Buzz
Trong phần “Mẹo dành cho cuộc sống hằng ngày”, hôm nay chúng ta sẽ khám phá bí quyết giảm cân 'thần tốc' trong 3 ngày, giảm được 5kg với món khổ qua từ Mytour. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết nhé!
Khổ qua (hay còn được biết đến với tên gọi mướp đắng) từ lâu đã được biết đến như một loại dược phẩm bởi có thể tăng cường, cải thiện sức khỏe đáng kể. Không chỉ vậy, khổ qua còn được ứng dụng trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng và làn da. Hãy cùng điểm qua những lợi ích đó cũng như gợi ý thực đơn để giảm cân thần tốc với loại thực phẩm này.
Những ưu điểm khi sử dụng khổ qua để giảm cân
Lợi ích giảm cân với khổ quaTheo hellobacsi tham vấn y khoa bác sĩ Nguyễn Thường Hanh - Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh, khổ qua có chứa protid với hoạt tính sinh học và vitamin B17, nhờ vậy người dùng khổ qua thường xuyên sẽ cải thiện được chức năng miễn dịch cơ thể, phòng chống ung thư.
- Khổ qua cũng là một thực phẩm có tính mát, do đó giúp bạn giải nhiệt cơ thể trong mùa hè hiệu quả.
- Khả năng giảm calo và ngăn chặn mỡ thừa của khổ qua đã được chứng minh.
- Khổ qua có ít calo và nhiều chất xơ, cho phép bạn ăn nhiều mà không lo về calo.
- Axit amin tự nhiên trong khổ qua giúp kiềm chế chất béo và ngăn chặn tích tụ mỡ dưới da.
- Khổ qua ổn định insulin và giảm cảm giác đói một cách tự nhiên.
Thực đơn giảm cân 3 ngày với khổ qua
Ngày đầu tiên
- Buổi sáng: 1 bát cháo yến mạch kèm 1 quả chuối.
- Buổi trưa: 200g cá hấp kèm 1 quả bắp luộc.
- Buổi tối: 1 dĩa khổ qua luộc nhồi thịt.
Ngày thứ hai
- Buổi sáng: 1 ly nước ép khổ qua cùng 1 đĩa cải bó xôi.
- Buổi trưa: 200g ức gà luộc kèm 1 quả táo.
- Buổi tối: 2 quả trứng luộc và 1 dĩa rau củ.
Ngày thứ ba
- Buổi sáng: 1 dĩa khoai lang luộc kèm 1 cốc sữa đậu nành.
- Buổi trưa: 1 đĩa khổ qua luộc và 1 bát cơm gạo lứt.
- Buổi tối: 1 dĩa salad rau cùng 200g ức gà hấp.
Một số lưu ý khi giảm cân với khổ qua
- Sau khi ăn nhiều mướp đắng, bạn có thể cảm thấy khát do quá trình tan mỡ đòi hỏi nhiều nước.
- Mướp đắng có tính hàn lạnh, không nên uống trà sau khi ăn mướp đắng để tránh tổn thương dạ dày.
- Khi sử dụng mướp đắng để giảm cân, quá trình loại bỏ chất béo từ ruột và ngăn chặn mỡ hình thành sẽ được thực hiện.
Vì vậy, chỉ cần ăn một ít mướp đắng mỗi ngày là đủ, không cần phải kiêng ăn thêm. Bạn cũng có thể giảm lượng gia vị và dầu mỡ để giảm cân hiệu quả hơn.
Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân 'thần tốc' 3 ngày giảm 5kg với khổ qua. Mặc dù khổ qua hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, nhưng cần kết hợp với tập thể dục và nghỉ ngơi điều độ để đạt kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công!
Nguồn: hellobacsi
Mua khổ qua tươi ngon tại Mytour để có ngay thực đơn giảm cân hiệu quả:
