Buzz
Khó tiêu là tình trạng dạ dày tiết ra axit mạnh kích thích các cơ quan trong dạ dày, thực quản và ruột. Khó tiêu có thể gây cảm giác đầy bụng, khó chịu, buồn nôn, thậm chí đau rát vùng bụng. Có nhiều cách giúp giảm triệu chứng khó tiêu để bạn có thể thưởng thức bữa ăn trọn vẹn.
Bước tiếp theo
Hạ bớt triệu chứng khó tiêu
Phát hiện vấn đề khó tiêu. Hầu hết trường hợp khó tiêu là nhẹ và có thể tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu triệu chứng trở nên nặng nề hoặc không thoải mái, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo không có vấn đề nghiêm trọng. Triệu chứng thường gặp bao gồm:
- Cảm giác buồn nôn. Một số trường hợp có thể nôn mửa.
- Cảm thấy bụng đầy hoặc khó chịu.
- Đau hoặc nóng rát ở bụng, dạ dày hoặc thực quản.
Dùng thuốc giảm axit dạ dày. Các loại thuốc này có sẵn mà không cần đơn thuốc, giúp cân bằng axit dạ dày. Điều này giúp giảm kích thích đến hệ tiêu hóa.
- Sử dụng ngay khi có triệu chứng. Nếu bạn thường xuyên gặp khó tiêu sau bữa ăn, hãy dùng một viên sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ (nếu cần). Hiệu quả của thuốc bắt đầu sau khoảng 20 phút và kéo dài từ vài tiếng.
- Bạn có thể mua thuốc này tại các cửa hàng thuốc. Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng và không sử dụng quá liều. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm axit dạ dày.
Thêm axit alginic vào chế độ dinh dưỡng. Các chất này tạo màng bảo vệ trong dạ dày và ngăn axit dạ dày trào ra thực quản.
- Hiệu quả cao hơn khi sử dụng sau bữa ăn. Thuốc sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn và hoạt động khi dạ dày chứa nhiều axit nhất.
- Một số loại thuốc giảm axit cũng chứa axit alginic. Hãy đọc kỹ thông tin thành phần trước khi sử dụng. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc này.
Sử dụng nguyên liệu tự nhiên. Có nhiều loại thực phẩm và nguyên liệu tự nhiên phổ biến có thể giúp giảm chứng khó tiêu. Mặc dù chưa được chứng minh khoa học, nhưng một số nguyên liệu có thể hữu ích. Trước khi sử dụng thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh tương tác với thuốc. Bạn có thể thử dùng một số nguyên liệu sau:[Image:Alleviate Indigestion Step 4 Version 2.jpg|center]]
- Sữa - Giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và thực quản khỏi axit dạ dày.
- Yến mạch - Hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày.
- Trà bạc hà - Làm dịu niêm mạc đường ruột và giảm cảm giác buồn nôn.
- Thảo mộc STW5 - Chứa các thành phần như Cây cải đắng, bạc hà, cam thảo và cẩm thạch. Giúp giảm tiết axit dạ dày.
- Chiết xuất lá Atisô - Tăng tiết dịch mật, cải thiện quá trình tiêu hóa.
- Gừng - Ổn định dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn. Có thể sử dụng gừng làm trà, ăn kẹo gừng hoặc uống rượu gừng. Nếu dùng rượu gừng, đợi cho rượu lắng bớt để không gây ra sự kích thích dạ dày nhiều hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc mạnh hơn. Có những loại thuốc có sẵn không cần đơn thuốc và những loại khác cần đơn. Bạn cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trẻ em. Bạn có thể thử một số loại thuốc sau:[
- Thuốc ức chế bơm proton - Giúp giảm sản xuất axit. Tuy nhiên, thuốc này có thể tương tác với các loại thuốc điều trị động kinh hoặc ngăn ngừa cục máu đông. Có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi, khó chịu ở dạ dày, chóng mặt, phát ban và có thể ảnh hưởng đến hấp thụ sắt và vitamin B12.
- Thuốc kháng thụ thể H2 - Giúp giảm tính axit trong dạ dày. Loại thuốc này thường được sử dụng khi thuốc giảm axit, axit alginic và thuốc ức chế bơm proton không hiệu quả. Thuốc này khá an toàn và ít gây ra tác dụng phụ.
- Kháng sinh - Được sử dụng khi bạn bị nhiễm khuẩn H. Pylori.
- Thuốc chống trầm cảm - Giúp giảm triệu chứng khó tiêu.
Thay đổi chế độ ăn
Hạn chế ăn thức phẩm gây khó chịu. Một số thức ăn có thể làm kích thích cơ thể gồm:
- Thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa như thức ăn nhanh.
- Đồ ăn cay. Đặc biệt đúng nếu bạn thường ăn thức ăn nhạt.
- Sô cô la.
- Đồ uống có ga như soda.
- Caffeine. Ví dụ như uống quá nhiều cà phê hoặc trà.
