Buzz
1. Ưu tiên lớp áo dày và khăn len
Khi thời tiết trở lạnh, việc ăn mặc ấm áp là điều quan trọng nhất để tránh cảm lạnh và viêm họng.
Trong thời tiết giá lạnh, đừng quên khoác lớp áo dày và quấn khăn len để giữ ấm cổ họng, tránh khỏi bị cảm lạnh.
2. Tránh xa đồ ăn, đồ uống lạnh
Việc thưởng thức kem và uống nước lạnh vào những ngày thời tiết lạnh có thể gây kích ứng cho cổ họng, gây viêm nhiễm và đau rát. Hãy hạn chế loại thức uống và thực phẩm lạnh khi trời se lạnh.
Thay vì dùng nước lạnh, hãy thưởng thức nước ấm (37 – 45 độ C) để kích thích sự lưu thông máu trong cổ họng. Điều này giúp niêm mạc vùng hầu họng hoạt động tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn.
3. Đeo khẩu trang khi ra đường là biện pháp quan trọng
Đảm bảo sức khỏe cho mũi cũng là cách bảo vệ cổ họng hiệu quả. Mũi và cổ họng có mối liên kết mật thiết, nếu mũi bị cảm lạnh, sẽ gây ra sổ mũi và đờm dính vào cổ họng gây khó chịu.
Do đó, khi ra ngoài vào những ngày se lạnh, hãy đeo khẩu trang để giữ ấm mũi, đồng thời tránh hít phải khói bụi và ô nhiễm.
4. Đảm bảo vệ sinh miệng sạch sẽ
Việc vệ sinh miệng không sạch sẽ sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây đau họng. Bạn cũng cần lưu ý ngâm bàn chải đánh răng trong nước ấm trước khi sử dụng để loại bỏ vi khuẩn.
5. Sử dụng nước muối súc miệng
Sử dụng nước muối để súc miệng giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh, hỗ trợ giảm đau họng, giảm vướng họng, cân bằng pH trong miệng, và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
6. Bổ sung vitamin cho sức khỏe
Trong thời tiết lạnh, nên bổ sung thêm vitamin và chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng và tránh bị cảm lạnh.
Đặc biệt, cần tăng cường thức ăn giàu vitamin A để bảo vệ hệ hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn và bảo vệ miễn dịch.
Những thực phẩm giàu vitamin A như rau xanh, quả đỏ vàng như đu đủ, dưa hấu, hồng, cà chua, rau dền đỏ, bưởi, cam, quýt...
Hãy thêm vào chế độ ăn các món ấm như thịt bò kho gừng, và sử dụng các loại gia vị như tỏi, nghệ để giữ cơ thể ấm áp.
7. Tránh sử dụng chất kích thích
Uống rượu có thể là lựa chọn của một số người khi muốn giữ ấm, nhưng đây không phải là cách lành mạnh. Cồn có thể làm kích thích niêm mạc họng và tăng sự tiết chất nhầy, gây viêm và đau rát.
Việc uống rượu bia cũng có thể làm cho cổ họng tiết ra nhiều đờm, kéo dài có thể dẫn đến viêm sưng niêm mạc họng.
Đó là một số biện pháp giữ ấm cổ họng mà chúng tôi muốn chia sẻ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt trong mùa lạnh.
