Buzz
Có lẽ bạn đã từng tìm hiểu về cách để có sự tự tin, nhưng nếu bạn vẫn chưa thể cảm nhận được sự tự tin đó thì sao? Đôi khi, cần phải có một chút thời gian để tâm trí của bạn thích nghi với hành vi, tuy nhiên, bạn có thể đẩy nhanh tốc độ của quá trình này. Có lẽ những gì bạn cần làm là tập thể dục và ăn mặc chỉn chu hơn, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, hoặc có thể bạn có thể bắt đầu bằng cách suy nghĩ tích cực và mỉm cười thường xuyên hơn. Trong bất kỳ trường hợp nào, cảm thấy tự tin là một quá trình diễn ra liên tục và khi bạn hoàn thành nó, nó sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống một cách đáng kinh ngạc.
Các bước
Đánh lừa Bộ não
Suy nghĩ tích cực. Khi nói về điều này, thực tế chính là ý thức của bạn. Nếu bạn cảm thấy tự tin, bạn sẽ trở nên tự tin. Nếu cuộc sống của bạn ngày càng tồi tệ và bạn hoàn toàn phớt lờ nó, điều đó có vẻ không quá tồi tệ đúng không? Vì vậy, hãy dành thời gian cho suy nghĩ hạnh phúc! Bạn không đang tự lừa dối bản thân - đừng lo lắng khi phải trở nên ngớ ngẩn vì suy nghĩ tích cực - bạn chỉ đang là người nắm quyền kiểm soát.
- Khi bạn nghĩ rằng 'Trời ơi, mình mập quá', HÃY NGỪNG LẠI. Suy nghĩ lại về câu nói đó. Thay đổi nó. Và trình bày nó một lần nữa, nhưng lần này bạn nên suy nghĩ theo kiểu như 'Cân nặng của mình khiến mình không vui. Mình có thể làm gì để thay đổi nó?'. Bạn không cần phải nhìn nhận mọi việc như một bức tranh màu hồng; bạn chỉ cần ít nghiêm khắc hơn một chút đối với bản thân.
- Suy nghĩ tích cực sẽ dẫn đến khuynh hướng tích cực và tự tin hơn. Bạn có biết chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn suy nghĩ tiêu cực về bản thân hay không? Nó sẽ trở thành thói quen và bạn sẽ bất ngờ cảm thấy tiêu cực về mọi thứ. Bạn sẽ trở thành kiểu người thích ngồi lê đôi mách và thích than vãn và loại người này luôn có thể đem lại sự kết thúc cho một điều gì đó. Thật tệ hại.
Biết ơn. Bạn đã đọc qua bài viết Suy nghĩ Tích cực, nhưng bạn vẫn cảm thấy mất phương hướng? Bạn có thể bắt đầu bằng việc tỏ thái độ biết ơn. Bạn càng nhận ra nhiều điều tốt đẹp mà bạn đang sở hữu bao nhiêu thì bạn càng có thể thư giãn và tự nói với bản thân rằng 'À, mình nghĩ rằng cuộc sống của mình cũng khá ổn'. Phần đáng buồn nhất đó là chúng ta thường dễ quên mất những điều mà chúng ta đang có!
- Thành thực mà nói, nhìn chung, có thể bạn đã sở hữu một cơ thể khá cân đối, đầy đủ các vật chất cần thiết, tài năng (chúng là gì?), những người yêu mến bạn, và một tương lai phía trước. Đây là điều mà hầu hết mọi người đều sở hữu (hoặc ít nhất là mọi người trong Mytour) - bạn còn có đặc điểm gì khác khiến bạn trở nên độc đáo?
