Bí quyết Giữ ấm khi thời tiết lạnh

Brrr... Thật là lạnh! Khi mùa đông kéo đến với cái lạnh buốt, việc sống và làm việc trong thời tiết này có thể là một thách thức lớn. Tuy nhiên, với một số mẹo dưới đây, bạn có thể giữ ấm ngay cả khi trời lạnh giá.

Mặc trang phục lót.

Đây là cách đơn giản để giữ ấm mà không cần phải làm nhiều việc. Trang phục lót là lớp mặc bên dưới quần áo thông thường, có nhiều loại giúp bạn giữ ấm mà không gây cảm giác nặng nề hoặc phức tạp.

• Trang phục lót thường bao gồm tất, quần lót dài, áo giữ nhiệt và đồ lót dày.
• Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trang phục lót có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái nếu ở trong nhà ấm và mặc nhiều lớp quần áo bên ngoài.
• Ví dụ, nếu bạn mặc nhiều lớp quần áo để đi làm - nơi có không gian ấm áp, bạn có thể cảm thấy trang phục lót thừa thãi.
• Sau khi trở về từ nơi trượt tuyết, bạn có thể tháo lớp quần áo ngoài ra và chỉ còn lại trang phục lót để ngồi trước lò sưởi trong căn nhà nhỏ ở dưới thung lũng. Nếu trang phục lót của bạn không trong suốt, thì chúng có thể thích hợp cho những hoạt động sau khi trượt tuyết.

Mặc trang phục chống thấm nước. Khi biết sẽ ướt, hãy mặc trang phục chống thấm nước để giữ ấm. Nếu bị ướt, bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn. Bạn có thể bị ướt bởi mưa, tuyết hoặc nước bắn lên (như khi đi thuyền hoặc gặp nhiều vũng nước trên đường).

• Bạn có thể mặc áo mưa ở bên ngoài lớp áo ấm, nhưng không chống thấm nước. Khi mua áo khoác, hãy tìm kiếm chất liệu chống thấm nước tốt và ấm áp, như cao su neoprene.

Mặc trang phục giữ nhiệt. Ngoài việc giữ cho khô ráo, bạn cũng cần tìm trang phục có chất liệu cách nhiệt tốt. Có thể bạn đã nghe về len lông cừu, nhưng chất liệu này không phải dành cho tất cả mọi người. Hãy tìm hiểu các lựa chọn khác với chất liệu dễ tìm và đi mua sắm!

• Hãy mặc trang phục len nếu có thể. Len là một trong những chất liệu cách nhiệt tốt nhất, mặc dù có thể khá đắt. Bạn có thể mặc quần áo len thay vì chỉ mặc áo khoác len để giảm số lượng trang phục cần mặc. Các loại đồ len giá cả phải chăng có thể mua ở các cửa hàng bán đồ xưa.
• Các chất liệu giữ ấm khác bao gồm da, lông và cao su neoprene.
• Len vẫn giữ ấm khi ướt. Các chất liệu khác như da hoặc lót bông cotton sẽ không giữ ấm như vậy.

Bảo vệ đầu, bàn chân và bàn tay. Không phải lúc nào cũng mất nhiệt qua đầu, bàn chân hoặc bàn tay. Tuy nhiên, bảo vệ chúng là quan trọng để giữ ấm. Khi ở ngoài trời, hãy cố gắng bảo vệ đầu, bàn tay và bàn chân bằng khăn, mũ, găng tay, tất dày và giày ủng. Bạn cũng có thể mặc hai lớp tất hoặc quần tất/quần giữ nhiệt dưới quần jean. Mặc dù không thời trang lắm, nhưng điều này sẽ giữ ấm cho bạn.

• Chắc chắn rằng tất cả các trang phục này đều chống thấm nước, vì các vùng cơ thể này nhạy cảm với độ ẩm và lạnh. Ví dụ, hãy mặc găng tay lót da nếu có thể.

Bảo vệ cơ thể trước các yếu tố bên ngoài. Khi ra ngoài, hãy tránh mưa, tuyết, các vũng nước, băng đá và gió. Tiếp xúc với những yếu tố này có thể làm bạn cảm thấy lạnh, mặc dù quần áo và cơ thể có thể xử lý nhiệt độ không khí. Di chuyển nhanh giữa các tòa nhà, sử dụng xe hơi khi có thể và che đầu khi ra ngoài.

Mang theo các vật dụng làm ấm. Nếu bạn cần giữ ấm, hãy mang theo những nguồn nhiệt nhỏ. Các vật dụng nhỏ như dụng cụ sưởi ấm tay có thể bỏ trong túi áo và sẽ hữu ích khi găng tay không đủ ấm. Bình giữ nhiệt đựng súp nóng cũng có thể giúp bạn giữ ấm từ bên trong.

• Bạn có thể tự làm dụng cụ sưởi ấm tay nếu không tìm được ở đâu với giá hợp lý. Có nhiều trang web hướng dẫn làm rất dễ dàng từ các vật liệu phù hợp.

Mặc quần áo vừa vặn. Dù bạn muốn trông thời trang, nhưng không nên mặc quần áo quá bó. Người Eskimo không mặc những chiếc áo khoác to và quần rộng như vậy vô ích. Bạn cần đảm bảo trang phục rộng vừa để tạo ra một lớp không khí ấm giữa da và quần áo.

Vận động để tạo ra nhiệt độ. Nếu quần áo không đủ ấm, hãy vận động để cơ thể tạo ra nhiệt. Vận động sẽ đốt cháy năng lượng và tạo ra nhiệt. Hãy thử tập thể dục, ít nhất là không ngồi im.

