Buzz
Tăng nhãn áp là một trong những bệnh mắt phổ biến nhất, gây áp lực nội nhãn tăng cao. Điều này có thể gây tổn thương thị lực nếu không được điều trị kịp thời. Hãy áp dụng các biện pháp tự nhiên để giảm nhãn áp một cách hiệu quả.
Điều chỉnh chế độ ăn và lối sống
Giảm nồng độ insulin trong cơ thể
Những người béo phì, tiểu đường hoặc cao huyết áp thường phát triển tình trạng kháng insulin, gây tăng nhãn áp. Điều chỉnh chế độ ăn và tránh các thực phẩm gây tăng đột ngột nồng độ insulin có thể giúp kiểm soát tình trạng này.
Thói quen tập thể dục hàng ngày trong 30 phút. Đảm bảo nhận được sự tư vấn từ bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện để đảm bảo an toàn. Các hoạt động như aerobic, jogging, đi bộ nhanh, đạp xe, và rèn sức mạnh nếu được thực hiện đều đặn có thể giúp giảm mức insulin trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tăng nhãn áp.
- Tránh các động tác và tư thế nghiêng đầu ngược, vì chúng có thể tăng áp lực mắt. Các động tác này bao gồm một số tư thế yoga, chẳng hạn như tư thế trồng cây chuối.
Bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày. Axit docosahexaenoic (DHA) là một loại axit béo omega-3 có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chức năng võng mạc và ngăn ngừa tăng áp lực trong mắt. Để tăng cường lượng DHA, bạn nên cố gắng ăn 2-3 khẩu phần cá từ các loại sau hàng tuần.
- DHA (và các axit béo omega-3 khác) có trong cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và các loài hải sản có vỏ.
Lời khuyên: Một cách khác để bổ sung DHA là sử dụng viên dầu cá hoặc thực phẩm bổ sung chiết xuất từ tảo biển. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng viên dầu cá tiêu chuẩn với liều lượng 3.000 – 4.000mg/ngày, hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung chiết xuất từ tảo biển với liều lượng 200mg/ngày.
Thêm thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin vào chế độ ăn hàng ngày. Lutein và zeaxanthin là hai loại carotenoid có khả năng chống oxi hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do gây hại cho hệ miễn dịch, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh và tổn thương dây thần kinh thị giác.
- Lutein và zeaxanthin cũng giúp giảm áp lực trong mắt bằng cách giảm tổn thương do oxi hóa xung quanh dây thần kinh thị giác. Điều này rất quan trọng, vì bất kỳ tổn thương nào ở dây thần kinh thị giác cũng có thể tăng áp lực mắt.
- Các thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin bao gồm cải xoăn, rau bina, cải rổ, cải mầm Brussels, bông cải xanh và lòng đỏ trứng sống. Hãy cố gắng bổ sung ít nhất một trong số các thực phẩm này vào mỗi bữa ăn chính hàng ngày.
Hạn chế thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa. Như đã đề cập ở trên, axit béo omega-3 giúp giảm áp lực mắt. Tuy nhiên, thực phẩm có nhiều chất béo chuyển hóa lại làm giảm hiệu quả của omega-3 và có thể dẫn đến tăng áp lực mắt. Vì vậy, bạn nên giảm lượng thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, trong số đó có:
- Bánh quy đóng gói, bánh quy giòn, bánh bông lan và các loại bánh nướng khác
- Thực phẩm chiên rán
- Bơ thực vật
Bổ sung thêm chất chống oxi hóa vào chế độ ăn. Quả mọng đậm màu như việt quất, mâm xôi và việt quất đen có thể cải thiện sức khỏe mắt bằng cách làm chắc khoẻ các mạch máu vận chuyển chất dinh dưỡng đến các dây thần kinh thị giác và cơ mắt. Các chất chống oxi hóa trong quả mọng giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, giảm nguy cơ xuất huyết và tổn thương.
- Mỗi ngày, bạn nên ăn ít nhất một khẩu phần các loại quả mọng đậm màu.
- Axit alpha-lipoic (ALA) là một chất chống oxi hóa được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị một số rối loạn mắt, bao gồm bệnh cườm nước và tăng nhãn áp. Liều lượng thông thường là 75 mg, uống 2 lần mỗi ngày.
- Việt quất đen được sử dụng phổ biến để tăng cường thị lực và phòng chống thoái hóa mắt, kể cả tăng nhãn áp. Nghiên cứu trên một sản phẩm chứa chiết xuất việt quất đen và pycnogenol (chiết xuất từ vỏ cây thông) đã cho thấy giảm nhãn áp trong thử nghiệm lâm sàng.
- Chiết xuất hạt nho cũng là một chất chống oxi hóa hiệu quả, giúp giảm mỏi mắt trước ánh sáng lóa và cải thiện thị lực ban đêm.
Hạn chế hoặc tránh caffeine. Lượng caffeine lớn có thể tăng nhãn áp, vì vậy bạn chỉ nên tiêu thụ đồ uống chứa caffeine ở mức vừa phải. Hãy giảm cà phê, trà, nước có gas, nước tăng lực, sô cô la và các thức uống khác chứa caffeine. Bạn có thể cân nhắc loại bỏ hoàn toàn các thức uống này trong ít nhất 1 tháng để kiểm tra tác dụng giảm nhãn áp.
