Buzz
Tận dụng suy nghĩ mới về tăng cơ
Giảm mỡ, tăng cơ đồng thời
Đạt hai mục tiêu khó khăn: Giảm mỡ và tăng cơ
Phương pháp giảm béo hiệu quả: Đốt cháy calories
Tuổi tác và khả năng giảm cân
Mục tiêu của bạn là gì?
Thân hình thon gọn, rắn chắc: Vấn đề cân nặng
Điều chỉnh dinh dưỡng, tập luyện nghiêm túc (Ảnh: Escs.info)
Độ tuổi nào thích hợp cho việc tập luyện cơ bắp?
Mọi người, mọi độ tuổi đều có thể cải thiện sức mạnh và xây dựng cơ bắp
Dưới 13 tuổi
Bài tập sức mạnh thích hợp với dưới 13 tuổi, nhưng hiệu quả không cao do cơ bắp và xương chưa phát triển đầy đủ
Trên 13 tuổi
Lúc qua tuổi dậy thì, cơ thể đáp ứng tốt hơn các bài tập cơ chuyên môn và sản sinh hoóc môn tăng trưởng
Từ 17 đến 25 tuổi: Lúc này, cơ thể sản sinh hoóc môn tăng trưởng cơ bắp nhiều nhất, đây là thời kỳ lý tưởng để phát triển cơ
Tìm hiểu thời điểm tốt nhất cho tinh thần luyện tập thể thao bền bỉ nhất trong cuộc sống (Ảnh: Fitness First)
Yếu tố đầu tiên khiến việc phát triển cơ nhanh hơn không phụ thuộc vào tuổi tác: đó là lần đầu tiên thực hiện bài tập với tạ và trọng lượng. Ưu tiên khoảng tuổi từ 17 đến 25, bắt đầu với các bài tập nâng tạ để có thể đạt được sự hoàn hảo về thể hình.
Từ 30 tuổi trở đi: Sự phát triển cơ bắp chậm lại khi già đi. Dù ở 30, 40 hay thậm chí 50, yêu cầu về dinh dưỡng và tập luyện không khác biệt nhiều so với người ở độ tuổi 20. Tuổi tác không làm cản trở việc xây dựng cơ, chỉ là tốc độ và kích thước cơ ở từng độ tuổi có sự khác biệt. Vấn đề này liên quan đến sinh học hơn, khi Testosterone giảm theo tuổi, đặc biệt ở nam giới. Testosterone đóng vai trò quan trọng trong phát triển cơ bắp.
Thực tế, khả năng phát triển cơ bắp chậm lại khi lớn tuổi hơn (Ảnh: Feedspot)
Tóm gọn 8 bí quyết giảm mỡ tăng cơ để có vóc dáng lý tưởng:
Giang Gina (CALIPSO)
Người đăng: Nguyễn Văn Tin
Từ khoá: Bí quyết giảm mỡ tăng cơ từ A đến Z từ HLV của CFYC
