Buzz
Nếu bạn đang lo lắng về huyết áp cao, đây là những cách giúp bạn giảm ngay tức thì. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là cách hiệu quả nhất.
Các bước đơn giản
Giảm huyết áp thông qua chế độ dinh dưỡng
Điều chỉnh chế độ ăn uống là bước quan trọng nhất. Chú ý đến các loại thực phẩm có thể giúp giảm huyết áp và kết hợp với hoạt động thể chất sẽ mang lại kết quả tốt hơn.
Giảm muối trong chế độ ăn uống
Hạn chế uống rượu bia
Sử dụng sữa tươi ít béo hoặc không béo
Uống trà hoa râm bụt
Uống nước ép nam việt quất
Ăn hoa quả và rau củ giảm huyết áp
Uống nước dừa giúp giảm huyết áp
Ăn đậu phụ và sản phẩm từ đậu nành
Sử dụng sô cô la đen để hạ huyết áp
Sử dụng ớt giúp giảm huyết áp
Thực hiện thể dục đều đặn
Hít thở sâu để giảm huyết áp
Giảm thời gian làm việc
Nghe nhạc để thư giãn
Dành thời gian nghe nhạc thư giãn
Dừng hút thuốc lá để hạ huyết áp
Sử dụng CoQ10 để giảm huyết áp
Tìm hiểu về thuốc lợi tiểu
Xem xét sử dụng thuốc ức chế beta
Khám phá về thuốc lợi tiểu
Sử dụng thuốc ức chế ACE để hạ huyết áp
Tìm hiểu về thuốc ức chế thụ thể angiotesin II
Khám phá về các loại thuốc ức chế kênh canxi
Tìm hiểu về thuốc ức chế alpha
Tìm hiểu về thuốc đồng vận thụ thể alpha-2
Sử dụng thuốc ức chế alpha-beta kết hợp để kiểm soát huyết áp
Khám phá về loại thuốc kích thích thần kinh trung ương
Tìm hiểu về thuốc ức chế andrenergic ngoại biên
Sử dụng biện pháp giúp giãn nở mạch máu hoặc thuốc giãn mạch
Lời khuyên
Giảm cân là biện pháp hiệu quả để kiểm soát huyết áp