Uống viên đa sinh tố hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Dù không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy vitamin có thể ngăn ngừa bệnh cườm nước, nhưng việc uống viên đa sinh tố hàng ngày có thể hữu ích nếu bạn không có chế độ ăn cân đối. Chọn những viên đa sinh tố cung cấp 100% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày như:
- Vitamin A
- Vitamin B-complex
- Vitamin C
- Vitamin E
- Canxi
- Magiê
- Kẽm
Phương pháp phẫu thuật
Tìm hiểu về phương pháp phẫu thuật điều trị tăng nhãn áp kéo dài. Nếu không được điều trị, tăng nhãn áp có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác, gây ra bệnh cườm nước. Theo thời gian, bệnh này có thể gây mất thị lực. Bệnh cườm nước thường được điều trị bằng cách kết hợp thuốc nhỏ mắt và thuốc uống. Tuy nhiên, nếu các biện pháp này không hiệu quả, bệnh nhân cần phải phẫu thuật để giảm nhãn áp.
- Phẫu thuật cườm nước giúp cải thiện dòng chảy thuỷ dịch trong mắt, giúp giảm nhãn áp. Đôi khi, một lần phẫu thuật không đủ để giảm nhãn áp và điều trị cườm nước. Trong trường hợp này, cần phẫu thuật lần thứ hai.
- Có nhiều loại phẫu thuật điều trị cườm nước, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Thảo luận với bác sĩ về phương pháp ghép ống dẫn lưu trong các trường hợp nghiêm trọng. Phương pháp ghép ống dẫn lưu thường được áp dụng để điều trị tăng nhãn áp ở trẻ em hoặc bệnh nhân mắc cườm nước nặng. Trong thủ thuật này, một ống nhỏ sẽ được đặt vào mắt để dẫn lưu thuỷ dịch ra ngoài. Áp suất trong mắt sẽ giảm sau khi dịch được thoát ra ngoài.
Xem xét phẫu thuật laser thay thế thuốc nhỏ mắt. Phẫu thuật laser điều trị tăng nhãn áp là một phương pháp sử dụng tia laser năng lượng cao để mở rộng các ống dẫn lưu bị tắc nghẽn trong mắt, cho phép dịch thoát ra ngoài. Thủ thuật này thường được thực hiện ngoại trú. Sau phẫu thuật, bạn sẽ được kiểm tra nhãn áp định kỳ để đảm bảo phẫu thuật đã thành công.
- Một phương pháp phẫu thuật laser khác là phẫu thuật mở mống mắt. Phương pháp này dành cho những người có góc dẫn lưu trong mắt rất hẹp. Thủ thuật này tạo ra một lỗ nhỏ ở phần trên của mống mắt để dẫn lưu dịch ra ngoài.
- Nếu phẫu thuật laser mở mống mắt không hiệu quả, bạn có thể cần phải phẫu thuật mở mống mắt chu biên. Thủ thuật này cắt bỏ một phần của mống mắt để cải thiện khả năng dẫn lưu. Loại phẫu thuật này hiếm khi được sử dụng.
Tư vấn với bác sĩ phẫu thuật nhãn khoa về phẫu thuật cắt lọc. Phẫu thuật cắt bè củng giác mạc thường được áp dụng như một giải pháp cuối cùng để điều trị tăng nhãn áp nếu thuốc nhỏ mắt và phẫu thuật laser không thành công.
- Trong thủ thuật này, bác sĩ sẽ tạo một lỗ ở củng mạc (phần màu trắng của mắt) và cắt một phần nhỏ của giác mạc. Thủ thuật này giúp dịch trong mắt thoát ra ngoài, từ đó giảm áp suất mắt.
- Phẫu thuật sẽ được thực hiện trên một mắt trước, sau đó vài tuần sau có thể thực hiện thêm trên mắt còn lại nếu cần thiết. Bệnh nhân có thể cần phải điều trị bổ sung sau phẫu thuật nếu lỗ ở củng mạc bị tắc hoặc đóng lại.
Lưu ý: Cần nhớ rằng thủ thuật này đôi khi không thành công do có thể gây ra mô sẹo nhiều.
Thực hành các bài tập thư giãn
Tập chớp mắt mỗi 3-4 giây. Thư giãn và phục hồi mắt bằng cách chớp mắt mỗi 3-4 giây trong 2 phút mỗi lần. Bạn có thể sử dụng đồng hồ để đếm nếu cần. Phương pháp này có thể giảm áp suất trong mắt một cách nhất định, giúp mắt sẵn sàng đối mặt với thông tin mới.
- Thường chúng ta không chớp mắt khi làm việc trước màn hình máy tính, xem TV hoặc chơi game, điều này làm căng thẳng mắt hơn nữa.
