Buzz
Sữa chua là món ngon và tốt cho tiêu hóa. Bạn có thắc mắc liệu ăn sữa chua có giảm cân không? Đọc ngay bài viết dưới đây để biết cách giảm cân bằng sữa chua nhé.
Lựa chọn loại sữa chua phù hợp
Chọn loại sữa chua không đường, ít béo để giảm lượng calo. Vậy câu hỏi ăn sữa chua có béo không? Câu trả lời là không nhé.
Hãy ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày
- Buổi sáng: Ăn 1 hũ sữa chua giúp kích thích tiêu hóa và cảm giác ngon miệng.
- Buổi trưa: Ăn 1 hũ sữa chua sau bữa trưa 30 phút sẽ tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và tiêu hao calo.
- Buổi tối: Trước khi đi ngủ ăn 1 hũ sữa chua trong 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Sữa chua kết hợp với trái cây
Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể phối sữa chua với một số loại trái cây hoặc làm sinh tố để tăng hiệu quả và thưởng thức hương vị trái cây. Bạn có thể phối sữa chua với dâu, nho, vải, xoài, quả mâm xôi,...
Duy trì chế độ ăn cân đối
Sữa chua có thể giúp đốt cháy mỡ thừa nhưng không thể thay thế bữa ăn chính. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần cân nhắc về việc cung cấp đủ dinh dưỡng từ rau củ, trái cây, thịt gia cầm hoặc cá.
Kết hợp với tập thể dục
Sữa chua giúp giảm cân hiệu quả, nhưng đừng quên tập thể dục. Vận động giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy mỡ thừa và duy trì sức khỏe. Hãy duy trì lịch trình tập thể dục khoảng 3 lần mỗi tuần kết hợp với sữa chua để đạt được vóc dáng mong muốn.
Tài liệu tham khảo: Tạp chí Sức khỏe và đời sống
Nếu bạn muốn có vóc dáng đẹp và cân đối, hãy thử áp dụng cách ăn sữa chua để giảm cân như hướng dẫn này nhé.
Đừng bỏ lỡ:
