Buzz
Trong không khí tết Đoàn viên, bánh trung thu là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu bạn đã biết cách giữ dáng khi thưởng thức những chiếc bánh ngon này chưa? Hãy khám phá ngay cùng Mytour!
1. Bánh nướng và lượng calo
Những chiếc bánh nướng tinh tế không chỉ bắt mắt mà còn là nguồn calo quan trọng. Mỗi chiếc bánh nướng có thể cung cấp từ 400 – 500 calo cho cơ thể, đặc biệt là từ lượng tinh bột trong vỏ bánh.
Để bạn dễ dàng tìm kiếm thông tin, Mytour xin liệt kê các loại bánh trung thu phổ biến và lượng calo tương ứng cho mỗi loại:
Ảnh: Sưu tầm
Bánh nướng nhân thập cẩm
- Khoảng 800 – 900 calo
Để tạo nên một chiếc bánh nướng nhân thập cẩm, bạn sẽ cần các nguyên liệu cơ bản như lạp xưởng, vừng, hạt dưa, mứt bí, hạt sen, trứng muối, và lá chanh. Các thợ làm bánh còn có thể sáng tạo và thêm vào những thành phần khác tùy theo công thức. Với thành phần đặc sắc như vậy, một chiếc bánh nướng thập cẩm có thể chứa khoảng 800 – 900 calo, tương đương với 2 bát mì tôm và 2 quả trứng.
Ảnh: @nawngthu
Bánh nướng nhân hạt sen
- Khoảng: 716 – 860 calo
Những chiếc bánh nướng với nhân sen nhuyễn chắc chắn là sự yêu thích của nhiều người. Bánh được chế biến từ hạt sen tươi xay nhuyễn, đường và có thể kèm theo trứng muối hoặc hạt bí, tùy khẩu vị. Vậy, với nhân sen nhuyễn, bánh trung thu có lượng calo là bao nhiêu?
Lượng calo trong một chiếc bánh nướng hạt sen thường khoảng 716 calo. Khi thêm trứng muối, hạt sen, tổng calo có thể nằm trong khoảng 788 – 860 calo. Để đốt cháy lượng calo này, bạn sẽ cần chạy bộ khoảng 60 – 80 phút!
Ảnh: Sưu tầm
- Xem thêm: Đánh giá bánh trung thu: hãng nào ngon?
Bánh nướng nhân đậu xanh
- Khoảng 650 calo
Một chiếc bánh nướng nhân đậu xanh tính khoảng 650 calo – nằm trong top bánh nướng truyền thống với lượng calo thấp nhất. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy hạn chế chỉ ăn từ 1 – 2 miếng nhỏ hoặc kết hợp với trà xanh để giảm độ ngọt nhé.
Ảnh: Sưu tầm
Bánh nướng nhân đậu đỏ
- Khoảng 825 calo
Đậu đỏ là nguồn dưỡng chất phong phú, mang đến hương vị bùi bùi, vị ngọt dịu mềm mại. Với chất dinh dưỡng này, lượng calo trong một chiếc bánh nướng đậu đỏ là 825 calo, tương đương với 2 cốc trà sữa trân châu cỡ lớn.
Ảnh: BeeMart
Bánh nướng nhân khoai môn
- Khoảng 799 calo
Bánh nướng nhân khoai môn tích hợp hài hòa vị ngọt của khoai môn và vị mặn đặc trưng của trứng muối. Với khoảng 799 calo, bánh nướng khoai môn mang đến trải nghiệm thưởng thức độc đáo, với lớp vỏ mềm tan, thơm phức mùi bơ hấp dẫn.
Ảnh: Sưu tầm
Bánh nướng nhân trứng chảy
- Khoảng 783 calo
Bánh nướng trứng chảy xuất phát từ Hồng Kông, được nhiều bạn trẻ yêu thích. Từ những nguyên liệu đơn giản như bơ, sữa, đường và đặc biệt là trứng muối, bánh trứng chảy hấp dẫn với hương vị béo thơm và sự sánh mịn của trứng tan chảy trong miệng. Bánh trung thu bao nhiêu calo? Con số 783 calo là định lượng trung bình cho 1 chiếc bánh nướng trứng chảy đậm đà.
Ảnh: Sưu tầm
- Digi gợi ý: Cách làm bánh trung thu Lava trứng chảy
2. Lượng calo của bánh dẻo
Nếu bạn là người hâm mộ những chiếc bánh làm từ bột nếp mềm mịn và ngọt nhiều, thì bánh dẻo chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Phần vỏ được chế biến từ bột nếp rang xay mịn, nhào quyện cùng nước đường và nước hoa bưởi, tạo nên hương thơm đặc trưng. Vậy bánh trung thu bao nhiêu calo? Hãy cùng Mytour khám phá thông tin về một số loại bánh dẻo cơ bản qua những đoạn trả lời dưới đây nhé!