Đặt lòng bàn tay lên mắt. Đặt bàn tay phải lên mắt phải, ngón tay chạm vào trán, lòng bàn tay chạm vào gò má. Đừng áp lực quá mạnh lên mắt. Giữ tay trong vòng 30 giây đến 1 phút, và chớp mắt thoải mái trong thời gian này. Sau đó, bỏ tay ra khỏi mắt phải, dùng tay trái che mắt trái và thực hiện như trên.
- Động tác này giúp bạn thư giãn cả về mắt lẫn tâm trí, giảm căng thẳng và cho phép bạn chớp mắt thoải mái.
Imaginary đồng hồ vẽ số 8 bằng mắt. Hình dung một chiếc đồng hồ lớn hình số 8 nằm ngang trước mặt. Sử dụng mắt vẽ số 8 mà không cần di chuyển đầu. Tiếp tục hành động này trong khoảng 1-2 phút. Nếu bạn thấy khó vẽ hình số 8 ngang, hãy vẽ một hình số 8 lớn trên giấy và dán lên tường để sử dụng mắt vẽ theo.
- Bài tập này tăng cường sức mạnh của các cơ mắt và tăng tính linh hoạt, giúp mắt không dễ bị tổn thương và giảm áp suất trong mắt.
Tập trung nhìn vào các vật gần và xa. Ngồi thoải mái, không có yếu tố làm phiền. Giơ ngón tay cái trước mặt, cách mắt khoảng 25 cm và nhìn vào đó. Tập trung vào ngón tay cái trong 10 giây, sau đó chuyển sự tập trung sang một vật ở xa, cách mắt khoảng 3-6 m. Lặp lại việc chuyển đổi tập trung giữa ngón tay cái và vật ở xa trong khoảng 1-2 phút.
- Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của các cơ mắt và cải thiện tầm nhìn nói chung.
Tập trung nhìn vào ngón cái di chuyển ra xa và lại gần. Duỗi bàn tay thẳng trước mặt và giơ ngón cái lên. Tập trung cả hai mắt nhìn vào ngón cái, sau đó từ từ đưa ngón cái lại gần cho đến khi cách mắt khoảng 8 cm. Đưa ngón cái ra xa một lần nữa, luôn luôn tập trung cả hai mắt. Tiếp tục di chuyển ngón cái như vậy trong 1-2 phút.
- Bài tập này giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sức mạnh của các cơ mắt.
Tìm hiểu về phương pháp điều trị bằng phản ứng sinh học giảm nhãn áp. Điều trị bằng phản ứng sinh học giúp bạn hiểu và kiểm soát các quá trình tự nhiên diễn ra trong cơ thể, như nhịp tim, huyết áp và nhiệt độ cơ thể. Một chuyên gia phản ứng sinh học sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật phù hợp để tự điều trị.
Tìm sự hỗ trợ y tế
Thăm bác sĩ chuyên khoa mắt để chẩn đoán. Tăng nhãn áp là một bệnh khó chẩn đoán vì không có triệu chứng rõ ràng như đỏ hoặc đau mắt. Bạn cần phải thăm bác sĩ chuyên khoa mắt để được kiểm tra và chẩn đoán. Bác sĩ sẽ sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để xác định tình trạng của bạn.
- Đo áp suất mắt: Phương pháp này đo áp suất trong mắt để xác định xem nó có ở trong phạm vi bình thường không. Bạn sẽ được gây tê mắt và sử dụng thuốc nhuộm màu cam để đo áp suất mắt.
- Số đo 21mmHg trở lên thường biểu thị tăng nhãn áp. Nhưng một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả, như chấn thương mắt hoặc máu tụ sau giác mạc.
- Thổi khí. Bạn sẽ được yêu cầu nhìn vào một thiết bị trong khi bác sĩ chiếu ánh sáng vào mắt và tạo ra một luồng khí phụt vào mắt. Một máy đo sẽ đo áp suất dựa trên các thay đổi của phản xạ ánh sáng khi khí phụt vào mắt.
Thảo luận với bác sĩ về các nguyên nhân gây tăng nhãn áp. Tăng nhãn áp có liên quan đến tuổi tác và nhiều yếu tố khác. Các nguyên nhân bao gồm sản xuất thủy dịch quá mức, dẫn lưu thủy dịch không tốt, sử dụng một số loại thuốc, chấn thương mắt và các bệnh mắt khác như hội chứng giả tróc bao và đục rìa giác mạc.
Nhận biết các yếu tố rủi ro gây tăng nhãn áp. Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể mắc tăng nhãn áp, nhưng nhóm rủi ro bao gồm người Mỹ gốc Phi, người trên 40 tuổi, người có tiền sử gia đình về tăng nhãn áp và cườm nước, và người có độ dày giác mạc trung tâm mỏng hơn.
Cảnh báo
- Các loại cá giàu axit béo omega-3 có thể là lựa chọn tốt, tuy nhiên phụ nữ mang thai hoặc dự định mang thai cần hạn chế ăn cá thu, cá đổng quéo, cá kiếm và cá mập để tránh thủy ngân. Nhớ luôn tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần.
- Nếu đang dùng thuốc điều trị tăng nhãn áp, không nên ngừng sử dụng mà không thảo luận với bác sĩ nhãn khoa.