Mỉm cười. Có vô vàn tranh cãi về việc suy nghĩ diễn ra trước hay là hành vi. Kết quả là, thật ra, tâm trí của bạn nhận tín hiệu từ cơ thể. Vì vậy, bạn có thể tiến hành đánh lừa bộ não bằng cách mỉm cười! Hoá ra, nụ cười cũng tương đương như bột yến mạch. Và về cơ bản, bột yến mạch là thực phẩm rất tốt cho bạn. Sau đây là một vài lý do:
- Mỉm cười giải phóng endorphins và serotonin. Nếu bạn ép bản thân mỉm cười, bạn sẽ thật sự cảm thấy hạnh phúc hơn. Không phải là có vẻ ngoài hạnh phúc hơn, hoặc trông như hạnh phúc hơn, mà là thật sự trở nên hạnh phúc hơn.
- Mỉm cười làm giảm căng thẳng, hạ huyết áp, và tăng cường hệ miễn dịch. Cũng khá tương tự như bột yến mạch, chỉ là nụ cười hoàn toàn miễn phí và bạn có thể tìm thấy nó ở khắp mọi nơi.
- Mỉm cười khiến chúng ta trở nên quyến rũ hơn trong mắt người khác. Bây giờ thì bạn có cảm thấy bị thuyết phục không?
- Tái bút - Thông thường, những người hạnh phúc thường là những người tự tin. Đây chính là mục đích chính. Bạn không cần phải lo lắng khi mọi chuyện đều đang diễn ra khá tốt đẹp!
Thay đổi môi trường sống. Suy nghĩ về con người của bạn khi ở nhà, khi đi học, khi đi làm, khi đang ở tại một quán cà phê yêu thích, v.v. Có lẽ là chúng hoàn toàn không giống nhau, đúng không? Có cơ hội là bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong một hoặc hai môi trường nào đó. Vì vậy, nếu bạn đang có mặt ở nơi mà bạn không cảm thấy tự tin, hãy đứng dậy và di chuyển đi nơi khác!
- Tất nhiên, bạn không thể đứng dậy giữa chừng khi đang ăn tối và đi thẳng đến tiệm thức ăn nhanh McDonald. Nhưng lần sau khi bạn không cảm thấy ổn, hãy suy nghĩ về địa điểm mà bạn đang có mặt. Nhận thức được rằng môi trường xung quanh mới chính là yếu tố khiến bạn cảm thấy khó chịu chứ không phải là bản thân bạn sẽ giúp bạn loại bỏ áp lực!
Sử dụng sự tưởng tượng và hít thở sâu. Đây là thủ thuật giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với tình huống. Bạn sẽ cần phải sử dụng đến chúng khi bạn đang cố gắng hình thành động lực để tiến đến trò chuyện với chàng trai đáng yêu nào đó hoặc để trình bày bài phát biểu của mình.
- Tưởng tượng rằng bạn đang làm rất tốt và mọi việc đang trở nên khá suôn sẻ. Khi bạn hy vọng ở sự thành công, bạn có thể sẽ đạt được nó. Điều này cũng tương tự như khi bạn chờ đợi nhận lấy sự thất bại.
- Hít thở sâu. Khi bạn hít thở quá nhanh, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao và bộ não sẽ bắt đầu suy nghĩ rằng 'chiến đấu hay thoái lui'. Bạn chỉ đang khiến cho bản thân cảm thấy lo lắng nhiều hơn. Bạn không phải đang chiến đấu với một chú voi ma mút cổ đại, vì vậy, không cần thiết phải lo lắng.
Tự nói chuyện với bản thân. Nhìn vào gương và thuyết phục bản thân rằng bạn LÀ người tuyệt vời và rằng bạn không cần phải trốn tránh bất kỳ một điều gì khác ngoại trừ bản thân bạn. Tạo tư thế mạnh mẽ và tự tin trước gương sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực!
Tiến bộ Từ Bên Ngoài vào Bên Trong
Trang điểm đúng cách. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi đi vào một sự kiện quan trọng với một khuôn mặt tái tê và đôi mắt mờ mịt? Đó chắc chắn sẽ là một trải nghiệm không mong muốn. Nhưng nếu bạn biết cách trang điểm sao cho phù hợp, bạn sẽ tự tin hơn nhiều.
