Buzz
Bạn đang cố gắng giảm tác động của rượu bia trước khi rời khỏi nhà, hay đã thưởng thức nhiều Budweiser và rượu mạnh? Bạn muốn tránh cảm giác khó chịu sau cơn say vào ngày hôm sau, giả sử bạn ước rằng có thể tránh được cơn đau đầu không mong muốn? Hoặc đơn giản là bạn lo lắng về hơi thở bia? Giống như nhiều vấn đề trong cuộc sống, chìa khóa để giảm tác động của rượu bia là chuẩn bị và uống có trách nhiệm. Đơn giản là: uống một cách có trách nhiệm.
Các Bước
Uống Một Cách Thận Trọng
Ăn Trước Khi Uống. Khi tiêu thụ rượu bia, chúng sẽ lưu trữ trong dạ dày và chờ đợi để được xử lý. Nếu dạ dày không có thức ăn, rượu sẽ được xử lý nhanh chóng. Nếu bạn ăn trước khi uống, rượu sẽ thấm vào cơ thể một cách từ từ hơn và ở tốc độ khác nhau, từ đó giảm tác động ngay lập tức.
- Điều này rất quan trọng nếu bạn dự định uống rượu trong thời gian dài, như nhậu tại quán rượu.
Uống từ từ. Như lý do bạn nên làm dạ dày đầy thức ăn, việc uống chậm giúp cơ thể xử lý rượu bia một cách hiệu quả. Uống nhanh và quá nhiều sẽ làm cho dạ dày khó khăn trong việc xử lý chúng.
Lựa Chọn Thức Uống Cẩn Thận. Hãy chọn những thức uống có ít chất congener (chất gây độ chói lọi trong quá trình lên men), giảm thiểu cảm giác chói lọi sau cơn say. Bia nhạt và rượu trắng chứa ít chất congener hơn rất nhiều so với rượu đỏ và brandy. Hạn chế rượu giá rẻ vì nó sẽ tạo cảm giác khó chịu sau cơn say.
- Rượu không màu như vodka, gin, và rum trắng là lựa chọn tốt.
- Chú ý đến chất lượng thức uống để giảm cảm giác khó chịu.
Bổ Sung Nước Cho Cơ Thể
Uống Đủ Nước. Trước khi bắt đầu uống rượu bia, hãy uống đủ nước trong ngày và giữ cân nước giữa các đợt uống có cồn. Mất nước là nguyên nhân chính gây cảm giác khó chịu sau cơn say, hãy chiến đấu chống lại nó từ trước.
- Uống khoảng nửa lít nước trước khi đi ngủ để giảm mất nước khi bạn đang ngủ. Còn nếu thức giấc giữa đêm, bạn cũng sẽ có nước để uống.
- Đặt một cốc nước gần giường để sẵn sàng khi cần uống.
Uống Nước Thể Thao. Nước thể thao isotonic nhanh chóng bổ sung chất lỏng và năng lượng cho cơ thể. Thức uống này còn giúp xoa dịu dạ dày và không làm tăng cảm giác buồn nôn.
- Chọn hương vị mà bạn thích để có trải nghiệm thêm niềm vui.
Uống nước cam. Vitamin C là nguồn năng lượng giúp giảm cảm giác uể oải sau cơn say. Fructose trong nước hoa quả giúp bổ sung đường cần thiết cho cơ thể sau khi tiêu thụ rượu bia. Lựa chọn tốt là nước cà chua hoặc nước dừa tươi.
Tránh thức uống có caffein. Rượu bia là chất ức chế, cà phê sẽ làm tăng mất nước và kích thích dạ dày, gây khó chịu. Hãy tránh cà phê và ưu tiên nước lọc hoặc thức uống khác tốt hơn.
Uống Sprite. Nghiên cứu từ Trung Quốc chỉ ra rằng Sprite là thức uống hiệu quả nhất chống lại tác động của rượu bia. Nó giúp loại bỏ enzyme alcohol dehydrogenase nhanh chóng, giảm cảm giác khó chịu sau cơn say.
Đừng uống quá nhiều rượu bia. Hạn chế lượng uống để không kéo dài tác động của rượu bia. 'Lấy độc trị độc' chỉ là ý kiến sai lầm.
Ăn để đối phó với tác động của rượu bia
Ăn quả trứng. Trứng chứa cystein giúp loại bỏ độc tố từ rượu bia. Ăn lòng trắng trứng nấu chín sẽ giúp bạn trở lại bình thường.
- Nấu trứng rán hoặc bác; không cần biết bạn làm thế nào, chỉ cần chín là được. Việc ăn trứng sống có thể nguy hiểm vì vi khuẩn salmonella.
Dùng bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Tránh thức ăn nặng, hãy chọn bánh quy hoặc bánh mì nhẹ. Chúng cung cấp natri giúp cơ thể phục hồi sau khi uống rượu bia.
Chuối là nguồn kali tốt. Khi uống nhiều, cơ thể mất kali. Ăn chuối sau khi uống rượu cuối cùng giúp giảm ảnh hưởng của rượu bia.
Ăn súp giàu dưỡng chất. Súp thịt, mì thịt gà, và súp miso cung cấp chất dinh dưỡng giúp vượt qua cảm giác buồn nôn sau cơn say.
Thư giãn để giảm tác động của rượu bia
Ngủ đủ giấc. Thời gian là biện pháp tốt nhất để loại bỏ dư vị cơn say. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Ngủ trưa là cách tốt nhất để giảm nhức đầu và khôi phục khả năng tập trung.
Tắm nước ấm. Tắm nước ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể, chuẩn bị cho giấc ngủ và giảm đau đầu sau cơn say.
- Nếu bạn cần tỉnh táo, tắm nước lạnh sẽ giúp tỉnh táo hơn.
Đi dạo ngắn. Đi bộ tăng quá trình trao đổi chất, giúp xử lý nhanh chóng chất có trong dạ dày sau khi uống rượu bia. Hãy chọn nơi an toàn để đi bộ.
Sử dụng thuốc đúng cách
Dùng ibuprofen, naproxen, và các loại thuốc kháng viêm không chứa steroid được kê toa (NSAID). Giúp giảm đau đầu. Đọc hướng dẫn sử dụng trên lọ thuốc và không sử dụng quá liều.
- Tránh acetaminophen (Tylenol). Nó có thể ảnh hưởng đến gan.
Uống hoặc tiêm vitamin B6 bổ sung. B6 sẽ hỗ trợ tái tạo cơ thể, nâng cao sự nhạy bén tâm thần và giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể mua vitamin B6 tại nhiều cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc tiệm thuốc.
Sử dụng antacid. Đau bụng và buồn nôn là hiện tượng thường gặp khi uống rượu bia. Viên antacid sẽ giúp ổn định axit trong dạ dày. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy sử dụng antacid. Loại antacid chứa natri alginate và kali bicarbonate không cần đơn thuốc và rất hữu ích. Hãy luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên đó.
Cảnh báo
- Ngay cả khi giảm tác động của rượu bia, việc lái xe khi say rất nguy hiểm. Hãy tránh lái xe trong tình trạng này.
- Nếu bạn buồn nôn hoặc nôn mửa nặng và kết thúc bằng tình trạng ngất xỉu sau khi uống quá nhiều rượu bia, hãy đến bệnh viện để được truyền dịch và hỗ trợ hồi sức.
