Bí quyết giữ thức ăn trong dạ dày không bị trào lên khi bị ốm

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa, nhưng có cách để giải quyết

Các loại thực phẩm dễ tiêu hóa có thể giúp bạn ổn định dạ dày hơn

Thêm dần các món ăn phức tạp. Sau khi đã ổn định với thực phẩm nhẹ nhàng như nước thịt, cơm, chuối và bánh mì nướng, bạn có thể bắt đầu thêm các món ăn phức tạp hơn dần dần. Điều này giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa mà không làm căng thẳng dạ dày.

• Có thể thêm vào danh sách các món ăn phức tạp hơn như ngũ cốc, hoa quả, rau củ nấu chín, gà, bơ đậu phộng và mì trắng không có nước sốt.

Tránh thực phẩm gây rối loạn dạ dày. Trong giai đoạn này, cần phải ăn nhẹ cho dạ dày. Hãy tránh sử dụng thực phẩm như sữa hoặc thực phẩm có nhiều gia vị để tránh tình trạng buồn nôn thêm nữa.

• Hạn chế thực phẩm dầu mỡ như món chiên xào. Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn, một miếng bánh kẹp phô mai béo ngậy có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và kích thích nôn mửa nhiều hơn.
• Tránh thức ăn cay như cà ri, ớt, cánh gà cay hoặc thịt nướng ướp gia vị.
• Sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và phô mai có thể gây buồn nôn hoặc nôn mửa.
• Thực phẩm ngọt như bánh quy và bánh ngọt có thể kích thích buồn nôn hoặc nôn mửa nặng.
• Tránh loại bánh mì, ngũ cốc và mì nguyên hạt cho đến khi không còn cảm giác buồn nôn.
• Hạt và quả hạch cũng có thể gây kích thích dạ dày.

Uống đủ nước. Giữ cơ thể được đủ nước trong thời gian bạn cảm thấy buồn nôn hoặc ốm. Uống đủ nước giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể, đồng thời làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn.

• Chất lỏng quan trọng hơn thức ăn đặc. Cơ thể mất nước rất nhanh trước khi việc không ăn gây ra vấn đề. Có nhiều thực phẩm chứa nhiều chất lỏng như gelatin, chuối hoặc cơm.
• Bạn có thể uống bất kỳ loại thức uống nào trong suốt như nước đá, súp, nước gừng hoặc kem que đá.
• Nước, nước hoa quả không chứa xác quả, nước thịt hầm, nước ngọt như nước gừng hoặc Sprite, trà và kem que đá có thể giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể và ngăn chặn cảm giác buồn nôn.
• Nước uống thể thao hoặc nước điện giải có thể bù đắp một số chất dinh dưỡng và giúp ổn định dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên uống nguyên chất mà cần pha loãng với nước hoặc kết hợp với nước trắng. Nước thể thao thường quá đặc, bạn cần pha loãng để dạ dày nhẹ hơn.

Pha trà gừng hoặc trà bạc hà cay. Có bằng chứng khoa học cho thấy trà gừng và trà bạc hà cay có thể giúp cải thiện tình trạng buồn nôn và nôn mửa. Hãy pha một tách trà gừng hoặc bạc hà cay để làm dịu và ổn định dạ dày, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể.

• Bạn có thể pha trà bằng cách mua túi trà gừng hoặc bạc hà cay hoặc sử dụng vài lá bạc hà hoặc vài lát gừng ngâm trong nước sôi.

Tránh uống các chất lỏng có thể gây buồn nôn hoặc nôn mửa. Hãy tránh uống bất kỳ thứ gì gây khó chịu cho dạ dày. Các chất lỏng như rượu, bia, cà phê hoặc sữa có thể làm tăng tình trạng buồn nôn và nôn mửa.

• Không thêm kem vào bất kỳ thức uống nào.

Chờ cho hết cảm giác nôn mới ăn. Điều này có vẻ dễ hiểu, nhưng đôi khi người ta lại vội vã ăn trước khi dạ dày ổn định. Nếu bạn đang nôn mửa, hãy chờ đến khi không còn cảm giác nôn mới ăn thức ăn đặc. Thay vào đó, uống chất lỏng hoặc nước điện giải để tránh mất nước.

• Chỉ ăn thức ăn đặc sau khi hết cảm giác nôn khoảng 6 tiếng.

Tránh thức ăn khiến bạn cảm thấy dạ dày không ổn. Đôi khi cơ thể hiểu biết hơn tâm trí. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi nghĩ đến một món ăn, có thể bạn không thể tiêu hóa được nó. Có yếu tố tâm lý trong cách cơ thể xử lý cảm giác buồn nôn, điều này khá khó khăn. Nếu bạn muốn ăn cơm thay vì chuối khi nghĩ đến chuối, hãy làm vậy.

