Buzz
Nhiều công việc trong nhiều lĩnh vực khác nhau đã bị ảnh hưởng tiêu cực bởi vấn đề đau tay này. Để tiếp tục thực hiện công việc mình yêu thích, bạn cần áp dụng các biện pháp bảo vệ và giảm đau cho bàn tay của mình.
Thay đổi vị trí cổ tay
Lý do cách này đứng ở vị trí thứ ba là vì việc thay đổi vị trí cổ tay không phải lúc nào cũng dễ dàng. Thói quen đặt tay và gõ phím thông thường có thể làm cho việc này trở nên khó khăn.
Mặc dù việc thực hiện điều này có thể làm bạn mất tập trung và làm chậm tốc độ gõ phím, nhưng lại mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Nếu các biện pháp trên không hiệu quả với bạn, có thể do cổ tay bạn không đặt đúng vị trí.
Hãy cố gắng duy trì độ thẳng của cổ tay và hình thành thói quen này. Bạn có thể thử các bài tập đánh máy trên các trang web huấn luyện đánh máy để rèn luyện thói quen này.
Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi
Điều chỉnh chiều cao của ghế là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi nói đến việc điều chỉnh cổ tay để gõ ở vị trí tốt nhất.
Bạn cần điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho ngón tay có thể đặt lên bàn phím mà không cần phải uốn cổ tay hoặc nghiêng lên. Vị trí trung lập sẽ là lựa chọn tốt nhất khi gõ.
Cẳng tay của bạn phải tiếp xúc với bàn, nhưng đừng để ghế quá thấp khiến bạn phải nhếch vai. Nhếch vai có thể gây đau vai sau khi giữ tư thế đó trong thời gian dài. Nếu không thể điều chỉnh chiều cao của ghế theo ý muốn, hãy xem xét sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ.
Thử sức với các dụng cụ tựa cổ tay
Lý do khiến ta đề cập đến “thử nghiệm” chứ không phải “sử dụng” là vì dụng cụ tựa tay phụ thuộc vào người sử dụng. Một số người thích để cổ tay nghỉ ngơi; một số khác thì không.
Trước khi quyết định mua dụng cụ tựa cổ tay, bạn nên thử nghiệm với một cuốn sách dày khoảng một phần năm đến một phần nửa để kiểm tra xem đó có thực sự là đầu tư đáng giá hay không.
Hãy thử trải nghiệm bàn phím chia/công thái học
Bàn phím tiện lợi có lẽ là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho cổ tay của mình nếu phải gõ phím trong thời gian dài.
Bàn phím công thái học có hai loại chính: Loại có bố cục tiện lợi và loại được chia thành hai bàn phím riêng biệt. Bố cục công thái học sẽ phù hợp nếu bạn mang bàn phím đi khắp nơi, vì bạn sẽ không phải mang theo hai mảnh rời, trong khi bàn phím chia sẽ cung cấp nhiều cách hơn để sử dụng bàn phím của bạn.
