Buzz
Một trải nghiệm khi bị cha mẹ la mắng có thể làm bạn cảm thấy sợ hãi, hoảng sợ hoặc chỉ đơn giản là tức giận. Dù bạn làm điều gì để bị la mắng hay không, quan trọng nhất là phải lắng nghe những gì bố mẹ nói, giữ bình tĩnh và không cãi lại họ, và phản ứng một cách có hiệu quả để ngăn chặn việc la mắng từ đầu. Các bước dưới đây sẽ giúp bạn ứng phó với sự la mắng một cách thích hợp.
Các bước
Giữ Bình tĩnh Trong Khi Lắng nghe Cẩn Thận
Biết rằng sự la mắng sẽ không kéo dài mãi mãi. Dù có cảm giác như bị cha mẹ mắng mỏi đến 2 - 3 giờ, nhưng nếu bạn nhìn vào đồng hồ, bạn sẽ nhận ra rằng không nhiều bậc phụ huynh có đủ kiên nhẫn để làm điều này. Nếu bạn phản ứng một cách hợp lý khi bị la mắng, thì tình trạng này sẽ sớm kết thúc.
- Điều này sẽ giúp bạn - nhận ra rằng bạn đủ mạnh mẽ để chịu đựng sự la mắng.
Giữ im lặng, không khóc, hoặc than vãn. Duy trì sự yên lặng. Nếu bạn nói lên, dù bạn lịch sự và điều độ, cha mẹ vẫn sẽ tức giận, coi đó là sự cãi lại, thô lỗ, hoặc vô lễ.
Hít thở. Tập trung vào cảm giác của cơ thể khi bị mắng. Hít thở sâu và nhịp nhàng sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn hơn.
Tự phớt lờ trong một khoảnh khắc. Tách bản thân ra khỏi sự khắt khe để đảm bảo bạn không cá nhân hóa quá mức. Điều này quan trọng, vì cha mẹ có thể dễ cáu giận trước những vấn đề nhỏ.
Thực hiện một hành động nhỏ cho cha mẹ. Ví dụ, lấy cho họ một cốc nước và nói rằng 'Con hy vọng bố/mẹ không bị giận' mà không có sự mỉa mai hoặc vô lễ.
Luôn lắng nghe. Bảo đảm bạn không lơ đễnh quá mức. Nếu cha mẹ dừng lại để bạn phát biểu, bạn có thể diễn giải lại những điều họ nói để chứng tỏ bạn đã lắng nghe.
Cân nhắc trước khi phản ứng. Hãy kiềm chế bản thân không nói lại, không vật vã, hoặc làm những hành động bạo lực. Phản ứng quá mạnh sẽ chỉ làm tăng thêm căng thẳng và khiến cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Nếu tình hình trở nên quá căng thẳng, hãy tìm cách rời khỏi buổi la mắng. Nếu bạn không thể giữ bình tĩnh, hãy nói rằng bạn cần thời gian để suy nghĩ và xin phép rời khỏi. Đừng buộc tội cha mẹ hay trách móc họ.
Cách ứng phó để Tránh Bị La mắng trong Tương lai
Không xin lỗi khi bạn không sai. Giữ vững lập trường của mình. Nếu bạn xin lỗi mặc dù không phạm lỗi, đó là tự phụ với chính mình. Nếu bạn không sai nhưng vẫn muốn giảm bớt tức giận của cha mẹ, hãy nói lên điều đó một cách lịch sự.
Phản ứng một cách lịch thiệp và lễ phép. Trả lời cha mẹ một cách ngắn gọn, lịch sự và phản ứng nhẹ nhàng. Tránh sự mỉa mai hay tỏ ra tức giận, cha mẹ sẽ cảm thấy bạn đang chống đối. Đừng cố giải thích hoặc tranh luận trong lúc họ đang la mắng, hãy để đó để bàn sau.
Chấp nhận cảm xúc của cha mẹ. Hãy thể hiện sự thông cảm với tâm trạng của cha mẹ. Dù không phải lúc nào bạn cũng phải đồng tình, nhưng việc hiểu và chia sẻ với họ là cách tốt nhất để tạo ra sự gắn kết trong gia đình.
Tìm kiếm sự thỏa hiệp. Hãy mở cánh cửa cho sự đàm phán và thỏa thuận. Giữ vững quan điểm của bạn và đề xuất các giải pháp hợp lý, nhưng cũng lắng nghe ý kiến của cha mẹ một cách trân trọng.
Nói lên cảm xúc của bạn. Khi bầu không khí đã dịu đi một chút, hãy chia sẻ quan điểm và cảm xúc của bạn một cách trung thực và tôn trọng. Điều này giúp gia đình hiểu nhau hơn và tạo ra môi trường giao tiếp khỏe mạnh.
Tìm sự giúp đỡ khi cần thiết. Nếu bạn cảm thấy rằng cuộc trò chuyện có thể trở nên nguy hiểm hoặc bạo lực, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Đừng ngần ngại nhấc máy và gọi điện cho các dịch vụ hỗ trợ trong trường hợp khẩn cấp.
Mẹo hữu ích
- Nếu cha mẹ bạn thường xuyên la mắng bạn, hãy suy nghĩ đến việc tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia. Bạn không nên tự gánh chịu sức ép của sự la mắng thường xuyên, vì điều này có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn.
- Hãy nhìn nhận mọi vấn đề một cách lạc quan. Đôi khi, việc hiểu được áp lực và căng thẳng trong cuộc sống của cha mẹ sẽ giúp bạn thấu hiểu hơn về lý do họ thường xuyên la mắng. Hãy cố gắng giúp đỡ họ giải tỏa căng thẳng và không đặt mình làm nguyên nhân của tình hình.
- Hãy tập trung vào việc tha thứ và tiến lên phía trước. Việc tha thứ giúp xây dựng lại mối quan hệ và giảm bớt căng thẳng giữa bạn và cha mẹ.
- Thực hiện sự thỏa hiệp khi cần thiết. Đôi khi, việc hiểu nhau và đồng ý nhường bước sẽ giúp giải quyết mọi vấn đề một cách hiệu quả hơn là tranh cãi không đi đến đâu.