Giảm việc uống đồ có chứa cồn. Cồn khiến cơ thể sản xuất nhiều axit dạ dày, làm tăng nguy cơ kích thích hệ tiêu hóa.
- Uống cồn kết hợp với thuốc giảm đau như Aspirin có thể làm tăng nguy cơ tổn thương dạ dày.
Ăn nhiều bữa nhỏ. Phương pháp này giúp tránh tình trạng quá tải dạ dày. Hơn nữa, ăn nhiều bữa nhỏ cũng giúp giảm căng thẳng cho dạ dày.
- Nên chia thành 5-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn. Bạn có thể phân bổ bữa nhỏ giữa bữa sáng và trưa, hoặc giữa trưa và tối.
- Ăn từ từ, nhai kỹ. Phương pháp này giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Không ăn trước khi đi ngủ. Bữa ăn cuối cùng nên cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Phương pháp này giúp giảm nguy cơ axit dạ dày trào ra thực quản.
- Đặt một cái gối dưới đầu và vai khi ngủ. Phương pháp này giúp ngăn axit trào ra thực quản.
Thay đổi cách sống
Từ bỏ hút thuốc lá. Việc hút thuốc lá gây tổn thương cho các cơ quan có nhiệm vụ ngăn axit trào từ dạ dày vào thực quản. Cơ thể trở nên căng và dễ bị axit trào lên.
- Các chất hóa học trong khói thuốc lá cũng có thể gây ra khó tiêu.
Giảm căng thẳng. Căng thẳng làm tăng nguy cơ chứng khó tiêu. Bạn có thể thử một số phương pháp giảm căng thẳng, chẳng hạn như:
- Thiền cảm thụ
- Thoát khỏi Stress bằng Thể duy
- Yoga
- Tưởng tượng những hình ảnh giúp tĩnh lặng
- Làm từng động tác căng và giãn cơ trên cơ thể
Kiểm soát cân nặng. Cân nặng thừa tăng áp lực lên dạ dày. Bạn có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách tập thể dục đều đặn và duy trì chế độ ăn lành mạnh.
- Thực hiện Aerobic từ 75 đến 150 phút mỗi tuần. Các hoạt động Aerobic có thể bao gồm chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tham gia các môn thể thao. Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng.
- Áp dụng chế độ ăn lành mạnh bao gồm thịt nạc, sản phẩm sữa ít béo, bánh mì nguyên hạt và nhiều loại rau củ hàng ngày.
- Phụ nữ có thể giảm cân một cách an toàn bằng cách duy trì chế độ ăn cung cấp từ 1200 đến 1500 calo mỗi ngày. Đối với nam giới, họ có thể giảm cân với chế độ ăn cung cấp từ 1500 đến 1800 calo mỗi ngày. Chế độ ăn này giúp giảm cân khoảng 0,5 kg mỗi tuần. Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức nghiêm ngặt trừ khi có sự giám sát của bác sĩ.
Thay đổi loại thuốc. Đừng tự ý thay đổi hoặc ngừng sử dụng thuốc mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ có thể đề xuất một loại thuốc khác không làm trầm trọng hóa chứng khó tiêu.
- Các loại thuốc chống viêm không steroid như Aspirin, Ibuprofen và Naproxen có thể làm tăng nguy cơ chứng khó tiêu.
- Thuốc Nitrate được sử dụng để mở rộng mạch máu có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit. Nguyên nhân là do thuốc làm yếu các cơ kiểm soát cửa thực quản và dạ dày.
- Nếu không thể thay đổi thuốc, bác sĩ có thể khuyến nghị uống thuốc kèm theo thức ăn.
Thăm bác sĩ
Phát hiện dấu hiệu cơn đau tim. Khi mắc cơn đau tim, cần phải đến bác sĩ ngay lập tức. Những biểu hiện của suy tim và không phải khó tiêu bao gồm:
- Khó thở
- Đổ mồ hôi
- Đau ngực lan ra hàm, cổ hoặc cánh tay
- Đau nhức ở tay trái
- Đau ngực khi vận động hoặc căng thẳng
Liên hệ ngay với bác sĩ nếu có triệu chứng nghiêm trọng. Triệu chứng nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn. Hãy cảnh giác với những dấu hiệu sau đây:
- Nôn máu
- Phân có máu, đen
- Khó nuốt
- Mệt mỏi hoặc suy nhược
- Mất cảm giác ăn
- Giảm cân
- Sỏi trong dạ dày
Thực hiện xét nghiệm. Bác sĩ sẽ kiểm tra để phát hiện các rối loạn tiêu hóa khác như:
- Viêm dạ dày
- Loét dạ dày
- Bệnh celiac
- Sỏi mật
- Táo bón
- Viêm tụy
- Ung thư ở hệ tiêu hóa
- Vấn đề về đường ruột như tắc nghẽn hoặc suy giảm tuần hoàn máu
Cảnh báo
- Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ em cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng từ thảo dược.
- Đọc và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc.
