Bí quyết giảm đau sau khi sinh và 5 biện pháp hữu ích

1. Tình trạng đau sau sinh

Trước khi tìm hiểu làm sao để giảm đau sau sinh, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này.

1.1. Đau sau sinh là gì?

Theo quan điểm đó, đây là tình hình mà phụ nữ trải qua sau khi sinh vì hiện tượng tử cung co thắt. Trong quá trình mang thai, tử cung mở rộng theo giai đoạn phát triển của thai nhi. Sau khi sinh, tử cung sẽ co thắt trở lại kích thước ban đầu, gây ra cơn đau và co tử cung giúp đẩy các chất thừa ra khỏi cơ thể.

Tình trạng đau sau sinh là do sự co thắt của tử cung

Cơn đau sau sinh kéo dài tùy thuộc vào cơ địa của mẹ, thường từ hai đến ba ngày, có thể lâu hơn. Hai ngày đầu tiên sau khi sinh là thời gian đau nhất và sau đó sẽ giảm dần. Tử cung co lại nhanh chóng khi cơn đau mạnh. Mẹ lần đầu có thể cảm thấy ít đau hơn so với những người đã từng sinh trước.

1.2. Nguyên nhân gây đau sau sinh

Về nguyên nhân của đau sau sinh, một phần là do tử cung phải co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài. Mẹ sau khi sinh thường kiệt sức và sức chịu đựng giảm đi, làm tăng cảm giác đau khi tử cung co thắt, đặc biệt là khi cho bé bú.

2. Cách giảm đau dạ con sau sinh

Mẹ có thể thực hiện một số cách sau để giảm đau sau sinh. Bao gồm:

2.1. Massage bụng

Massage bụng giúp giảm đau dạ con sau sinh và hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.

Về cách massage, chỉ cần sờ nhẹ lên bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ quanh vùng cứng để làm giảm đau.

2.2. Thay đổi tư thế nằm nhẹ nhàng

Mẹ có thể nằm sấp nhẹ và đặt gối dưới bụng để giảm đau. Tuy nhiên, đối với mẹ sinh mổ thì khó áp dụng.

Khi ngủ, mẹ nên nằm nghiêng với gối kê bên bụng hoặc lưng sau để thoải mái và không ảnh hưởng đến bé.

2.3. Cho con bú

Việc cho con bú thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm đau sau sinh một cách hiệu quả. Khi con bú, cơ thể tự sản sinh hormone oxytocin, giúp tử cung co lại nhanh chóng và giảm nguy cơ mất máu. Bác sĩ cũng khuyên các mẹ nên cho con bú thường xuyên để giảm đau sau sinh. Việc này không chỉ giúp tử cung hồi phục nhanh chóng mà còn giữ cho sữa mẹ luôn đủ và ổn định.

Việc cho con bú thường xuyên là biện pháp hiệu quả giúp mẹ giảm đau sau sinh.

2.4. Tập luyện nhẹ khi nằm

Để tránh tình trạng cơ cứng và giúp sản dịch được đẩy ra dễ dàng hơn, mẹ sau sinh 1 tháng có thể tập những động tác nhẹ nhàng cho vùng khung sàn chậu và cơ bụng. Điều này không chỉ giúp cơ và dây chằng sàn chậu linh hoạt hơn mà còn giảm nguy cơ tình trạng sa tạng sau sinh.

2.5. Lựa chọn thực phẩm giúp giảm đau dạ con một cách nhanh chóng

Để giảm đau dạ con sau sinh, mẹ có thể ăn những thực phẩm như gân bò hầm đu đủ xanh, gà rang nghệ và uống nước cam ấm.

Uống nước cam có thể giúp giảm đau dạ con sau sinh

3. Mẹ bị đau dạ con sau sinh cần lưu ý điều gì?

Nếu mẹ cảm thấy đau dạ con sau sinh, cần lưu ý những điều sau để bảo vệ sức khỏe.

• Tránh tự ý chườm nóng ngay sau khi sinh.

• Không sử dụng thuốc giảm đau mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. 

• Hạn chế việc nhịn tiểu, thường xuyên uống nước và đi tiểu đều đặn.

• Thực hiện những động tác vận động nhẹ nhàng.

Mẹ sau sinh cần lưu ý những điều sau khi đau dạ con.

Vậy là bài viết trên đây đã cung cấp thông tin về việc chăm sóc sau sinh khi gặp đau dạ con. Trong trường hợp đau kéo dài hoặc xuất hiện triệu chứng bất thường như chảy máu âm đạo, tiểu khí nhiều, sốt, thì nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế.