Buzz
Nếu bạn lo lắng rằng bạn đang bắt buộc kiểm soát mọi thứ quá nhiều, có lẽ bạn đang kỳ vọng mọi người và mọi việc trong cuộc sống của bạn phải tuân theo một tiêu chuẩn cứng nhắc nào đó. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi một người quan trọng, bạn bè hoặc đồng nghiệp không làm theo những gì bạn muốn hoặc một cuộc họp, một bữa tiệc hoặc một chiều Chủ nhật ngẫu nhiên không diễn ra chính xác theo kế hoạch đã định. Nếu bạn luôn cảm thấy cần phải quản lý từng ly từng tý mọi thứ để chắc chắn nó diễn ra hoàn hảo và theo cách bạn muốn, thì đã đến lúc bạn cần thư giãn, lùi lại một bước và chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Khi bạn đã làm được điều đó, bạn sẽ thấy rằng khi bạn không cố gắng kiểm soát, cuộc sống trở nên dễ chịu hơn nhiều hơn so với việc cố gắng tham gia vào mọi việc. Hãy xem Bước 1 để trở thành người ít kiểm soát hơn.
Các bước
Thay Đổi Tư Duy
Dừng Tính Một Cách Lý Tưởng Một trong những lý do khiến bạn trở nên quá kiểm soát mọi thứ là vì bạn luôn mong muốn mọi thứ phải hoàn hảo. Bạn có thể không muốn ai đến chơi nếu nhà cửa của bạn chưa được dọn dẹp, bạn có thể dành thêm nhiều thời gian để kiểm tra xem có lỗi đánh máy nào không mặc dù vẫn không tìm ra. Thực tế là, kiểu hành xử như vậy không mang lại lợi ích cho bất kỳ ai cả. Nó chỉ làm tổn thương bạn và kéo bạn ra khỏi cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng trở thành người hoàn hảo chính là một sự không hoàn hảo, và bạn càng sớm từ bỏ mong muốn trở nên hoàn hảo, thì bạn càng có thể sớm có cuộc sống của riêng mình thay vì cứ phân tích mọi thứ từng chút một.
- Hãy nghĩ về điều này: nếu bạn lo lắng về việc nhà cửa chưa được hoàn hảo, thì họ sẽ đánh giá bạn vì lý do đó, chứ không phải vì một số chi tiết nhỏ.
- Chủ nghĩa hoàn hảo sẽ khiến con người trở nên kì thị. Mặc dù có thể có lợi ích tổng thể, nhưng nó cũng mang lại những hệ quả không mong muốn. Kiểm tra lại báo cáo một lần để tìm lỗi đánh máy là điều cần thiết, nhưng đọc đi đọc lại nhiều lần chỉ là lãng phí thời gian.
Đối Mặt Với Tình Duyên Tự Tôn Những người quá kiểm soát nên bắt đầu đối mặt với lòng tự tôn của họ vì chính đó là chìa khóa giải quyết vấn đề. Họ có thể cảm thấy cần phải kiểm soát mọi mặt của cuộc sống, từ tình bạn đến các mối quan hệ vì sợ rằng nếu họ không can thiệp vào từng chi tiết, người khác sẽ không quý trọng hoặc không dành thời gian cho họ. Họ cũng có thể nghĩ rằng họ không đáng giá, và nếu họ không dặn dò, người khác sẽ không nhận ra giá trị của họ. Họ cần dừng lại và nhận ra rằng họ là người tuyệt vời, có giá trị, và điều họ cần làm chỉ là thư giãn một chút.
- Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý hoặc bạn thân về các vấn đề tự tôn của bạn, sự lo lắng hoặc bất kỳ nguyên nhân sâu xa nào dẫn đến hành vi kiểm soát của bạn. Việc này có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.
Đối Phó Với Sự Lo Lắng Một lý do khác khiến bạn trở nên kiểm soát là sự lo lắng quá mức, luôn nghĩ về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, hoặc sợ hãi trước những thứ mà bạn chưa từng đối mặt. Nếu bạn đang trong tình trạng đó, bạn cần thư giãn và nhận ra rằng việc đối mặt với sự không chắc chắn không phải là ngày tận thế. Hãy suy nghĩ về mọi khả năng trong một tình huống cụ thể, không chỉ là những điều tồi tệ nhất, và bạn sẽ dần cảm thấy tốt hơn.
- Đương nhiên, việc kiểm soát lo lắng cần thời gian và cố gắng thông qua yoga, thiền, giảm cà phê, và tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề cũng có thể giúp bạn.
