Buzz
Khi yêu cầu học tập ngày càng nghiêm ngặt ở mọi cấp độ, học sinh khắp nơi đều phải đối mặt với áp lực đáng kể tại trường học. Áp lực này có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập, sự tham gia vào các lớp học và sự hạnh phúc của học sinh. Vì vậy, điều quan trọng đối với mọi học sinh là học cách quản lý căng thẳng một cách hiệu quả.
Mẹo Giảm Stress để Đạt Thành Công trong Học Tập
Các mẹo và công cụ giảm căng thẳng dành cho học sinh dưới đây rất quan trọng để giảm bớt căng thẳng trong quá trình học. Hãy áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày để nâng cao kỹ năng học tập, chuẩn bị cho các kỳ thi và giảm thiểu stress, từ đó giúp việc học trở nên dễ dàng hơn.
Khi bạn đã tìm ra các phương pháp quản lý stress phù hợp và biến chúng thành thói quen, bạn có thể áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày, từ đó giúp bạn vượt qua stress suốt đời. Để thành công hơn trong học tập và cuộc sống, hãy nắm vững những điều sau đây.
Quản Lý Thời Gian Một Cách Hiệu Quả
Quan trọng nhất là phải dành nhiều thời gian cho việc học nếu muốn học tốt và có thể giảm căng thẳng bằng kế hoạch quản lý thời gian.
Lên lịch học, phân chia việc học thành các phần nhỏ và sử dụng kỹ năng quản lý thời gian là điều cần thiết.
Đặt ra các mục tiêu THÔNG MINH có thể là cách hiệu quả để hoàn thành công việc mà không gây ra quá nhiều căng thẳng. SMART là viết tắt nhắc nhở bạn thiết lập các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường, đạt được, phù hợp và có thời hạn. Bằng cách chia nhỏ các dự án lớn thành các bước nhỏ, bạn có thể dần dần đạt được mục tiêu mà không cảm thấy áp lực.
Tổ chức là điều quan trọng
Giữ lịch học, thời khóa biểu và hệ thống nộp bài tập đúng hạn, bạn sẽ thấy một lượng căng thẳng đáng kể được giảm bớt!
Tạo một môi trường học tập tốt
Tạo một môi trường nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và tăng cường quá trình học tập.
Ví dụ, hương liệu được biết đến là phương pháp giảm căng thẳng, và tinh dầu bạc hà được cho là có thể kích thích não bạn. Nghe nhạc cổ điển trong quá trình học cũng có thể giúp bạn thư giãn và tiếp thu kiến thức (trừ khi nó làm bạn mất tập trung).
Hãy xem xét những yếu tố nào sẽ tạo ra một môi trường học tập tốt cho bạn. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy điều có hiệu quả với người khác có thể không phải lúc nào cũng phù hợp với bạn.
Hiểu phong cách học của bạn
Các lý thuyết về phong cách học cho rằng mỗi người học cách khác nhau. Việc xác định bạn có phong cách học thị giác, vận động hay thính giác có thể giúp bạn điều chỉnh phương pháp học phù hợp và đạt được thành công dễ dàng hơn.
Thực hành hình dung những điều bạn muốn
Hình dung và hình ảnh là các kỹ thuật giảm căng thẳng đã được chứng minh. Bạn cũng có thể giảm căng thẳng cho học sinh và cải thiện hiệu suất bài kiểm tra bằng cách tưởng tượng mình đạt được mục tiêu của mình.
Nuôi dưỡng tinh thần lạc quan
Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người lạc quan - những người dễ vượt qua thất bại và thành công hơn - thường khỏe mạnh hơn, ít căng thẳng hơn và thành công hơn. Mặc dù một số mức độ lạc quan là bẩm sinh, nhưng lạc quan là một trạng thái có thể được rèn luyện và kết quả là mức độ lạc quan tổng thể của bạn có thể tăng lên. Tự trò chuyện tích cực là một cách tuyệt vời để bắt đầu phát triển cảm giác lạc quan mạnh mẽ hơn.
Phát triển tính lạc quan và bạn sẽ thực hiện tốt hơn trong học tập và sự nghiệp trong tương lai.
Đảm bảo có đủ giấc ngủ
Nếu muốn hiệu suất của bạn đạt đỉnh cao, hãy đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ gặp khó khăn hơn trong học tập và ghi nhớ, cũng như hoạt động kém hiệu quả trong nhiều lĩnh vực. Thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ phản ứng căng thẳng, vì vậy, việc có giấc ngủ đủ giấc mỗi đêm là rất quan trọng.
Học sinh nổi tiếng thường rất bận rộn và thiếu ngủ, vì vậy bạn có thể cần điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của mình, nhưng điều này sẽ đem lại lợi ích trong hiện tại và tương lai. Tuân theo lịch trình giấc ngủ của bạn để đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hoặc có những giấc ngủ ngắn.
Phát triển kỹ năng học tập
Khi bạn biết và áp dụng các kỹ năng học tập cụ thể, trải nghiệm học tập của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, việc tập trung vào các nhiệm vụ và tổ chức lịch trình học tập của bạn có thể giúp bạn hoàn thành nhiều công việc hơn khi học.
Áp dụng các phương pháp quản lý căng thẳng
Căng thẳng kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng học và ghi nhớ của bạn; quản lý căng thẳng là một yếu tố quan trọng và thường bị bỏ qua. Một số phương pháp quản lý căng thẳng hiệu quả bao gồm thực hiện các bài tập thở, đi bộ, tập thể dục và viết nhật ký.
Thực hiện các kỹ thuật thư giãn hoặc quản lý căng thẳng như một phần của thói quen hàng ngày của bạn có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể và giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng căng thẳng kéo dài.
Cam kết tạm thời
Tác giả: Elizabeth Scott
Người dịch: Thủy Tiên
Nguồn: Verywellmind
Tiêu đề bài viết: Làm thế nào để Giảm Stress cho Sinh Viên và Thành Công trong Trường Học
