Buzz
“Có thực sự giảm cân khi ngủ đủ giấc?” Ngủ đủ giấc có thể giúp kiểm soát cân nặng, nhưng để giảm cân nhanh chóng, giấc ngủ chỉ là một phần nhỏ. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và gây tăng cân. Theo John M. Jakicic, giám đốc Trung tâm nghiên cứu hoạt động thể chất và quản lý cân nặng tại Đại học Pittsburgh, thiếu ngủ có thể tạo ra thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể dễ tăng cân. Hãy tìm hiểu cách kết hợp giấc ngủ và chế độ ăn lành mạnh để đạt được cân nặng mong muốn!
Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn tăng cân!
Những người không ngủ đủ vào ban đêm có nguy cơ tăng cân cao hơn. Thiếu ngủ tạo ra thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể dễ tích tụ chất béo. Đừng để thiếu ngủ làm ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn, hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh!
Ngủ đủ giấc để duy trì năng lượng
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hormone và sự kiểm soát cảm giác đói. Khi tỉnh táo, bạn cảm thấy đói nhanh hơn và dễ ăn thêm. Nghiên cứu mới xác nhận rằng người thiếu ngủ cần nhiều năng lượng hơn để hoạt động. Hãy giữ thói quen ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng!
Mệt mỏi do thiếu ngủ
Thiếu ngủ làm giảm khả năng hoạt động, dẫn đến lượng calo tiêu thụ ít hơn. Tránh mệt mỏi và tăng cường sinh lực bằng cách giữ thời gian ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động thể chất đều đặn!
Thiếu ngủ làm đảo lộn cân nặng
Ngủ giúp xây cơ và trẻ hoá mô
Ngủ đủ giấc làm giảm cân hiệu quả
Chế độ ngủ đủ và lối sống lành mạnh hỗ trợ giảm cân
Nguy cơ béo phì giảm với giấc ngủ đủ
Mỗi người có nhu cầu ngủ khác nhau
Chế độ ăn và ngủ đều quan trọng
Ngủ đủ chỉ hỗ trợ, chế độ ăn là quyết định chính
Đạt cân nặng mong muốn với chế độ ăn và ngủ lành mạnh!
Người đăng: Nguyễn Xuân Trường
Tìm hiểu về Ngủ đủ giấc và giảm cân
