Buzz
Nhiều bà mẹ sau sinh thường tự hỏi liệu khoai lang có giúp giảm cân hay không. Hãy đồng hành cùng chuyên mục 'Bí quyết dành cho bà mẹ' để tìm câu trả lời cho câu hỏi 'Khoai lang có tác dụng giảm cân không'!
Khoai lang và việc giảm cân
Khoai lang có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Các chuyên gia cho biết, khoai lang có chỉ số đường huyết thấp giúp cơ thể tiêu hóa dưỡng chất và hấp thụ đường trong máu, cùng với insulin để giảm cân một cách hiệu quả.
10 công thức món ăn giảm cân từ khoai lang giàu dinh dưỡng
Món ăn sáng: Khoai lang hấp
Nguyên liệu:
- Khoai lang: 1 - 2 củ
- Trứng gà: 1 quả
- Sữa không đường: 1 bịch
Cách làm:
- Bước 1: Hấp khoai lang và trứng gà vào buổi sáng
- Bước 2: Ăn khoai lang kèm trứng gà và 1 ly sữa tươi sau khi thức dậy trong khoảng 30 phút.
Món ăn: Khoai lang nướng
Nguyên liệu:
- Khoai lang: 1 - 2 củ cỡ vừa
Cách làm:
- Chỉ cần nướng và ăn 1 - 2 củ khoai lang vừa mỗi bữa để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân.
Chia sẻ công thức món ăn giảm cân với khoai lang dành cho các bà mẹ sau sinh
Bánh yến mạch khoai lang
Nguyên liệu:
- Khoai lang: 5 củ vừa
- Ngũ cốc yến mạch: 1 lượng cần
Hướng dẫn:
- Bước 1: Rửa sạch khoai lang và luộc chín
- Bước 2: Xay nhuyễn khoai lang
- Bước 3: Trộn khoai lang nhuyễn với bột yến mạch cho đến khi đạt được hỗn hợp mịn
- Bước 4: Tạo hình bánh và đặt lên khay nướng
- Bước 5: Làm nóng lò nướng ở 180 độ C khoảng 5 phút
- Bước 6: Nướng bánh trong khoảng 10 phút ở nhiệt độ tương đương
- Bước 7: Sau khi bánh chín và giòn, lấy ra để nguội và bảo quản trong hũ thủy tinh để ăn mỗi ngày.
Một góc nhìn khác: Khoai lang có giúp giảm cân không?
Khoai lang xay nhuyễn
Nguyên liệu:
- Khoai lang: 1 - 2 củ
- Sữa chua không đường: 2 muỗng nhỏ
- Dầu oliu: 1 muỗng cà phê
- Muối, tiêu đen: 1 ít
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch và xay nhuyễn khoai lang
- Bước 2: Trộn khoai lang nhuyễn với sữa chua và các gia vị
- Bước 3: Dùng vào mỗi bữa sáng sau khi thức dậy trong vòng 30 phút để thấy sự khác biệt về vóc dáng, đặc biệt là với các bà mẹ!
Súp khoai lang giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- Khoai lang: 250 gram
- Sữa tươi không đường Vinamilk: 50 ml
- Gia vị: Dầu ăn, tiêu, muối
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch khoai lang, cắt thành khúc nhỏ
- Bước 2: Phi thơm hành tím với gừng, sau đó trộn với khoai lang
- Bước 3: Thêm nước, nấu cho hỗn hợp lỏng
- Bước 4: Xay hỗn hợp khoai lang với sữa tươi, đun nóng
- Bước 5: Nêm gia vị và thưởng thức súp khoai lang sữa thơm ngon.
Liệu ăn khoai lang có thúc đẩy quá trình giảm cân không?
Sandwich khoai lang giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- Khoai lang: 300 gram
- Sữa chua không đường: 50 gram
- Bánh mì sandwich: 3 lát
- Mật ong: 1 muỗng nhỏ
Cách làm:
- Bước 1: Gọt vỏ khoai lang và cắt thành khúc 2-2-3
- Bước 2: Ngâm khoai lang với nước muối loãng trong khoảng 7 phút
- Bước 3: Hấp chín khoai lang, nghiền nhuyễn và trộn với sữa chua cùng mật ong
- Bước 4: Cắt bỏ viền bánh mì và phết khoai lang trộn lên mặt bánh
- Bước 5: Thành phẩm là món bánh mì sandwich khoai lang kèm 1 ly sữa tươi cho bữa sáng dinh dưỡng.
Khoai lang có thúc đẩy quá trình giảm cân không?
Bánh mè khoai lang giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- Khoai lang tím: 1 củ
- Khoai mỡ: 1/2 củ
- Mè đen rang: 1 muỗng canh
- Bột năng: 1 muỗng canh
- Bột sắn dây: 1 muỗng canh
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch và hấp chín 2 loại khoai, sau đó lột vỏ
- Bước 2: Nghiền nhuyễn khoai với mè đen, bột năng và bột sắn dây
- Bước 3: Vo tròn bột thành viên nhỏ và hấp chín
- Bước 4: Đó, món bánh khoai lang giảm cân đã sẵn sàng.
Cách làm bánh khoai lang giảm cân tại nhà cho bà mẹ sau sinh
Trứng chiên và khoai lang hấp
Nguyên liệu:
- Trứng gà ta: 1 quả
- Cải thìa là: 85 gram
- Cà rốt: 1/2 củ
- Khoai lang: 75 gram
Cách làm:
- Cà rốt gọt vỏ và cắt nhỏ
- Lặt sạch cải thìa là và rửa sạch
- Hấp chín cà rốt với cải thìa là trên bếp
- Chiên trứng ốp la với dầu oliu
- Dọn ra dĩa và thưởng thức bữa ăn giảm cân ngon và chất lượng.
Thực đơn ăn sạch với món khoai lang hấp và trứng chiên
Sữa khoai lang giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- Khoai lang: 150 gram
- Bí đỏ: 650 gram
- Nước lọc: 1.2 lít
Cách làm:
- Mẹ gọt vỏ bí đỏ, cắt nhỏ và rửa sạch
- Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ
- Tiếp theo, mẹ đặt bí đỏ và khoai lang vào máy xay với nước và 1 ít muối tinh
- Chọn chế độ 'drybean' và xay trong khoảng 25 phút
- Thành phẩm là món sữa khoai lang ngon tuyệt cho bữa ăn bổ dưỡng.
Hướng dẫn làm sữa khoai lang bí đỏ giảm cân đơn giản
Bánh gà khoai lang nướng
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 củ khoai lang, 200 gram ức gà, 1 muỗng cà phê muối và hạt tiêu
Cách thực hiện:
- Xay nhuyễn ức gà sau khi sơ chế. Hấp chín khoai lang và nghiền nhuyễn. Trộn đều khoai lang và thịt gà với muối, tiêu. Nướng từng miếng bột trên chảo nóng, thoa đều để có bánh tròn và đẹp. Khi bánh vàng đều, cho ra dĩa.
Cách làm bánh khoai lang thịt gà giảm cân
Mong rằng những giải đáp từ Mytour về câu hỏi 'Ăn khoai lang có giảm cân không?' sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn và thực hiện các món ăn từ khoai lang trong thực đơn giảm cân. Chúc mọi người sớm đạt được vóc dáng mong muốn!
Tổng hợp bởi Thúy Ngọc