Dừng Nghĩ Mình Luôn Đúng Những người quá kiểm soát thường bị ám ảnh bởi việc chứng minh rằng họ có ý tưởng tốt nhất để giải quyết vấn đề hoặc ý kiến của họ là hoàn toàn đúng. Nếu bạn muốn giảm bớt kiểm soát, bạn phải học cách để người khác có quyền được đúng và không nghĩ rằng không biết câu trả lời hoặc ai đó có kinh nghiệm hơn hoặc hiểu sâu hơn là điều tồi tệ.
- Hãy suy nghĩ: điều tồi tệ nhất có thể xảy đến là gì nếu bạn không biết câu trả lời? Nó thường xuyên xảy ra với mọi người. Mọi người sẽ nghĩ bạn đã sai nếu bạn không thể nhận ra điều đó.
- Một cách khác để không nghĩ rằng bạn luôn đúng là sẵn lòng chấp nhận tổn thương. Đây là cách để tin tưởng người khác và thể hiện bạn cũng chỉ là con người. Bạn muốn tương tác với người khác, phải không?
Học Cách Chấp Nhận Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, bạn cần học cách chấp nhận mọi thứ như chính bản chất của nó. Mặc dù việc nhìn nhận mọi việc cần điều chỉnh để tiến bộ là tốt, nhưng cũng có cách khác để quản lý chi tiết và thay đổi từng việc nhỏ cho đến khi đạt yêu cầu chính xác như bạn muốn. Hãy chấp nhận bản chất chung của mọi việc tại cơ quan, ở nhà và trong các mối quan hệ của bạn.
- Đương nhiên, việc cải thiện có thể bắt đầu bằng việc nhận ra nhu cầu thay đổi và cố gắng thực hiện. Nhưng bạn không cần trở thành người anh hùng. Điều quan trọng là giữ sự bình thản với mọi thứ xảy ra thay vì cố gắng sửa chữa vấn đề không thực sự tồn tại.
Thừa Nhận Sức Mạnh Của Sự Không Kiểm Soát Lên kế hoạch từng chi tiết hoặc lên kế hoạch cho một sự kiện một cách hoàn hảo có thể mang lại cảm giác tự tin, nhưng thực tế là đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Thay vào đó, hãy để người khác giúp bạn hoặc trao quyền cho họ, điều này có thể mang lại thành quả tốt nhất cho bạn.
- Thay vì áp lực lên bản thân, hãy học cách làm việc cùng người khác để đạt được mục tiêu chung – hoặc thậm chí để họ làm việc nhiều hơn bạn trong khi bạn nghỉ ngơi.
- Hãy khởi đầu một cách thông minh. Bạn không phải làm tất cả mọi thứ. Thay vào đó, hãy để đồng nghiệp tham gia và làm việc cùng họ. Điều đó có thể khó khăn, nhưng nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy tiến một bước xa hơn để chấp nhận sự không kiểm soát và xem bạn cảm thấy thế nào.
Tin Tưởng Vào Sức Mạnh Của Người Khác
Học Cách Tin Tưởng Người Khác Một trong những bước quan trọng nhất để tiến xa hơn trong cuộc sống là học cách đặt lòng tin vào người khác. Bạn cần nhận ra rằng không phải ai cũng giống nhau, nhưng cũng có nhiều người tốt bụng, sẵn lòng giúp đỡ ngoài kia. Hãy để họ tự quyết định và tự tin họ có thể giúp bạn.
- Nếu luôn nói với người khác phải làm gì, họ sẽ cảm thấy bạn không tin tưởng họ. Liệu đó có phải là cách bạn muốn họ cảm nhận?
Ủy Quyền Cho Người Khác Nếu muốn giảm bớt kiểm soát, bạn cần học cách phân công công việc cho người khác. Đừng còn giữ hết mọi thứ cho riêng mình và tức giận khi người khác không làm theo ý muốn của bạn. Hãy tin tưởng và phân công công việc cho họ.
- Bạn cần nhún nhường để yêu cầu người khác giúp đỡ, nhưng bạn sẽ quen với việc đó. Mọi người đều cần sự trợ giúp và bạn cũng không nên là ngoại lệ.
Lắng Nghe Và Học Hỏi Từ Người Khác Hãy học cách thực sự lắng nghe và học hỏi từ người khác. Bạn không phải là chuyên gia trong mọi lĩnh vực, và luôn có người hiểu sâu sắc hơn bạn. Khi bạn sẵn lòng lắng nghe, bạn sẽ nhận ra rất nhiều điều mới mẻ.
- Đừng gián đoạn và để họ nói hết những gì cần nói.
