Buzz
Phẫu thuật vai là một quy trình lớn, thường gây ra sự đau đớn, sưng phồng và hạn chế đáng kể về khả năng vận động trong vài tháng sau khi cơ thể bắt đầu phục hồi. Bất kể loại phẫu thuật nào - từ phẫu thuật điều trị hội chứng rotator cuff, sửa chữa sụn viền, đến thủ thuật nội soi khớp - bệnh nhân đều gặp khó khăn trong việc ngủ và đạt được giấc ngủ sâu trong quá trình phục hồi. Tuy nhiên, may mắn thay, có một số hướng dẫn và lời khuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn sau khi phẫu thuật vai.
Các bước
Kiểm soát cơn đau trước khi đi ngủ
Chườm túi lạnh trước khi đi ngủ. Việc kiểm soát đau hoặc khó chịu trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, điều này rất quan trọng trong quá trình phục hồi của cơ thể. Chườm túi lạnh lên vai trong khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có thể giảm viêm, làm giảm cảm giác đau và tạo ra một cảm giác thoải mái tạm thời, tất cả đều là những yếu tố quan trọng giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
- Không nên chườm bất kỳ thứ lạnh lên vùng đau mà không được bọc bên ngoài bằng khăn hoặc vải mỏng để tránh bị bỏng hoặc kích ứng da.
- Chườm nước đá hoặc đá lạnh lên vai trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi vùng đau tê đi và cảm giác đau giảm đi.
- Nếu không có đá, bạn có thể sử dụng túi rau củ đông lạnh hoặc quả đóng đá từ ngăn đông để thay thế.
- Hiệu quả của việc chườm lạnh có thể kéo dài từ 15 đến 60 phút, thời gian này thường là đủ để bạn ngủ mê mải.
Thực hiện đúng liều thuốc. Một phương pháp quan trọng khác để kiểm soát đau sau phẫu thuật vai trước khi đi ngủ là uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc bác sĩ gia đình. Uống thuốc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút giúp thuốc có thời gian phát huy tác dụng, giúp bạn cảm thấy thoải mái khi nằm trên giường.
- Uống thuốc sau khi ăn một ít thức ăn để bảo vệ dạ dày. Hoa quả, bánh mì, ngũ cốc hoặc sữa chua là lựa chọn tốt.
- Tránh uống thuốc kèm theo đồ uống có cồn như bia, rượu vang hoặc rượu mạnh vì có thể gây tác dụng phụ nguy hiểm. Sử dụng nước lọc hoặc nước trái cây ép thay vì nước bưởi, vì nước bưởi tương tác với nhiều loại thuốc và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
- Thường bác sĩ sẽ kê thuốc giảm đau mạnh kèm theo thuốc làm mất cảm giác ngủ trong vài ngày, đôi khi lên đến 2 tuần.
Đeo băng vải hỗ trợ vào ban ngày. Sau khi phẫu thuật vai, bác sĩ thường khuyên đeo băng vải hỗ trợ và cung cấp cho bạn băng vải để đeo vào ban ngày trong vài tuần. Băng vải hỗ trợ giúp giữ vai và giảm sức ép từ trọng lực, giúp giảm đau và sưng vào cuối ngày, giúp bạn dễ dàng ngủ hơn vào ban đêm.
- Đeo băng vải sao cho cảm thấy thoải mái nhất.
- Bạn có thể tháo băng vải trong thời gian ngắn nếu cần, nhưng phải giữ tay ổn định. Nhớ nằm ngửa khi tháo băng vải.
- Có thể bạn sẽ không được phép tắm trong vài ngày nếu bác sĩ yêu cầu đeo băng vải suốt ngày. Một giải pháp khác là mua thêm băng vải để thay thế khi băng vải ướt sau khi tắm.
Hạn chế hoạt động vào ban ngày. Chọn những hoạt động nhẹ nhàng vào ban ngày trong quá trình phục hồi cũng giúp giảm đau vào ban đêm. Đeo băng vải hỗ trợ sẽ giảm độ linh hoạt của vai, vì vậy hãy tránh những hoạt động có thể gây ra sự chuyển động đột ngột cho vai như chạy, leo cầu thang và vận động mạnh.
- Đi bộ là một hoạt động tốt cho sức khỏe và tuần hoàn máu, nhưng hãy đi chậm và nhẹ nhàng.
- Đeo băng vải hỗ trợ có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng, vì vậy hãy cẩn thận để tránh ngã hoặc gây ra vấn đề mới khi đang hồi phục.
Giảm đau khi nằm trên giường
Đeo băng vải hỗ trợ khi nằm trên giường. Ngoài việc đeo băng vải hỗ trợ vào ban ngày, bạn cũng nên cân nhắc đeo vào ban đêm, ít nhất là trong vài tuần đầu. Băng vải giữ vai ổn định khi bạn ngủ, giúp giảm đau và không làm vai di chuyển gây khó chịu.
- Ngay cả khi đeo băng vải khi ngủ, hãy đảm bảo rằng bạn không nằm nghiêng bên vai bị thương để tránh áp lực và sưng tăng lên.
- Mặc áo mỏng dưới băng vải để không gây kích ứng cho da.
Chọn tư thế nằm dựa lưng. Tư thế ngủ tốt nhất sau phẫu thuật vai là nửa nằm nửa ngồi, giảm căng thẳng trên khớp và mô mềm. Kê gối dưới lưng và lưng giữa giúp giữ tư thế này. Có thể sử dụng ghế dựa để thoải mái hơn.
- Tránh lưng sát xuống mặt phẳng ngang để tránh đau sau phẫu thuật.
- Khi đau/cứng giảm, bạn có thể hạ người xuống tư thế nằm ngả hơn, nhưng không nên nằm thẳng.
- Cần nằm nửa nằm nửa ngồi ít nhất 6 tuần hoặc hơn tùy từng loại phẫu thuật.
Kê cao cánh tay bị thương. Đặt gối dưới khuỷu tay và bàn tay để nâng cao cánh tay mà không cần đeo băng treo tay. Tư thế này kích thích máu lưu thông và giúp hồi phục.
- Có thể dùng tấm đệm hoặc cuộn chăn thay thế cho gối.
- Tư thế này cũng hữu ích cho phẫu thuật điều trị hội chứng rotator cuff và sửa chữa sụn viền.
Sử dụng gối chặn bên sườn. Đặt gối bên sườn để tránh lăn người đè lên vai đau và gây thêm tổn thương. Gối mềm là lựa chọn tốt.
- Chặn cả hai bên sườn để tránh đau ở vai mới phẫu thuật.
- Tránh gối satin hoặc lụa vì trơn trượt.
- Kê giường sát tường và dựa vai vào tường để tránh lăn người trong giấc ngủ.
Lời khuyên
- Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm trước khi ngủ giúp thư giãn, nhưng nhớ tháo băng treo tay. Hỏi bác sĩ về thuốc ngủ nếu cần.
- Trao đổi với bác sĩ về tư thế ngủ phù hợp với loại phẫu thuật của bạn.
