Buzz
Chia sẻ 3 cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản
Lợi ích của gạo lứt trong quá trình giảm cân
Khám phá cách giảm cân bằng gạo lứt cho sức khỏe tốt
Gạo lứt - Ngũ cốc dinh dưỡng cho sức khỏe vững mạnh
Khám phá dinh dưỡng của gạo lứt - Thực phẩm tốt cho sức khỏe
Ưu điểm ăn gạo lứt đối với sức khỏe
Chìm đắm trong lợi ích của gạo lứt cho sức khỏe và vóc dáng
Cách sử dụng gạo lứt để giảm cân hiệu quả
3 phương pháp giảm cân với gạo lứt bạn không thể bỏ qua
#1. Phương pháp giảm cân từ từ với gạo lứt
Thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong chế độ ăn hàng ngày là cách giảm cân từ từ nhưng đều đặn, đảm bảo hiệu quả lâu dài
Với phương pháp giảm cân này, bạn có thể giảm 1kg trong vòng 2 tuần bằng cách thay thế gạo trắng bằng gạo lứt và giảm ½ lượng gạo ăn hàng ngày. Ưu điểm của cách ăn kiêng này là cơ thể không mệt mỏi, vẫn duy trì đủ năng lượng cho một ngày dài.
Thường xuyên ăn gạo lứt giúp kiểm soát cảm giác đói và stress, vì gạo lứt giữ no lâu. Khác biệt với gạo trắng, gạo lứt khô và cứng hơn, việc nhai kỹ sẽ giúp hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, đồng thời duy trì cân nặng ổn định.
#2. Cách giảm cân với gạo lứt và mè đen
Kết hợp gạo lứt và mè đen không chỉ giảm mỡ mà còn làm da trở nên rạng rỡ, tràn đầy sức sống.
Với phương pháp giảm cân này, ăn cơm gạo lứt với muối mè trong khoảng 15 ngày kết hợp tập luyện sẽ giúp giảm từ 3 – 5kg. Loại bỏ mỡ thừa, điều chỉnh đường huyết, cân bằng năng lượng cho cơ bó và mang lại làn da đẹp.
Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao vì cơm gạo lứt muối mè không phải là món ưa chuộng, và việc nấu nướng tốn nhiều thời gian. Đối với những người bận rộn, có phương pháp giảm cân tiện lợi hơn là uống bột gạo lứt với bột mè đen.
Chỉ cần xay gạo lứt với mè đen, pha theo tỉ lệ 2:1 (2 muỗng gạo lứt và 1 muỗng mè) với 300ml nước sôi, bạn sẽ có hỗn hợp giảm cân hiệu quả. Thay thế bữa tối bằng một cốc bột gạo mỗi ngày là cách giảm cân từ từ mà không gây hại cho cơ thể.
#3. Cách giảm cân với gạo lứt rang
Trà gạo lứt rang là cách giảm cân bằng gạo lứt tiện lợi, phù hợp với những người bận rộn.
Có thể mua trà gạo lứt rang ở siêu thị, cửa hàng thực dưỡng hoặc tự làm ở nhà. Rang gạo lứt trên chảo nóng cho đến khi hạt chuyển màu và có mùi thơm, nguội rồi đặt vào lọ bảo quản.
Mỗi lần sử dụng, cho gạo lứt vào bình pha như pha trà. Nước trà có màu cánh gián và mùi thơm của gạo hấp dẫn, uống đậm nhạt, nóng lạnh tùy ý. Sau khi uống, có thể chế thêm nước sôi và sử dụng lại bã trà từ 2 – 3 lần.
Cách giảm cân bằng gạo lứt tiện lợi được nhiều quý cô công sở ưa chuộng, giúp giảm mỡ, cung cấp năng lượng và bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Chúng tôi hi vọng bài viết đã mang đến thông tin hữu ích về cách giảm cân bằng gạo lứt, giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hướng dẫn bởi đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Đăng bởi: Hoàng Thị Lan Anh
Từ khoá: Hé lộ 3 cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả và an toàn
