Bí quyết giúp bà bầu xoay ngôi thai một cách tự nhiên

Việc em bé chưa quay đầu vào những tuần cuối có thể gây khó khăn cho việc sinh. Có nhiều cách giúp thai nhi quay đầu dễ dàng hơn mà các mẹ bầu có thể thử. Hãy khám phá cùng Góc chuyên gia ở đây nhé.

Những động tác nhẹ nhàng có thể giúp bé quay đầu

Khi nào thai nhi có thể quay đầu?

Mỗi thai nhi sẽ có thời điểm quay đầu riêng biệt tùy thuộc vào sự phát triển và co giãn của tử cung. Chuyên gia cho biết thời điểm lý tưởng để bé quay đầu là từ 32 đến 36 tuần thai kỳ. Thường thấy vào tuần thứ 34, thai nhi bắt đầu quay đầu xuống phía dưới. Bụng mẹ sẽ cảm thấy nặng hơn ở phía dưới, và càng gần ngày sinh thì cảm giác nặng càng nặng.

Đối với mẹ mang thai lần đầu, bé thường quay đầu vào tuần thai 34 hoặc 35. Trong khi đó, đối với mẹ mang thai lần hai, bé thường quay đầu từ tuần thai 36 hoặc 37. Một số trường hợp, bé có thể quay đầu sớm hơn từ tuần thai 28. Nếu gần ngày sinh mà bé vẫn chưa quay đầu, mẹ có thể áp dụng một số cách giúp bé quay đầu một cách dễ dàng.

Bé quay đầu như thế nào là tốt nhất?

Bé thường quay đầu trong một thời gian nhất định, sau đó sẽ đạt được tư thế thuận lợi nhất cho việc sinh là đầu chúc xuống dưới và gáy quay về phía bụng của mẹ. Đây được gọi là tư thế ngôi thai thuận.

Nếu bé nằm đưa gáy về phía cột sống, được gọi là ngôi sau. Trường hợp này, sinh thường sẽ khó khăn hơn và mẹ sẽ gặp phải những vấn đề như: vỡ ối khi chuyển dạ, đau lưng mãnh liệt, và thời gian chuyển dạ kéo dài.

Đối với thai ngôi sau, tư thế chuyển dạ của mẹ thường là bò 4 chân để giúp bé thoát khỏi cột sống và giảm đau cho mẹ. Đồng thời, cần sử dụng các phương pháp hỗ trợ như giác hút để bé sinh ra ngoài.

Trong trường hợp thai ngôi mông, phần mông của bé hướng về phía tử cung của mẹ, còn phần đầu hướng lên trên. Đây là tư thế từ giai đoạn đầu của thai kỳ đến tuần thứ 28. Nếu gần ngày sinh mà bé vẫn chưa quay đầu sang ngôi thai thuận, mẹ sẽ trải qua sinh ngôi ngược. 

Với thai ngôi ngược, sinh thường có thể gặp khó khăn và nguy hiểm. Vì vậy, các bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp mổ lấy thai để bảo đảm an toàn cho mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu mẹ muốn trải qua sinh thường, có thể tham khảo và thực hành một số cách giúp bé quay đầu sang ngôi thai thuận.

Dấu hiệu nhận biết bé đã quay đầu

Dấu hiệu nhận biết bé đã quay đầu: 

• Ấn nhẹ vào vùng xương mu nếu cảm nhận được độ cứng, tròn, có thể đó là đầu bé đã ở vị trí đúng. Nếu bé chưa quay đầu, phần đó sẽ mềm hơn vì là phần mông của bé.
• Nghe nhịp tim của thai nhi: Khi bé quay đầu, vị trí của trái tim cũng sẽ thay đổi. Nếu nghe nhịp tim phát ra ở phía dưới bụng thì có thể bé đã quay đầu.
• Quan sát sự thay đổi trong cử động của bé: Mẹ có thể cảm nhận được các cú đá ở phía trên bụng và cảm nhận những động tác nhẹ nhàng ở phía dưới.
• Siêu âm là phương pháp chính xác nhất để biết bé đã quay đầu chưa. Từ đó mẹ biết cách giúp bé quay đầu hiệu quả. 

Một số phương pháp giúp bé quay đầu

Nếu bé chưa quay đầu, mẹ cũng không cần quá lo lắng. Những mẹo này đã được nhiều mẹ mang thai ngôi ngược từ tuần 30 - 37 thực hiện và thấy hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi thực hiện các phương pháp giúp bé quay đầu này, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn cách phù hợp nhất với cơ địa của mình nhé. 

Nâng chân lên cao

Mẹ nâng chân lên cao khi nằm để cơ thể dốc xuống, khiến bé có thể di chuyển đầu lên cao hơn và tự chuyển ngôi thai. Khoảng từ tuần thai thứ 30, mẹ có thể thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày. Nhớ tránh thực hiện sau khi ăn no để tránh bị trào ngược dạ dày nhé.

Nằm với chân gác lên cao là một trong những biện pháp giúp bé quay đầu

Nằm nghiêng

Thay đổi tư thế nằm là một trong những cách giúp bé quay đầu phổ biến nhất hiện nay. Mẹ có thể nằm nghiêng sang bên trái hoặc bên phải. Điều này sẽ tạo điều kiện để bé xoay chuyển tư thế một cách nhanh chóng và chính xác nhất.

