Buzz
Với phụ nữ, việc giữ vòng eo 63cm không dễ dàng, đặc biệt đối với mẹ bỉm sữa Minh Anh, người đã sinh 3 con vẫn giữ vững vòng eo và bụng 6 múi khó tin!
Bạn muốn biết bí quyết duy trì vóc dáng của cô ấy? Nếu bạn đang lo lắng về vòng eo của mình, hãy theo dõi cách Minh Anh (sinh năm 1987 tại Bắc Ninh) đã làm điều đó.
Để giữ vòng eo 63, nỗ lực không ngừng của Minh Anh!
Sau khi sinh con thứ ba, vòng eo của Minh Anh lên đến gần 80cm vì thiếu thời gian tập luyện, cơ thể trở nên nặng nề và sức khỏe suy giảm.
Chị đã thử nhiều phương pháp giảm cân như ăn gừng với rượu, nhưng kết quả chỉ thấy giảm ban đầu, sau đó lại tăng trở lại.
Dù trời mưa hay nắng, chị vẫn kiên trì tới phòng tập để duy trì vóc dáng
Với sự không hài lòng về vóc dáng, Minh Anh quyết định thúc đẩy ông xã cùng tập thể hình để cùng nhau cải thiện vóc dáng. Sự hỗ trợ của ông xã đã giúp tâm lý chị tốt hơn và cả hai đều đạt được sự tiến bộ.
Với mục tiêu vòng eo 63cm, dù thời tiết nắng mưa thế nào, chị vẫn kiên trì đến phòng tập 8km xa nhà.
Chia sẻ về thời kỳ đầu tập, chị nói, “Lúc đầu tập tành mà, không có HLV nên tự tập với hi vọng có kết quả. Nhưng khiến tập đại loại cũng chẳng biết ăn sao nên không thấy thay đổi nhiều”.
Minh Anh - Bà mẹ bỉm sữa 3 con sở hữu vòng eo thon 63cm
Với vóc dáng mang đặc tính của “vùng tam giác” – Phần trên tích tụ nhiều mỡ nhưng bên dưới lại khiêm tốn – Chị đối mặt với không ít thách thức trong hành trình giảm cân và tăng cơ cho phần thân dưới.
Chia sẻ kế hoạch tập luyện 6 buổi mỗi tuần của chị
Trong những buổi tập chân, chị dành 1h30, còn những ngày khác, chị chỉ tập 1 giờ trước khi nghỉ ngơi.
Hãy lắng nghe cơ thể và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Về chế độ dinh dưỡng, sau một khoảng thời gian nỗ lực, chị đã khám phá ra lịch trình ăn uống phù hợp với bản thân. Hàng ngày, chị duy trì 4 bữa ăn cân đối với lượng Protein và Carb đầy đủ. Ngoài ra, chị còn bổ sung Protein sau mỗi buổi tập bằng cách sử dụng Whey Protein để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp.
Một buổi ăn của Minh Anh
Không giống như nhiều người khác thường phải kiêng khem, chị duy trì một chế độ ăn uống tương đối thoải mái. Chị vẫn thưởng thức kem và bánh ngọt, tuy nhiên, chị cân nhắc tăng cường buổi tập nếu có ngày ăn nhiều hơn.
Sau 4 tháng đầy thách thức và cống hiến trong phòng tập, chị đã chứng kiến sự cải thiện rõ rệt trong vóc dáng, mặc dù vẫn còn hơi thiếu chắc chắn so với mục tiêu cuối cùng.
Sau một năm rưỡi, chị đã giảm được 3kg (từ 53 xuống 50) và số đo 3 vòng đã có một số thay đổi nhỏ như sau:
Mặc dù giai đoạn đầu tập luyện mang lại nhiều cảm giác mệt mỏi, đặc biệt là khi không thấy rõ kết quả, nhưng niềm tin và sự kiên nhẫn đã giúp chị vượt qua mọi khó khăn. Kết quả là bây giờ, chị đã sở hữu vòng eo thon gọn 63cm, một ước mơ của nhiều cô gái.
Có thể bạn sẽ thích: 30 phút tập Cardio giảm cân sau sinh cho các mẹ bỉm sữa
Người đăng: Hiếu Diêm Đăng
Tags: Bí kíp giữ vòng eo 63cm sau 3 lần sinh nở từ bà mẹ đang cho con bú - Minh Anh