Chọn thức ăn dễ tiêu hóa. Một số thức ăn như sữa có thể làm bạn nôn mửa nhiều hơn. Thức ăn dễ tiêu hóa có thể giúp bạn ổn định và giảm cảm giác buồn nôn.

• Hãy thử ăn thức ăn như cơm, chuối và nước súp đầu tiên. Bạn có thể thêm các món ăn phức tạp hơn sau khi cảm thấy dễ chịu hơn.

Ăn nhỏ gọn và nhai kỹ. Bên cạnh việc chọn thức ăn dễ tiêu hóa, bạn cũng nên ăn nhỏ gọn và nhai kỹ. Điều này giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn và ngăn thức ăn trào lên từ dạ dày.

• Bắt đầu bằng một lát bánh mì hoặc một quả chuối. Sau đó, thêm vào thức ăn dễ tiêu hóa nếu có thể. Nếu bạn có thể giữ được lát bánh mì trong dạ dày và vẫn cảm thấy đói, hãy thêm một quả chuối sau 30 phút hoặc một giờ.
• Nhai kỹ giúp dạ dày ít phải làm việc hơn để tiêu hóa thức ăn.
• Bạn sẽ dễ nhai kỹ hơn khi cắn từng miếng nhỏ, và bạn sẽ biết mình có thể ăn được bao nhiêu dễ dàng hơn là ăn quá nhiều một lần.

Nhấp từng ngụm nước nhỏ. Cũng quan trọng như việc ăn từng miếng nhỏ, nhấp từng ngụm nước nhỏ cũng rất hữu ích. Điều này giúp dạ dày không bị quá tải và giảm cảm giác buồn nôn.

• Uống từng ngụm nước mỗi 1-2 giờ, mỗi lần chỉ uống khoảng 30-60 ml. Điều này cung cấp đủ nước cho cơ thể mà không gây thêm cảm giác buồn nôn hoặc thiếu natri trong cơ thể.
• Nếu không thích uống từng ngụm, bạn có thể thử mút đá lạnh nhỏ để an toàn nạp vào 30-60 ml chất lỏng mỗi lần.

Chú ý đến các loại thuốc có thể làm hỏng dạ dày. Một số loại thuốc như oxycodone có thể gây ra vấn đề dạ dày và buồn nôn. Nếu bạn thấy buồn nôn sau khi sử dụng một loại thuốc, hãy thảo luận với bác sĩ về việc ngừng sử dụng nó cho đến khi bạn cảm thấy khá hơn.

• Các loại thuốc giảm đau như codeine, hydrocodone, morphine hoặc oxycodone cũng có thể gây buồn nôn.
• Những loại thuốc không kê đơn như sắt hoặc kali, thậm chí cả aspirin cũng có thể gây buồn nôn.

Nghỉ ngơi đầy đủ. Trong nhiều trường hợp, việc nghỉ ngơi cũng giúp giảm buồn nôn và nôn. Bạn nên nghỉ ngơi khi có thể để thức ăn được giữ lại trong dạ dày, đặc biệt là sau khi ăn.

• Hoạt động quá mức cũng có thể làm trầm trọng hóa tình trạng buồn nôn và nôn do rối loạn dạ dày.

Thử sử dụng thuốc chống say tàu xe và kháng histamine. Nếu bạn không thể giữ thức ăn trong dạ dày do say tàu xe, hãy thử sử dụng thuốc chống say tàu xe hoặc thuốc kháng histamine. Những loại thuốc này có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn, giúp bạn có thể ăn được một chút.

• Bạn có thể thử sử dụng thuốc kháng histamine không kê đơn như dimenhydrinate để giữ thức ăn trong dạ dày. Sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.
• Nếu buồn nôn và nôn nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc scopolamine dạng dán. Scopolamine chỉ dành cho người lớn.
• Giảm buồn nôn bằng cách ấn huyệt. Phương pháp này thực sự hiệu quả và không đòi hỏi sử dụng thuốc hoặc kỹ thuật y học đông y chuyên sâu.

Tìm kiếm sự giúp đỡ y tế Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế nếu bạn gặp phải tình trạng buồn nôn, nôn hoặc không thể giữ thức ăn trong dạ dày kéo dài. Bác sĩ sẽ kiểm tra và đưa ra phương án điều trị phù hợp để giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

• Nếu buồn nôn kéo dài hơn 24 giờ, bạn cần thăm bác sĩ ngay lập tức.
• Nếu không thể giữ chất lỏng trong dạ dày trong hơn 12 giờ, hãy tìm sự chăm sóc y tế.
• Nếu chất nôn có màu đen hoặc chứa máu, bạn cần đến phòng cấp cứu ngay lập tức.
• Nếu bạn nôn quá ba lần mỗi ngày, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn và điều trị.