Bò và chống chân

Mẹ bầu nằm với tư thế chống tay và chân trên sàn bằng phẳng, sau đó hạ tay xuống thấp, chân vẫn chống để nâng mông lên cao. Mẹ nên bắt đầu từ tuần thai 37 để giúp bé chuyển sang ngôi thai thuận.

Nằm trên đầu gối

Đây là cách giúp bé quay đầu được thực hiện trong tuần thai 30 - 37. Với phương pháp này, mẹ ngồi quỳ, sau đó trườn người lên phía trước, chống tay để giữ cơ thể, không ép bụng vào gối. Thực hiện mỗi ngày khoảng 3 lần, mỗi lần khoảng 5 phút. Mẹ nên tập nhẹ nhàng và cẩn thận dưới sự hỗ trợ của người khác.

Bài tập đầu gối - ngực

Đây là cách giúp bé quay đầu được thực hiện từ tuần thai 30 - 37. Để thực hiện bài tập này, mẹ chỉ cần đứng thẳng lưng, rồi ngồi xuống, đưa đầu gối sát vào ngực. Mẹ thực hiện chậm rãi mỗi ngày chỉ cần làm 2 lần, mỗi lần khoảng 5 phút. Phương pháp này giúp bé nhào lộn và xoay ngôi thai.

Khăn lạnh, khăn ấm

Cách này đơn giản là mẹ dùng khăn thấm nước lạnh để lau nhẹ bụng, sau đó lại lau nhẹ bụng với khăn ấm. Sự thay đổi nhiệt độ cũng là một cách giúp bé quay đầu.

Đậu đông lạnh

Thai nhi thường thích cảm giác ấm áp, thoải mái hơn là lạnh giá. Vì vậy sử dụng một bịch đậu đông đá và đặt ở trên bụng gần khu vực đáy tử cung có thể kích thích bé tự xoay lại hướng nằm.

Một số mẹ bầu chia sẻ rằng mẹo nhỏ này còn áp dụng hiệu quả hơn nữa nếu nằm trong bồn tắm chứa đầy nước ấm. Mẹ có thể thực hiện thường xuyên vì đậu đông lạnh không phải là thủ thuật y tế nên không gây hại cho bé. Đây là một cách giúp bé quay đầu hiệu quả theo dân gian.

Đi bộ 

Đi bộ là hoạt động tốt cho mẹ và bé dù ngôi thai thuận hay ngược. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên đi bộ với tốc độ vừa phải ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20-25 phút. Việc đi bộ hàng ngày là cách giúp bé quay đầu dễ dàng hơn. 

Mẹ bầu cũng có thể giúp bé quay đầu dễ hơn bằng cách đi bộ

Tập yoga 

Tham gia khóa tập yoga cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích. Có một số động tác yoga bầu được thiết kế giúp xoay ngôi thai tự nhiên. Tuy nhiên, những động tác này phải được thực hiện trong suốt thời kỳ mang thai chứ không riêng những tuần cuối mới áp dụng.

Bơi lội 

Bơi lội cũng là một trong những cách giúp bé quay đầu đúng hướng. Mẹ có thể bơi lội suốt trong thai kỳ hay bắt đầu từ tuần thai thứ 30. Mẹ bầu đi bơi cần lưu ý bơi ếch có thể rất có lợi trong việc xoay ngôi thai. Ngoài ra, bơi lội giúp mẹ bầu được thư giãn và giảm hẳn các triệu chứng đau đớn cơ bắp.

Tập với bóng

Một số động tác tập với bóng như xoay hông và mông với bóng hàng ngày cũng là một cách giúp bé quay đầu. Mẹ bầu nên tìm chuyên gia có kinh nghiệm để biết động tác phù hợp. 

Mở nhạc cho bé nghe, nói chuyện cùng bé

Trong thời kỳ thai nghén ba tháng cuối, việc mở nhạc cho bé nghe và trò chuyện cùng bé là những cách rất tốt để gắn kết tình cảm. Mẹ có thể để loa nghe nhạc ở bụng dưới, điều này sẽ giúp đầu bé di chuyển đến gần vị trí có âm thanh hơn. Đó cũng là một trong những cách giúp em bé quay đầu dễ dàng. 

Thai giáo âm nhạc cũng có thể là cách giúp em bé quay đầu

Dùng ánh sáng

Tương tự như âm nhạc, thai giáo ánh sáng cũng khuyến khích em bé xoay ngôi thai. Mẹ dùng một chiếc đèn pin chiếu vào phần dưới của tử cung kèm theo một bịch đậu đông lạnh ở vùng bụng trên để đạt hiệu quả nhất.

Nhờ bác sĩ hỗ trợ

Nếu đã qua tuần thứ 37 và những phương pháp trên không thành công, bác sĩ có thể tác động trực tiếp đến thai nhi để bé nằm đúng ngôi thai thuận, chuẩn bị sinh thường.

Có nhiều cách giúp em bé quay đầu, đa phần là các bài tập thể dục nhẹ để mẹ vừa nâng cao sức khỏe vừa giúp bé tự xoay ngôi thai. Hiện nay có nhiều lớp thai giáo mẹ có thể tham khảo để có sự hướng dẫn của chuyên gia. Các bài viết của Mytour chỉ mang tính chất tham khảo không có tác dụng thay thế chẩn đoán y khoa. 

Cùng với đó, để cung cấp đầy đủ dưỡng cho sự phát triển của em bé, mẹ có thể dùng thêm các dòng sữa bầu uy tín như sữa bầu Enfamama, sữa bầu Frisomum,... giúp bảo vệ cho sức khỏe của mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai

Quỳnh tổng hợp