Hãy Để Mọi Người Là Chính Họ Bạn cần dừng việc cố gắng thay đổi mọi người theo ý muốn của bạn. Thay vào đó, hãy để họ là chính họ và tự do quyết định. Nói về những điểm cần cải thiện và giúp đỡ người khác trở nên tốt hơn là quan trọng.
- Thay vì cố gắng biến họ thành một người khác, hãy chấp nhận họ như chính họ.
Khám Phá Nguyên Nhân Của Sự Ghen Tị Đôi khi sự kiểm soát mọi thứ có thể bắt nguồn từ sự ghen tị. Bạn cần nhận ra lý do mình ghen tị và học cách trân trọng bản thân mình. Nếu có lý do thực sự cho cơn ghen của bạn, hãy xem xét và thay đổi góc nhìn của mình.
- Hãy tự hỏi tại sao bạn cảm thấy ghen tị. Đó có thể là do trải nghiệm trong quá khứ hoặc cảm giác không an toàn hiện tại?
- Để có một mối quan hệ lành mạnh, bạn cần loại bỏ cảm giác ghen tị đó.
Hành Động Tích Cực
Nếu Không Hiệu Quả, Hãy Dừng Lại Việc kiểm soát không phải lúc nào cũng mang lại kết quả tốt. Nếu những biện pháp kiểm soát không cải thiện tình huống, hãy ngừng lại. Hãy nhận ra khi nào bạn cần can thiệp và học cách dừng lại khi cần.
- Ví dụ, nếu việc kiểm soát chi tiết nhân viên gây ra sự phản đối và giảm năng suất, hãy dừng lại. Hoặc nếu bạn liên tục gọi cho bạn thân để hỏi về việc tìm việc mới mà chỉ khiến họ cảm thấy buồn bực, hãy dừng lại.
Chia Sẻ Với Bạn Bè Việc chia sẻ với bạn bè có thể giúp bạn nhìn nhận lại hành vi kiểm soát của mình. Hãy tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và cùng nhau thay đổi. Sự hỗ trợ và tình yêu của họ sẽ giúp bạn cảm thấy động viên và tiến bộ hơn.
- Thường xuyên gặp gỡ bạn bè để chia sẻ tiến bộ của bạn. Khi bạn nói với họ về mục tiêu của mình, bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm và động viên để thay đổi.
Ngừng Làm Chiếc Bóng Đi Lẻo Tránh việc liên tục 'khuyên bảo' mọi người về mọi thứ. Đừng tự nghĩ lời khuyên của bạn là tốt nhất. Hãy tránh hành xử như thế nếu bạn muốn giảm bớt sự kiểm soát. Chỉ khi người khác thực sự cần hay yêu cầu, bạn mới nên đưa ra lời khuyên.
- Việc luôn 'khuyên bảo' có thể khiến bạn được biết đến với biệt danh 'biết tuốt'.
Tha Cho Tự Nhiên Ngừng lên kế hoạch cho mọi thứ từng giây. Thay vì luôn cố gắng kiểm soát mọi tình huống, hãy để cuộc sống diễn ra tự nhiên. Hãy tận hưởng những khoảnh khắc bất ngờ và không sợ hãi khi không biết trước điều gì sẽ xảy ra.
- Thử trải nghiệm cuộc sống mà không cần lên kế hoạch từng chi tiết. Nếu có cơ hội thú vị xuất hiện, hãy đón nhận và trải nghiệm.
- Đừng quá phụ thuộc vào kế hoạch. Tăng cường thời gian tự do và nhận ra rằng mọi thứ vẫn ổn dù không theo kế hoạch.
Thích Nghi Với Sự Tự Nhiên Hãy học cách thích nghi với những biến đổi và không sợ hãi mất kiểm soát. Hãy tận hưởng cuộc sống và không phụ thuộc quá nhiều vào kế hoạch cố định.
- Hãy để những quyết định được đưa ra tự nhiên mà không phải bạn luôn phải lên tiếng. Bạn sẽ phát hiện ra rằng điều này không hề tồi tệ như bạn nghĩ!
Linh Hoạt Trong Mọi Tình Huống Để trở nên ít kiểm soát hơn, hãy mở lòng và linh hoạt với kế hoạch của mình. Đôi khi cuộc sống có những bất ngờ và thay đổi, hãy chấp nhận và điều chỉnh kế hoạch một cách linh hoạt.
- Nhận ra rằng vài giờ hoặc thậm chí những thay đổi bất ngờ không ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Khi nhận ra điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do hơn và sẵn lòng đón nhận mọi thay đổi.
Lời Khuyên
- Biết Ơn Và Tận Hưởng Cuộc Sống
- Thảo luận và chia sẻ vấn đề của bạn với mọi người
- Hãy Tự Do Với Bản Thân
