Bí quyết giảm đau kinh nguyệt

Đau kinh nguyệt là một vấn đề phổ biến mà 50-90% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường gặp phải. Cơn đau khi hành kinh là kết quả của sự co thắt cơ ở thành tử cung, tương tự như khi bạn bị vọp bẻ (chuột rút) tại các bộ phận khác của cơ thể khi tập thể dục. Tình trạng co bóp mạnh và kéo dài của tử cung khiến các cơ bị co thắt. Đau kinh nguyệt thường xuất hiện khoảng 1-2 ngày trước khi kinh nguyệt bắt đầu, và đỡ hơn sau khi có kinh 1-2 ngày. Thông thường bạn sẽ nhận thấy từng cơn đau nhói tại vùng bụng dưới hoặc vùng chậu và cường độ cơn đau có thể thay đổi. Đôi khi nó có thể diễn ra liên tục và âm ỉ. Cơn đau có thể lan sang vùng lưng, đùi, và bụng trên.Nếu bạn gặp phải những cơn đau với cường độ từ vừa đến nặng, bạn có thể thực hiện một vài biện pháp giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa

Khám phá các phương pháp tránh thai chứa hormone

Sử dụng thuốc tránh thai

Áp dụng miếng dán tránh thai

Đặt vòng tránh thai (vòng âm đạo)

Tiêm hormone tránh thai

Cấy que tránh thai dưới da

Sử dụng vòng tránh thai chữ T (IUD)

Điều trị y tế

Sử dụng nhiệt để giảm đau bụng kinh

Áp dụng biện pháp can thiệp hành vi

Tạo sự xao nhãng cho bản thân

Sử dụng phương pháp châm cứu

Mát-xa nhẹ vùng bụng

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Thay đổi chế độ ăn uống

Uống trà không caffein

Tránh rượu bia và thuốc lá

Tập thể dục hằng ngày

Thực hiện động tác co giãn

Tăng cường hoạt động tình dục

Tập yoga đều đặn