Buzz
Đau lưng là vấn đề không xa lạ với bà bầu. Cơn đau thường xuất hiện sớm và leo lên theo giai đoạn thai kỳ. Nguyên nhân chủ yếu là do sự biến đổi cơ thể khi mang thai. Dù đa phần mẹ bầu chỉ trải qua đau nhẹ, nhưng không ít người phải đối mặt với đau đớn liên tục. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về tại sao bà bầu bị đau lưng, cách giảm đau hiệu quả và khi nào cần thăm bác sĩ!
Chi tiết về vấn đề đau lưng của bà bầu trong 3 tháng đầu
Giai đoạn 3 tháng đầu là thời kỳ thách thức đối với những người mang thai lần đầu. Cơ thể chưa hoàn toàn thích nghi với sự biến đổi và nhiều người phải đối mặt với cơn đau lưng kéo dài. Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách giảm đau trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân khiến bà bầu gặp vấn đề về đau lưng trong 3 tháng đầu
Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Hãy cùng tìm hiểu về những yếu tố quan trọng sau:
- Nguyên nhân do biến đổi nội tiết tố: Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất hormone relaxin, một loại chất làm cho xương chậu mềm dẻo hơn. Đây là một trong những lý do gây đau lưng ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.
- Nguyên nhân do căng thẳng: Khi mang thai, bà bầu thường trải qua tâm trạng lo lắng và căng thẳng. Điều này có thể làm gia tăng cảm giác đau lưng ở bà bầu.
- Lý do thay đổi tư thế: Thai nhi gây biến đổi trọng tâm cơ thể người phụ nữ. Áp lực lớn nhất tập trung ở cột sống, làm tăng khả năng gặp đau lưng khi mang thai.
- Lý do bà bầu tăng cân: Trong 3 tháng đầu, bà bầu thường tăng cân nhẹ 1-2kg. Có thể vì lý do này mà cơ thể trở nên nặng nề, dễ gây đau lưng.
Những yếu tố khiến bà bầu phải đối mặt với đau lưng trong 3 tháng đầu tiên
- Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu có thể do thiếu hụt canxi, một vấn đề phổ biến mà bà bầu thường phải đối mặt.
Trong quá trình mang thai, thai nhi sử dụng canxi từ máu của mẹ. Nếu canxi không được cung cấp đủ, cơ thể bà bầu sẽ tự động điều chỉnh và giải phóng canxi từ xương mẹ vào máu để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này có thể gây ra những triệu chứng như đau lưng, tê bì ở chân tay, và chuột rút. Những dấu hiệu này cũng là biểu hiện của thiếu hụt canxi ở bà bầu.
Thiếu hụt canxi trong thời gian dài có thể dẫn đến còi xương của thai nhi trong tử cung, với nguy cơ gây ra các vấn đề như biến dạng xương, còi xương bẩm sinh, thấp lùn,... Đồng thời, người mẹ cũng mất mật độ xương, dẫn đến tình trạng loãng xương. Hậu quả là xương trở nên yếu và dễ gãy, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh.
- Nguyên nhân khác: Nếu bà bầu mang thai mắc bất kỳ bệnh lý nào như đau lưng, loãng xương, hay vấn đề về khớp,... thì tình trạng đau lưng có thể trở nên nặng nề hơn. Trong trường hợp này, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị kịp thời.
Moment bà bầu đối mặt với đau lưng 3 tháng đầu tiên
Tùy thuộc vào thời điểm cụ thể, triệu chứng đau lưng ở bà bầu trong 3 tháng đầu tiên sẽ là dấu hiệu quan trọng đánh dấu những giai đoạn quan trọng trong thai kỳ.
Mang thai ở tuần đầu: Đây có thể là dấu hiệu của sự mang thai sớm. Tuy nhiên, đau lưng cũng có thể dễ bị nhầm lẫn với dấu hiệu bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, nhiều bà bầu có thể trải qua tâm trạng hỗn loạn và bối rối, và mẹ bầu cần hiểu rõ hơn về máu báo thai và chu kỳ kinh nguyệt.
Sự phát triển của thai nhi và những biến đổi trong cơ thể của người mẹ
- Tháng thứ 2 của thai kỳ: Đến giai đoạn này, sự thay đổi trong cơ thể và nội tiết tố trở nên rõ ràng hơn. Tuy nhiên, cơ thể mẹ vẫn chưa thích nghi hoàn toàn. Các cơn đau lưng xuất hiện thường xuyên và có độ mạnh tăng lên.
