Buzz
Nghiên cứu chỉ ra rằng 80% số mục tiêu năm mới bị bỏ cuộc sau chỉ 2 tuần.
Trong bài viết về Mục Tiêu Năm Mới: Làm thế nào để lập, thực hiện và duy trì, Vietcetera đã phân tích một số lý do bạn không thể kiên trì với mục tiêu của mình:
- Mục tiêu của bạn dựa trên ý kiến của người khác về điều bạn cần phải thay đổi, không phải là điều bạn thực sự mong muốn. Việc đặt ra mục tiêu cần bắt nguồn từ ước muốn của chính bạn, vì nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn, không phải là cuộc sống của người khác. Bạn có thể chọn một người bạn đồng hành phù hợp để củng cố quyết tâm, nhưng không nên quá phụ thuộc vào họ.
- Mục tiêu của bạn quá mơ hồ. Ví dụ, bạn muốn giảm cân, nhưng không xác định rõ mục tiêu cụ thể là giảm bao nhiêu cân trong thời gian bao lâu.
- Bạn không có kế hoạch cụ thể để đạt được mục tiêu. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể tham khảo công thức SMART.
Bên cạnh những lý do trên, mục tiêu năm mới của bạn cũng có thể thất bại vì những yếu tố đơn giản như sau:
Đặt ra mục tiêu năm mới khi bạn chưa sẵn sàng thay đổi
Theo chuyên gia tâm lý Amy Morin, nguyên nhân chính của việc thất bại trong đa số mục tiêu năm mới là do chúng ta thường chọn ngày 1/1 để bắt đầu (trên psychologytoday.com). Vì áp lực từ xã hội, chúng ta không nhận ra rằng đây chỉ là một ngày bình thường để bắt đầu thay đổi bản thân như bao ngày khác.
Trên thực tế, không phải lúc nào cũng sang năm mới là bạn có thể 'thay đổi từ trong ra ngoài'. Theo nghiên cứu của James Prochaska và Carlo DiClemente, để thực hiện một thay đổi trong cuộc sống, bạn cần trải qua 6 bước cụ thể:
