Buzz
Có những khi giọng nói của bạn trở nên khàn mà bạn không hiểu tại sao. Hoặc có thể bạn muốn điều chỉnh tông giọng cho một sự kiện quan trọng. Hãy cùng Mytour khám phá nguyên nhân khiến giọng trở nên trầm và khàn.
Các bước
Sử dụng giọng nói một cách đúng đắn
Tránh la hét quá mức. Bạn có thể cảm nhận niềm vui từ việc hòa mình vào không khí sôi động, nhưng hãy nhớ rằng la hét thậm chí có thể khiến giọng của bạn trở nên khàn. Hãy giữ cho giọng nói của mình ổn định và bảo vệ nó khỏi những tác động tiêu cực.
- Hạn chế việc nói chuyện ồn ào và luôn duy trì giọng nói nhẹ nhàng.
- Chăm sóc cổ họng bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc họng tự nhiên.
Hát ở âm cao. Khi ta hát, dây thanh quản sẽ đưa ra những rung động. Âm độ càng cao, rung động càng mạnh. Nếu hát ở nốt cao mà không sử dụng kỹ thuật đúng, dây thanh quản có thể bị kích thích, gây khàn giọng.
- Để đạt được điều này, hãy hát vượt quãng giọng của bạn.
- Hát nốt cao nhất trong quãng giọng và kéo dài lâu nhất có thể.
- Lặp lại phương pháp này trong vài giờ.
Nói thì thầm. Nói nhỏ có thể tạo áp lực lớn hơn cho giọng so với nói bình thường. Khi thì thầm, dây thanh quản bị ép chặt, khiến chúng ta cần nhiều sức để nói.
Khóc nhiều. Việc khóc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến giọng nói. Điều này thường xảy ra ở trẻ em hoặc trẻ sơ sinh quấy khóc suốt đêm, khiến giọng của họ trở nên khàn vào sáng hôm sau.
Thay đổi thói quen
Làm cơ thể mất nước. Tình trạng thiếu nước có thể ảnh hưởng đến giọng nói vì thanh quản, dây thanh quản và màng nhầy trong cổ họng trở nên khô.
- Giọng có thể trở nên khàn khi không uống nước, thậm chí thay thế nước bằng đồ uống gây mất nước như rượu hoặc cà phê.
- Tập thể dục và đổ mồ hôi để loại bỏ nước khỏi cơ thể.
- Thiếu nước nặng có thể dẫn đến rối loạn, đau đầu, sốt, ngất xỉu và thậm chí tử vong. Hãy nhớ kiểm soát việc uống nước của bạn.
Thức ăn cay và độ axit. Ăn thức ăn cay hay thức uống có độ axit cao có thể kích thích dạ dày, gây kích ứng cổ họng. Cân nhắc thử đổi khẩu vị với món ăn mới và nhẹ nhàng như đồ ăn Á Đông để tránh hiện tượng này.
- Phương pháp này có thể không phù hợp với những người ưa thức ăn cay.
- Chọn món ăn có độ cay nhẹ và kiểm tra mức độ cay trên thực đơn.
- Để ngăn chặn trào ngược axit, bạn có thể sử dụng thuốc ức chế acid theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Luyện tập giọng khàn. Bạn có thể thay đổi tông giọng thông qua luyện tập mà không gây tổn thương cổ họng.
- Nói 'uhhhh' và cảm nhận âm thanh ở đâu. Nếu rung từ đầu và mũi, hãy giảm giọng để âm thanh phát ra từ ngực.
- Nâng cao kỹ thuật nói bằng cách nhẹ nhàng giữ trái cổ khi nói.
- Thử kỹ thuật 'vocal fry' với giọng thấp nhất và sử dụng ít không khí nhất có thể. Kỹ thuật này tạo âm thanh siêu trầm khiến dây thanh quản rung lên đặc biệt.
Bị ốm
Bị cảm lạnh. Cảm lạnh có thể gây nhiễm trùng đường hô hấp, làm sưng dây thanh âm và khiến giọng nói khàn.
- Nguy cơ bị cảm lạnh tăng khi tiếp xúc với người bệnh.
- Bạn không thể tự khiến mình cảm lạnh bằng cách làm lạnh cơ thể, nhưng cổ họng lạnh có thể khiến giọng nói kém hấp dẫn.
- Đa số cảm lạnh tự khỏi trong 7-10 ngày, nhưng khi tình trạng kéo dài, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
- Nếu bạn đang sử dụng thuốc chống dị ứng, chất nhầy trong cổ họng có thể giảm đi, làm giọng nói trở nên khó nghe.
Sử dụng ống hít quá mức. Ống hít thường được áp dụng trong việc điều trị các vấn đề hô hấp như hen suyễn. Việc sử dụng quá mức có thể khiến giọng nói trở nên khàn. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng ống hít có thể tạo điều kiện cho nấm Candida phát triển ở miệng và cổ họng, gây ra tình trạng khàn giọng.
- Hãy luôn tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Nếu bạn phát hiện có nấm Candida, hãy thăm bác sĩ ngay lập tức.
Cảnh báo
- Nếu bạn tiếp tục nói, la hét hoặc thì thầm khi cổ họng đang đau, những vết chai và sưng nhỏ có thể xuất hiện trên dây thanh âm, gây tổn thương cho thanh quản.
- Hút thuốc, gây tổn thương cho dây thanh âm hoặc tiếp xúc với các bệnh như cảm lạnh và rối loạn tuyến giáp có thể đặt ra nguy cơ cho sức khỏe lâu dài. Hãy xem xét những hậu quả này trước khi thử nghiệm làm khàn giọng. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mình, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn chi tiết.
