc dù cách này thuận tiện trong việc di chuyển nhưng cũng khiến cho ta bỏ lỡ cơ hội vận động cơ thể bằng việc đi bộ. Do đó, bạn có thể thử thách bản thân bằng cách chọn một bãi gửi xe ở xa hơn một chút để có thêm thời gian dành cho việc đi bộ vào buổi sáng, cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình.
Nếu không thể thực hiện thường xuyên, bạn cũng có thể chọn 1 – 2 ngày trong tuần để thử nghiệm. Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn có thể thử di chuyển bằng các phương tiện công cộng để có thêm cơ hội vận động hơn, góp phần cải thiện sức khỏe của mình.
Đừng để đồ ăn vặt ngay tại bàn làm việc
Nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng thường đến từ việc ăn uống không kiểm soát. Chính vì thế, việc bạn để đồ ăn vặt ngay tại bàn làm việc sẽ dễ khiến bạn tiêu thụ một lượng lớn thức ăn không mong muốn và dẫn đến tình trạng tăng cân. Để kiểm soát cân nặng sau mùa Tết, bạn tuyệt đối không được để các món ăn vặt dầu mỡ, nhiều chất béo xung quanh bàn làm việc. Hoặc nếu vẫn không thể cưỡng lại sự quyến rũ của đồ ăn vặt, bạn hãy chuẩn bị sẵn những món ăn phụ như trái cây, hạt hoặc sữa chua.
Xem thêm: 100+ Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Cho Nữ Dễ, Sang Chảnh Cực Chất 2024
Tận dụng thời gian nghỉ trưa
Thời gian nghỉ trưa tại văn phòng là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện một số động tác thể dục giảm cân đơn giản. Việc vận động sau thời gian dài ngồi làm việc sẽ giúp cơ thể bạn thư thái hơn và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.
Một lời khuyên quan trọng là hãy thưởng thức bữa trưa một cách chậm rãi hơn để giảm nguy cơ tăng cân. Theo Forbes: “Những người ăn nhanh có thể tăng cân nhiều hơn theo thời gian”.
Luôn nhớ uống đủ nước
Đôi khi, cảm giác đói có thể xuất phát từ việc cơ thể thiếu nước. Hãy luôn cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể bằng cách chuẩn bị một bình nước trên bàn làm việc. Uống đủ nước sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác đói và giảm nguy cơ thèm ăn vặt vào buổi chiều.
Xem thêm:
>>> Top 50 Kiểu Tóc Ngắn Nữ Đẹp Cá Tính, Trẻ Trung Hot Nhất 2024
>>> 15+ Kiểu nhuộm tóc nâu lạnh đẹp, tôn da cực quyến rũ sang trọng
>>> Gợi Ý 1000+ Mẫu Nail Tết Đơn Giản, Cực Xinh, Hot Nhất Năm 2024
Nếu có thể, hãy sử dụng thang bộ thường xuyên
Thang bộ là công cụ hiệu quả giúp giảm mỡ thừa mà nhiều người thường bỏ qua. Nếu có cơ hội, hãy sử dụng thang bộ hàng ngày, bạn sẽ rất ngạc nhiên với kết quả.
Dù bạn làm việc ở tầng cao và việc di chuyển thang bộ không tiện lợi bằng thang máy, hãy dành ít nhất 1 - 2 ngày mỗi tuần để đi thang bộ. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân và kiểm soát mỡ thừa hiệu quả.
Xem thêm:
>>>Học hỏi 5 nguyên tắc từ Châu Âu để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
>>> 50+ Câu Chúc Tết Hay, Ý Nghĩa Nhất Năm 2024