- Đừng quá mạo hiểm, nhưng cũng đừng quá kín đáo. Hãy chọn một phong cách trang điểm phù hợp với sự kiện và phong cách cá nhân của bạn. Đừng quên rằng trang điểm chỉ là một phần nhỏ nhặt, nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn lao trong cảm giác tự tin của bạn.
Quan sát dáng điệu của bản thân. Điều quan trọng không chỉ là trang phục mà bạn mặc, mà còn là cách bạn tỏ ra tự tin và tự tin với bản thân mình. Điều này thực sự có thể phản ánh ra ngoài và ảnh hưởng đến cách mà người khác nhìn nhận về bạn.
Tập thể dục. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ phát ra những cảm giác tốt lành, làm tăng sự tự tin và tự tin. Hơn nữa, tập thể dục cũng giúp cải thiện tinh thần, tăng cường năng lượng, và đem lại sự hứng khởi cho cuộc sống. Điều quan trọng là tìm kiếm một hoạt động vận động bạn thực sự thích, để bạn có thể duy trì một lối sống lành mạnh và hạnh phúc.
Lựa chọn trang phục sặc sỡ. Màu sắc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của bạn. Vì vậy, hãy chọn những trang phục với màu sắc tươi sáng để tạo ra sự tự tin và sảng khoái cho bản thân. Nhớ rằng, một chút sáng tạo trong việc lựa chọn màu sắc có thể là chìa khóa để làm mới lại tâm trạng của bạn!
Tiếp tục Huấn luyện Không ngừng
Thực hiện một kỹ năng mà bạn tự tin. Đừng ngần ngại thể hiện sự giỏi giang của mình. Mỗi người đều có một tài năng riêng, và khi bạn thể hiện kỹ năng đó, bạn sẽ cảm thấy tự hào và hạnh phúc hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện kỹ năng đó thường xuyên để nuôi dưỡng sự tự tin và sự hài lòng với bản thân.
- Bạn sẽ phát hiện ra rằng việc thực hiện một kỹ năng mà bạn giỏi không chỉ tạo ra niềm vui mà còn giúp bạn phát triển tính cách và tạo ra mối kết nối với người khác. Hãy tận hưởng và khám phá thế giới xung quanh bằng cách thực hiện những điều bạn yêu thích.
Giao tiếp hiệu quả với mọi người. Đừng ngần ngại bắt đầu cuộc trò chuyện với người khác. Khi bạn tạo cơ hội để giao tiếp, bạn sẽ nhận ra rằng hầu hết mọi người đều thân thiện và sẵn lòng chia sẻ. Hãy mở lòng và tìm hiểu về người khác, điều này sẽ giúp bạn phát triển mối quan hệ và tự tin hơn trong giao tiếp xã hội.
Luôn luôn tìm cơ hội để giao tiếp với mọi người. Bằng cách nói chuyện với nhiều người hơn, bạn sẽ trở nên tự tin hơn và ít lo lắng hơn về cách người khác nhìn nhận bạn. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều là những người bình thường, và không có lý do gì để bạn cảm thấy nhút nhát khi trước mặt họ.
- Giao tiếp xã hội có thể là một quá trình học tập, nhưng càng nhiều bạn thực hành, bạn sẽ càng trở nên thành thạo hơn. Hãy tận hưởng mỗi cơ hội để kết nối với người khác và học hỏi từ họ.
Tặng người khác những lời khen tặng. Hãy thể hiện lòng biết ơn và tôn trọng đối với người khác bằng cách trao cho họ những lời khen tặng chân thành. Điều này không chỉ làm cho người đó cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn giúp tạo ra một môi trường tích cực xung quanh bạn.
- Hãy luôn mở lòng và nhận lời khen tặng một cách tự nhiên. Đừng bỏ lỡ cơ hội để tạo ra niềm vui và sự hài lòng cho người khác và cho chính bản thân bạn.