• Bài tập jumping jack là lựa chọn tốt trong nhà. Nhưng khi ra ngoài, hãy tránh bài tập như vậy để không bị trơn trượt. Bài tập lunges là lựa chọn an toàn hơn.

Mặc nhiều lớp quần áo. Mặc nhiều lớp quần áo sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh trong nhiều môi trường khác nhau. Nguyên tắc đơn giản nhất để giữ ấm cả trong nhà và ngoài trời là mặc nhiều lớp. Dân Alaska hay Na Uy sẽ khuyên bạn mặc nhiều lớp quần áo. Điều này cho phép bạn điều chỉnh dễ dàng giữa môi trường nóng và lạnh.

• Một bộ trang phục đa lớp có thể bao gồm tất dài, quần jean, áo sơ mi, áo cài khuy cổ, áo len và áo khoác. Khi mặc những trang phục này, bạn có thể dễ dàng chuyển đổi giữa các môi trường như phòng học nóng, văn phòng lạnh, cửa hàng mát mẻ và ngoài trời lạnh giá mà không gặp khó khăn.

Cách nhiệt cho ngôi nhà. Hãy đảm bảo ngôi nhà của bạn cách nhiệt tốt. Bạn có thể thay đổi vật liệu cách nhiệt trong tường hoặc trên trần. Bạn cũng có thể lắp rèm cửa và che kín cửa sổ bằng chăn.

• Mành cửa tổ ong hiệu quả trong việc ngăn không khí lạnh xâm nhập phòng và thường rẻ hơn các loại rèm cửa khác.
• Bạn cũng có thể sử dụng phim cách nhiệt cho cửa sổ và kính cửa trong nhà, một vật liệu nhựa trong suốt và dính trên mọi loại kính.

Phòng chức năng và sưởi ấm trung tâm. Tập trung giữ ấm cho một phòng sẽ tiết kiệm công sức và chi phí hơn so với việc giữ ấm cả căn nhà. Lựa chọn một phòng chính và cách ly nó khỏi phần còn lại của nhà. Đóng cửa và dùng chăn che kín cửa. Dùng máy sưởi hoặc phương pháp khác để làm ấm phòng. Bạn sẽ tiết kiệm công sức không cần phải làm ấm cho những phòng ít sử dụng.

Chặn kẽ hở để ngăn không khí lạnh xâm nhập. Chú ý các khe hở nơi không khí lạnh có thể xâm nhập vào nhà hoặc lọt qua các phòng có mức cách nhiệt khác nhau. Các kẽ hở thường xuất hiện dưới cửa ra vào, cửa sổ và các phòng ở tầng hầm. Sử dụng chăn và thảm để chặn kẽ hở một cách dễ dàng.

Chuẩn bị giường ngủ. Trước khi đi ngủ, giường ngủ của bạn nên được sưởi ấm ít nhất một chút. Không ai muốn điều này khi đối diện với tấm trải giường lạnh lẽo. Có nhiều cách để chuẩn bị giường ngủ:

• Đặt chai nước nóng dưới chăn ở giữa giường hoặc sử dụng máy sấy tóc sưởi chăn khoảng 10-20 phút với nhiệt độ vừa hoặc cao.

Nướng bánh quy hoặc món nướng khác! Bật lò nướng lên và để ở nhiệt độ thông thường khoảng 365 độ có thể làm ấm căn phòng và tạo ra không khí dễ chịu. Hãy nấu ăn trong căn bếp của bạn vào cuối tuần và thưởng thức bánh quy hoặc các món nướng khác đã sẵn sàng.

• Cả việc giặt sấy quần áo cũng có thể làm ấm căn phòng. Hãy dự trù việc giặt sấy vào những ngày lạnh. Bạn có thể mặc quần áo ngay khi lấy ra khỏi máy sấy để thêm ấm cho cơ thể.

Uống đồ nóng. Một tách trà nóng hoặc cà phê làm từ Mexico có thể giúp bạn ấm từ bên trong. Hãy đặt nước lên bếp và rót vào cốc, bạn sẽ có thời gian dễ chịu và ấm áp!

• Thêm rượu vào thức uống nóng có thể làm bạn cảm thấy ấm hơn, nhưng thực ra không hữu ích. Cồn sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, mặc dù cảm giác của bạn có thể là “nóng”. Tránh uống rượu nếu nhà bạn lạnh.

Tắm vòi sen nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng. Một lần tắm nước nóng có thể giúp cơ thể đạt được độ ấm tương đối. Đừng để cảm giác lạnh trở lại chỉ sau 5 phút! Nhớ mặc ấm ngay sau khi ra khỏi phòng tắm với quần áo ấm, áo choàng tắm và dép đi trong nhà. Điều này sẽ giúp bạn giữ ấm sau khi tắm nước nóng.

Mặc trang phục che tai để giữ ấm. Khi đi học, hãy mặc nhiều quần áo hơn. Điều này sẽ giúp bạn luôn có đủ quần áo. Bị kẹt trong giá lạnh ở trường là điều tồi tệ, vì bạn sẽ không có cách để lấy thêm quần áo.

Đi ngoài trời quá lâu có thể gây nguy hiểm. Bạn cần chăm sóc sức khỏe của mình cẩn thận. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ra ngoài lâu dài, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Đồ cần thiết cho mùa đông:

• Áo khoác dày (len hoặc dạ)
• Ủng cách nhiệt
• Miếng dán giữ ấm bàn chân
• Miếng dán giữ ấm bàn tay
• Găng tay
• Giày chống trượt
• Nhiều lớp quần áo
• Tất dài lót nỉ
• Bịt tai lông
• Mũ trùm đầu
• Nhiều chăn để giữ ấm!