Bí quyết giữ dáng, cân bằng calo ngày Tết 2024

Chế độ ăn thế nào là phù hợp

Điều quan trọng nhất là bạn cần biết lượng calo mỗi món ăn cung cấp để đảm bảo cơ thể được cân đối. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, một người bình thường nên tiêu thụ từ 1500 đến 2000 calo mỗi ngày. Vì vậy, để duy trì cân nặng lý tưởng trong dịp Tết, bạn chỉ nên tiêu thụ từ 1000 đến 1200 calo mỗi ngày.

Những thực phẩm cần hạn chế trong dịp Tết

Trong những ngày Tết truyền thống của Việt Nam, bánh chưng và bánh tét luôn là sự lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng chúng chứa lượng calo khá cao, vì vậy cân nhắc trước khi tiêu thụ. Ngoài ra, thịt heo và thịt bò cũng chứa nhiều calo, vì vậy hạn chế tiêu thụ các món chế biến từ loại thịt này. Thay vào đó, bạn nên ăn thịt gà, cá, tôm... Đặc biệt, ức gà có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các món có nhiều dầu mỡ như nem rán (chả giò), các món chiên, giò heo, các loại chả... trong những ngày Tết.

Những thực phẩm nên ăn trong dịp Tết

Thay vì ăn các món chiên xào hoặc bánh mứt, hãy tăng cường thực phẩm chứa nhiều rau xanh trong bữa ăn của bạn trong dịp Tết. Rau xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa, cân bằng lượng calo dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể thêm vào chế độ ăn của mình các loại rau như súp lơ, rau cải, bí ngô, bí đao, táo chuối... Đây là cách hiệu quả để duy trì cân nặng trong dịp Tết.

Hãy cùng khám phá lượng calo của các món ăn ngày Tết!

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn các loại hạt để thêm vui vào ngày Tết mà không lo sợ tăng cân. Tết có rất nhiều loại hạt phong phú, bạn không cần phải tìm kiếm hay chuẩn bị trước. Hạnh nhân, hạt điều, hạt dưa, hạt bí, hạt dẻ... bạn có thể chọn loại yêu thích để thưởng thức trong ngày Tết. Đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ... cũng là lựa chọn tốt giúp duy trì cân nặng trong ngày Tết. Những loại hạt này giàu chất xơ, ít chất béo và mang lại cảm giác no lâu.

Đừng quên uống đủ nước nhé! Trong dịp Tết, bạn thường được mời các loại đồ uống có ga hoặc có cồn như rượu, bia. Tốt nhất là hạn chế loại thức uống này và thay vào đó, hãy bổ sung nước lọc cho cơ thể.

Hãy thưởng thức Tết với niềm vui chứ không phải chỉ ăn uống

Tết là thời gian để vui chơi, thưởng thức và sum vầy cùng gia đình và bạn bè. Đừng dành quá nhiều thời gian cho việc ăn uống trong những ngày này. Hãy tránh xa những buổi tiệc tùng nhiều calo và chất béo để tránh phải tập luyện cường độ sau đó để lấy lại vóc dáng.

Đốt calo với những bài tập đơn giản

Tập thể dục hàng ngày là quan trọng để duy trì sức khỏe. Trong những ngày Tết, khi cơ thể thường có xu hướng tích tụ mỡ, việc tập thể dục trở nên càng quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy đảm bảo bạn vận động cơ thể để đốt cháy mỡ thừa. Đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút hoặc chạy bộ cũng là một phương pháp hiệu quả để đốt cháy calo. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập yoga hoặc aerobic tại nhà hoặc tại phòng tập để giúp bạn lấy lại vóc dáng sau dịp Tết.

Tết là để vui vẻ. Vui vẻ có nghĩa là có sức khỏe tốt và chào đón một cái Tết bình an. Chúc mọi người có một cái Tết thật vui vẻ và giữ được vóc dáng lý tưởng nhé!