Buzz
Khi bị ốm, bạn thường cảm thấy khó chịu. Đối với cảm lạnh và cảm cúm, có cách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong khi ốm.
Các bước giúp làm giảm triệu chứng bệnh
Đảm bảo cơ thể được đủ nước. Bổ sung nhiều loại thức uống tốt cho sức khỏe như nước lọc, nước ép hoa quả khi bạn không khỏe. Điều này giúp bù lại lượng nước mất do bệnh và làm dịu tình trạng nghẹt mũi.
Mỗi người nên uống ít nhất 6-8 cốc nước hoặc chất lỏng khác mỗi ngày, tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, khí hậu, mức độ vận động, v.v.
Sử dụng thức uống ấm và/hoặc súp để giảm triệu chứng khi bị ốm. Trà, nước hầm thịt/rau hoặc súp có thể làm dịu ho, đau họng và nghẹt mũi.
Sử dụng máy làm ẩm không khí để tăng độ ẩm trong không khí. Điều này giúp làm dịu tình trạng ho và nghẹt mũi.
Rửa mặt bằng nước lạnh để cảm thấy sảng khoái hơn khi bị ốm. Điều này cũng giúp làm thu nhỏ lỗ chân lông và rửa sạch vùng da quanh mắt.
Xì mũi đúng cách để không làm tổn thương vùng mũi khi bị nghẹt mũi. Ngoài ra, có thể sử dụng túi nhiệt hoặc lạnh quanh mũi để làm thông mũi.
Làm dịu cơn đau họng bằng cách súc miệng với nước muối hoặc sử dụng sản phẩm xịt họng giảm đau. Kẹo ngậm và viên ngậm cũng có thể giúp làm giảm cơn đau họng.
Sử dụng bình rửa mũi để làm sạch khoang và xoang mũi khi bị nghẹt. Đảm bảo tuân thủ hướng dẫn sử dụng kèm theo sản phẩm.
Giảm cảm giác đau nhức bằng cách sử dụng các loại thuốc như acetaminophen, ibuprofen, naproxen, ... nhưng nhớ đọc kỹ hướng dẫn và lời cảnh báo trước khi sử dụng.
Tắm với nước muối Epsom để làm dịu cảm giác đau nhức trên cơ thể và cung cấp magiê. Đảm bảo tuân thủ tỷ lệ muối và nước thích hợp.
Nếu tình trạng bệnh không cải thiện sau một thời gian, hãy đến gặp bác sĩ. Đặc biệt chú ý đến các triệu chứng và thời gian bị bệnh.
Tạo sự thoải mái cho chính bạn
Ưu tiên việc chăm sóc bản thân khi bị bệnh. Hãy nghỉ ngơi đầy đủ và thực hiện các bài tập kéo giãn cơ trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng và đau nhức.
Chuẩn bị nơi nghỉ ngơi thoải mái và đầy đủ tiện nghi khi bạn cảm thấy không khỏe. Hãy tránh tiếp xúc với khói thuốc lá và hút thuốc khi bị sốt.
Tắm nước ấm để cảm thấy thư giãn và xoa dịu cơ thể. Hơi ấm cũng giúp làm giảm cảm giác nghẹt mũi.
Nghỉ ngơi và thư giãn
Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc khi bị ốm. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn.
Ngưng vận động mạnh khi bị ốm. Hãy tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ để duy trì sức khỏe.
Duy trì hoạt động ở mức tối thiểu trong khi bị ốm. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thực hiện các hoạt động giải trí nhẹ nhàng như xem tivi hoặc đọc sách để giữ tinh thần sảng khoái.