- Cuối tháng thứ 3 của thai kỳ: Trong giai đoạn này, cả trọng lượng của mẹ và kích thước của thai nhi đều có sự biến đổi đáng kể. Trọng tâm của thai nhi di chuyển xuống xương chậu nhiều hơn.
Cách điều trị khi bà bầu gặp đau lưng trong 3 tháng đầu
Cơn đau lưng thường mang lại sự không thoải mái và phiền toái trong cuộc sống hàng ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên, có những biện pháp đơn giản mà bà bầu có thể thực hiện để giảm đau hiệu quả.
Mẹo giúp giảm đau lưng cho bà bầu
- Đau lưng ở bà bầu trong 3 tháng đầu là điều không thể tránh khỏi. Dưới đây là những mẹo giúp giảm cơn đau:
- Thuận tiện khi cần lấy vật từ dưới đất bằng cách ngồi xuống nhặt, tránh tư thế thẳng lưng hoặc cúi gập vì những động tác này có thể làm tăng đau.
- Khi ngủ, nằm nghiêng về bên trái, thay đổi tư thế thoải mái nhất mà vẫn giữ sự thoải mái. Hạn chế nằm ngửa và sử dụng gối giữa đầu gối và một chiếc gối mỏng dưới eo, giúp giảm đau và tăng thoải mái khi ngủ.
- Tránh ăn quá no: Chia nhỏ bữa ăn để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và bé. Ăn quá no có thể gây tức bụng và áp đặt lên các cơ quan khác, làm tăng đau lưng.
Mẹ bầu nên chọn giày an toàn
- Không nên sử dụng giày cao gót: Không chỉ là giới hạn khi bà bầu gặp đau lưng trong 3 tháng đầu, mà để bảo vệ sự an toàn cho mẹ và bé, phụ nữ mang thai nên chọn giày bệt, thấp và thoải mái để di chuyển. Việc sử dụng giày cao gót khiến cơ thể phải nghiêng về phía trước nhiều hơn, tăng nguy cơ đau lưng và đồng thời gây nguy hiểm nếu bị vấp ngã, có thể gây ra sảy thai, sót thai hoặc sinh non.
- Massage cơ lưng và toàn thân: Những bài massage cơ lưng và toàn thân giúp mẹ bầu giảm đau lưng và cảm giác không thoải mái. Đồng thời, chúng cũng giúp mẹ bầu thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả.
- Thực hiện thường xuyên các bài tập nhẹ nhàng: Thiền, yoga, duỗi cơ, bơi lội nhẹ... đều có thể giúp giảm đau lưng cho bà bầu. Dành 15-30 phút mỗi ngày là thời gian tốt để đạt được kết quả tốt nhất.
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối: Đau lưng có thể là dấu hiệu của thiếu hụt các khoáng chất, đặc biệt là canxi. Bà bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu.
Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ giảm đau lưng cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Thực hiện những cách sau để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu:
- Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Nhu cầu năng lượng của bà bầu khoảng 30-35 kcal/kg cân nặng.
Thực phẩm chứa nhiều canxi hữu ích cho bà bầu
- Trong giai đoạn này, hãy tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua... để đảm bảo cung cấp 800mg canxi/ngày cho bà bầu. Bạn cũng có thể xem xét việc bổ sung thêm viên canxi, vì cơ thể thường chỉ hấp thụ được một phần canxi từ thức ăn.
- Ưu tiên ăn nhiều rau xanh và quả chín để giảm táo bón và hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Tránh đồ ăn cay nóng để không tăng áp lực lên dạ dày.
- Đảm bảo chọn thực phẩm tươi ngon trong giai đoạn này và tuân thủ các quy tắc vệ sinh ăn uống cho bà bầu.
Bà bầu đau lưng 3 tháng đầu cần thăm bác sĩ?
Đau lưng ở bà bầu trong 3 tháng đầu là hiện tượng phổ biến, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề nguy hiểm. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp đau lưng kèm theo các triệu chứng như đau vùng bụng dưới, chảy máu âm đạo. Đây có thể là dấu hiệu của sắp sảy thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, có thể là dấu hiệu của thai lưu, một tình trạng có nguy cơ cao.
Đau lưng nặng, bà bầu cần thăm bác sĩ
Cảm giác đau hoặc nóng rát khi đi tiểu có thể là dấu hiệu của sỏi hoặc nhiễm trùng đường tiểu.
Đau lưng mạnh mẽ, âm ỉ, kéo dài, lan xuống mông, đùi và chân.
Đau lưng ở bà bầu trong 3 tháng đầu là điều khó tránh, hy vọng những thông tin này sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng. Hành trình mang thai đầy khó khăn nhưng cũng đầy ý nghĩa, chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