Quan sát tâm trạng của bản thân và những người xung quanh. Điều này rất quan trọng vì hai lý do:
- Quan sát tâm trạng mà không phán xét sẽ làm tan biến sự tiêu cực. Tâm trí mở rộng sẽ giúp bạn học hỏi và phát triển.
- Quan sát để học hỏi. Tại sao mọi người tự tin? Bạn cảm thấy tự tin như thế nào và điều gì khiến bạn không cảm thấy tự tin? Những yếu tố nào tạo ra sự tự tin?
Tìm kiếm nguồn cảm hứng thật sự. Vây quanh bản thân bằng những người mang lại động lực và sự tự tin cho bạn là rất quan trọng. Điều quan trọng là đảm bảo họ là người thật sự - việc nhái nhố không hề tốt. Hãy tìm nguồn năng lượng tích cực mà bạn có thể sử dụng khi cần thiết.
- Ngoài người mẫu và người hướng dẫn, bạn cũng cần những người tích cực. Không nên giao tiếp với những người làm bạn mất niềm tin vào bản thân (dù ý thức hay không) hoặc ép buộc bạn trở thành ai đó mà bạn không muốn.
Thành thật với chính mình. Không thể tự tin khi bạn cố gắng làm người khác. Đừng quên biểu hiện sự tự tin mà vẫn giữ vững bản thân. Trở thành chính mình là chìa khóa để dễ dàng hơn.
- Bạn sẽ không thể thực sự hạnh phúc khi cố gắng làm người khác. Ban đầu, có phản hồi tích cực từ người khác (như cách ăn mặc để hòa nhập), nhưng cuối cùng bạn chỉ còn lại với suy nghĩ của bản thân. Tin tưởng vào bản thân, làm điều bạn thích - đó mới là sự tự tin thực sự!
Mẹo
- LUÔN LUÔN trung thực và tin tưởng vào bản thân. Nếu bạn không tin vào mình, không ai có thể tin vào bạn.
- Mọi người đều có nỗi sợ của riêng họ. Bạn không phải là người duy nhất đối mặt với nỗi sợ đó.
- Vây quanh bản thân với những người yêu thương và động viên bạn. Đừng để mình cảm thấy cô đơn. Một trong những điều quan trọng nhất để tạo ra niềm tin vào bản thân là có sự hỗ trợ từ người thân.
- Tự nhận thức về sự tự tin là một yếu tố quan trọng và nên được thể hiện như một sự thật. Hãy nói với bản thân rằng 'Tôi tự tin và có thể làm được mọi việc khi tập trung'.
- Hãy coi bản thân là bằng nhau với mọi người.
- Giao tiếp bằng ánh mắt khi trò chuyện.
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân!
- Nếu ai đó khiến bạn buồn hoặc bị chế nhạo, hãy xem đó như là những lời nói vô lý. Đừng để chúng ảnh hưởng đến bạn.
- Bạn là người tuyệt vời! Đừng quên điều đó!
- Hãy mỉm cười với mọi người! Bạn sẽ cảm thấy tích cực và tự tin hơn khi thấy họ cười với bạn.
Cảnh báo
- Không bao giờ bắt buộc người khác hoặc làm tổn thương họ chỉ để tăng sự tự tin cho bản thân vì điều này sẽ tạo ra sự căm ghét từ người khác.
- Thay vì cố gắng tìm cách 'làm tổn thương một chút' để cảm thấy tự tin, hãy dành thời gian để khám phá và chăm sóc bản thân. Sự tự tin thực sự sẽ đến từ việc hiểu biết và yêu thương bản thân. Khám phá và chăm sóc bản thân sẽ mang lại cảm giác tự tin tự nhiên, chân thành và sống động. [Tham khảo: Căng thẳng: Hiểu và Quản lý: Tiến sĩ Shriniwas Kashalikar]