Ảnh: MeNgheHomemade
Bánh dẻo nhân thập cẩm
- Khoảng 700 – 800 calo
Tương tự như bánh nướng, phần nhân của chiếc bánh dẻo thập cẩm cũng gồm lạp xưởng, mứt bí, hạt sen, mỡ đường, dừa,… Điều này đồng nghĩa với việc, lượng calo trong bánh dẻo thập cẩm nằm trong khoảng 700 – 800 calo, tương đương với 2 bát phở bò. Nếu bạn ăn hết chiếc bánh, thì bạn sẽ cần từ 70 – 80 phút để đốt cháy hết năng lượng đã tiêu thụ.
Ảnh: Bánh trung thu Hội An
Bánh dẻo nhân đậu xanh hạt sen
- Khoảng 983 calo
Được chế biến từ những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, không có gì ngạc nhiên khi chiếc bánh dẻo đậu xanh hạt sen “sở hữu” một lượng calo cực khủng: 983 calo. Bánh thường có hương vị ngọt hơn so với bánh nướng, thường được thưởng thức kèm trà để giảm độ ngọt và tăng thêm hương vị thanh mát.
Ảnh: Bánh trung thu Hội An
Các loại bánh dẻo độc đáo
Ngoài những loại nhân truyền thống, nhiều cơ sở sản xuất đã sáng tạo thêm nhiều hương vị bánh dẻo độc đáo như: trà xanh, sô cô la, mè đen, khoai tím, đậu đen,… Theo thông tin từ các nhà sản xuất, lượng calo trung bình của một chiếc bánh dẻo 170g là khoảng 570 calo. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên liệu sử dụng mà lượng calo có thể tăng hoặc giảm theo mức độ khác nhau.
Ảnh: Sưu tầm
3. Cách thưởng thức bánh trung thu mà không lo tăng cân
Với lượng calo khá lớn, nhiều người lo ngại ăn bánh trung thu có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Để giúp bạn thưởng thức bánh mà vẫn giữ vóc dáng, Mytour chia sẻ một số bí quyết:
Không ăn bánh trung thu khi đói
Khi đói, hạn chế ăn bánh trung thu vì dạ dày sẽ hấp thụ nhanh chóng hơn.
Chia nhỏ bánh trung thu để thưởng thức từng phần
Việc ăn hết một chiếc bánh trung thu không chỉ làm tăng cân mà còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hãy cắt bánh thành từng miếng nhỏ và thưởng thức chúng vào nhiều thời điểm khác nhau để giảm lượng đường, chất béo, và calo vào cơ thể.
Tránh ăn bánh sau 7h tối
Sau 7h tối, cơ thể ít hoạt động, ăn bánh lúc này có thể gây tăng cân do năng lượng không được tiêu hao đúng cách.
Ảnh: Sưu tầm
Tập thể dục nhẹ nhàng sau khi ăn
Sau bữa ăn bánh trung thu hoặc bất kỳ món ngon nào, hãy thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Việc ngồi một chỗ hoặc ít vận động sau khi ăn có thể làm tăng cân nặng một cách không kiểm soát.
Chọn những loại bánh trung thu “sức khỏe”
Ngày nay, nhiều người trẻ chú trọng đến chế độ ăn lành mạnh. Để đáp ứng nhu cầu thị trường, nhiều nhà sản xuất đã giới thiệu các loại bánh trung thu ít calo. Tuy nhiên, do được làm từ những nguyên liệu “eat clean” với công nghệ sản xuất khó khăn hơn, giá của những chiếc bánh này cũng khá cao, với một số loại có giá lên đến hơn 300.000 VND/chiếc. (Bạn cũng có thể lựa chọn những chiếc bánh trung thu dành cho người tiểu đường để hạn chế lượng đường trong cơ thể)
Trung Thu đã gần kề, gia đình bạn đã sắm sửa những chiếc hộp bánh nướng, bánh dẻo chưa? Với những thông tin về số calo trong bánh trung thu mà chúng tôi cung cấp, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho riêng mình. Chúc bạn và gia đình một kỳ nghỉ Trung Thu tràn đầy hạnh phúc!
Có thể bạn quan tâm:
- Top 9 thương hiệu bánh trung thu của các khách sạn 5 sao
- Ý nghĩa đằng sau chiếc bánh trung thu mà bạn chưa biết
