Buzz
1. Vận động nhẹ nhàng
Thời tiết se lạnh của mùa đông thường khiến ta cảm thấy lười biếng và ít vận động hơn. Điều này dẫn đến cơ thể trở nên cứng nhắc, tê cứng, không ấm áp. Do đó, một cách hiệu quả để giữ ấm cho tay chân vào mùa đông là tập thể dục. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc chạy nhẹ sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiệt độ và cảm thấy thoải mái hơn.
Nếu bạn không có thời gian hoặc quá bận rộn, hãy tận dụng mọi cơ hội để vận động. Đi bộ nhanh, leo cầu thang hoặc nhảy nhót tại chỗ đều là những cách tốt để tăng nhiệt độ cơ thể.
2. Sử dụng dép trong nhà
Trong mùa đông, sàn nhà thường rất lạnh. Điều này có thể làm cho đôi chân cảm thấy lạnh lẽo. Nếu không muốn chân bị lạnh, hãy luôn đi dép bông trong nhà để tránh tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà lạnh.
3. Xoa bóp tay và chân
Một cách hiệu quả để làm ấm tay và chân là tự xoa bóp lòng bàn tay và lòng bàn chân. Hành động này giúp cải thiện tuần hoàn máu, kích thích sự lưu thông của máu huyết, tạo ra sự ấm áp cho tay và chân. Chỉ cần sử dụng lòng bàn tay để massage lòng bàn chân nhanh chóng và mạnh mẽ cho đến khi cảm thấy ấm là được.
4. Tắm và ngâm chân tay với dược liệu
Khi bàn chân lạnh lẽo, có thể khiến bạn khó chịu và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thêm một số loại dược liệu vào nước tắm như gừng hoặc tinh dầu quế. Điều này sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và cải thiện cảm giác ấm áp.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm chân trong nước nóng khoảng 40 độ C, thêm một ít muối và gừng vào nước. Ngâm trong khoảng 20 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp làm ấm chân. Nhớ lau khô chân sau khi ngâm và đừng để chúng ướt và lạnh.
5. Bổ sung thực phẩm nhiệt đới vào chế độ ăn uống
1. Thêm gia vị nhiệt đới vào bữa ăn
Để giữ ấm cho tay và chân trong mùa đông, hãy bổ sung thêm các loại gia vị nhiệt đới vào khẩu phần ăn hàng ngày. Gừng, sả, tỏi, tiêu,... đều là những lựa chọn tốt để tăng cường nhiệt độ cơ thể và giúp chống lại cảm giác lạnh trong mùa đông.
6. Tận hưởng ánh nắng mặt trời
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, việc tắm nắng có thể giúp tăng cường năng lượng dương. Hãy dành thời gian tận hưởng ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc chiều tối, mỗi lần khoảng 30 phút. Đồng thời, bạn cũng nên thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng để cân bằng cơ thể.
7. Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc
Thói quen thức khuya đang là vấn đề phổ biến, nhất là đối với giới trẻ. Thói quen này không chỉ làm cho tay và chân lạnh, mà còn ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Đảm bảo có giấc ngủ đủ giấc và điều chỉnh lịch trình ngủ sớm sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn trong mùa đông.
8. Lựa chọn quần áo thoải mái
Tránh mặc quần áo quá chật, giữa vừa phải để không làm hạn chế tuần hoàn máu và gây ra cảm giác lạnh. Hãy chú ý đến việc chọn lựa quần áo để giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông.
Mẹo làm ấm chân tay mùa đông
