Buzz
Mặc dù không thể giảm mỡ bụng chỉ bằng cách uống nước, bạn có thể sử dụng nước để giảm cân toàn diện. Uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp bạn giảm một vài kg về lâu dài, nhưng không có bất kỳ một đường tắt nào để bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Nhịn ăn để giảm cân bằng nước có thể giúp bạn giảm một vài kg trước mắt, nhưng bạn nên cẩn thận vì ngay sau khi bạn ngừng nhịn ăn, bạn sẽ nhanh chóng quay về với cân nặng cũ.
Các Bước
Uống Nước để Hỗ Trợ Quá Trình Giảm Cân Lâu Dài
Uống nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Phòng khám Mayo khuyên rằng phụ nữ trưởng thành cần phải uống 9 cốc nước mỗi ngày, và đối với nam giới thì số lượng này là 13 cốc. Phương pháp này không chỉ giúp bạn duy trì lượng nước và sự khỏe khoắn của cơ thể - mà còn ngăn cơ thể không nhầm lẫn giữa việc khát nước với đói bụng. Nếu bạn uống đủ nước đến nỗi bạn cảm thấy no bụng, bạn có thể đánh lừa cơ thể nghĩ rằng nó đã no thức ăn trong khi thật ra nó chỉ đang được lấp đầy bởi lượng nước không hề chứa calo. Bạn cần nhớ rằng đây chỉ là hướng dẫn chung và lượng nước mà cơ thể bạn cần sẽ khác nhau tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Mang theo một bình nước bên mình để bạn có thể uống nước trong ngày. Biết rõ dung tích bình nước của bạn, và chắc chắn rằng bạn uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày thông qua số lần mà bạn phải thêm nước vào bình. Nếu cảm thấy đói bụng, bạn có thể uống một cốc nước và chờ trong 10 phút. Nếu vẫn cảm thấy đói bụng, bạn có thể ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy rằng cốc nước đó có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Thay Đổi Thức Uống Cho Hợp Lý. Loại bỏ các thức uống có chứa calo và thay thế chúng bằng nước lọc là một cách hiệu quả để giảm lượng calo trong chế độ dinh dưỡng của bạn.
Sử Dụng Cà Phê Và Trà. Cà phê và trà có thể được xem là một phần của lượng nước bạn cần hàng ngày. Hãy chọn những loại thức uống không chứa calo thêm vào.
Thêm Hương Vị Tự Nhiên. Tạo ra nước uống ngon lành và không calo bằng cách thêm trái cây vào nước lọc của bạn.
Uống Nước Trước Và Sau Tập Thể Dục. Uống đủ nước có thể tăng cường tỷ lệ trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, đặc biệt sau khi tập thể dục.
Giảm Cân Nhanh Bằng Phương Pháp Uống Nước
Nhìn Nhận Về Nhịn Ăn Để Giảm Cân Phương Pháp không Đảm Bảo Kết Quả Vĩnh Viễn. Đây Là Biện Pháp Giảm Cân Nhanh Chóng Nhưng Tạm Thời.
Đánh Giá Tác Động Sức Khỏe của Việc Giảm Cân Bằng Nước. Nhịn Ăn Phù Hợp Cho Một Số Người, Nhưng Cần Cân Nhắc Kỹ Lưỡng.
Chỉ Nên Nhịn Ăn Trong Vài Ngày. Tránh Nhịn Ăn Quá Lâu Vì Có Thể Gây Ra Tác Động Âm Tính Đến Sức Khỏe.
Chọn Thời Điểm Phù Hợp để Nhịn Ăn. Đừng Nhịn Ăn Khi Bạn Cảm Thấy Căng Thẳng hoặc Cần Nhiều Năng Lượng.
Chuẩn Bị Cẩn Thận Trước Sự Kiện. Đừng Nhịn Ăn Quá Lâu Trước Ngày Quan Trọng.
Điều Gì Đang Đợi Bạn?
- Không Có Kỳ Vọng Giảm Cân Quá Nhanh. Giảm Từ 0,5 đến 1 kg Mỗi Tuần Là Hiệu Quả.
- Thân Hình Sẽ Thay Đổi Đều Đặn, Không Chỉ Bụng Mà Còn Các Phần Khác.
- Uống Nhiều Nước Là Bước Đầu Tốt, Nhưng Cần Kết Hợp Với Lối Sống Vận Động Hơn.
- Giảm Cân Đòi Hỏi Kiên Nhẫn và Thay Đổi Lối Sống.
Cảnh Báo
- Tránh Uống Nước Quá Liều. Có Thể Gây Nhiễm Độc Nước.
