Buzz
Chị em đã từng nghe về phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ lỡ cơ hội đọc bài viết dưới đây nhé, chắc chắn không làm bạn thất vọng.
Gạo lứt không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là “vị cứu tinh” cho cân nặng của phụ nữ. Với hàm lượng chất xơ phong phú, gạo lứt giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, loại ngũ cốc này còn chứa nhiều protein và các hợp chất quan trọng khác giúp tăng tốc quá trình giảm cân.
Giảm cân bằng gạo lứt muối mè là phương pháp giảm cân đơn giản và an toàn được nhiều chị em tin dùng. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn bảo vệ sức khỏe, không gây mệt mỏi như các phương pháp khác. Hãy thử ngay!
Thực đơn giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè
Bữa sáng:
Nhiều chị em thường nghĩ rằng bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn nhưng đó là quan điểm sai lầm. Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Thay vì ăn các loại thực phẩm nhiều tinh bột, bạn có thể thay bằng một ly trà gạo lứt rang, vừa cung cấp năng lượng vừa giảm mỡ thừa. Phần xác gạo còn lại có thể nấu chín và ăn cùng với muối mè.
Khám phá cách nấu nước gạo lứt rang chi tiết tại: Cách giải độc gan bằng nước gạo lứt rang.
Nếu bạn cần năng lượng cho các hoạt động như tập gym, chạy bộ,.. thì hãy kết hợp trà gạo lứt rang với 1 chén cơm muối mè. Còn không, chỉ cần 1 ly trà hoặc 1 chén gạo lứt muối mè là đủ cho một buổi sáng.
Bữa phụ:
Vào
Bữa trưa:
Sau khi ăn bữa phụ, hãy ăn 1 chén gạo lứt muối mè cùng với 1 - 2 trái dưa leo. Dưa leo chứa nhiều nước giúp kiểm soát chế độ ăn uống và hàm lượng chất xơ giúp đốt cháy mỡ thừa.
Bữa tối:
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, buổi tối là thời điểm cần bổ sung dưỡng chất. Hãy ăn 1 chén gạo lứt muối mè kèm với 50g thịt nạc heo hoặc ức gà, nhưng chỉ ăn phần thịt nạc, không ăn phần mỡ, da.
Để đạt kết quả cao trong chế độ ăn kiêng, hãy ăn tối từ 6 - 7 giờ tối, không ăn quá muộn để tránh làm chậm quá trình tiêu hóa và tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, không nên ăn quá sớm để tránh cảm giác đói và khó chịu.
Hướng dẫn cách nấu gạo lứt muối mè
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 chén gạo lứt
- 2 muỗng cafe hạt mè
- 3 muỗng đậu phộng
- 1 muỗng cà phê muối
Cách làm:
Bước 1: Gạo lứt sau khi rửa sạch, không nên ngâm quá lâu để không mất lượng vitamin B1 dễ hòa tan trong nước. Ngâm khoảng 2 phút, sau đó nấu như cơm thông thường.
Bước 2: Nóng chảo, rang mè thơm, làm tương tự với đậu phộng, nhớ đảo đều.
Bước 3: Giã nhuyễn mè, đậu phộng và muối. Thưởng thức cùng gạo lứt đã chín.
Gạo lứt muối mè là cách giảm cân đơn giản và an toàn mà phụ nữ không nên bỏ qua. Hi vọng thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn và có chế độ ăn uống hợp lý để đạt cân nặng mong muốn.
Mua gạo lứt ngon tại Mytour:
