Bí quyết giúp bé ngủ ngon, không giật mình quấy khóc

Nhiều bậc phụ huynh lo lắng khi thấy con mình thường giật mình trong giấc ngủ, điều này khiến cho cả bố mẹ và bé đều mệt mỏi. Hãy thử áp dụng những mẹo này để giúp bé ngủ ngon hơn, không còn giật mình nữa.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, cả về thể chất và tinh thần. Bé ngủ đủ giấc và ngon lành sẽ phát triển nhanh chóng, khỏe mạnh, và thông minh. Ngược lại, nếu bé không ngủ đủ giấc có thể gây ra sự bứt rứt, căng thẳng, thậm chí làm cho bé dễ mắc các bệnh về sức khỏe.

Khi gặp phải tình trạng này, nhiều cha mẹ đã thử nhiều cách nhưng không đạt được hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà cha mẹ có thể áp dụng để giúp bé ngủ sâu, yên bình hơn.

5 mẹo hay giúp bé, trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Tự làm gối đinh lăng

Sử dụng gối thảo dược cũng là một biện pháp hiệu quả giúp trẻ ngủ ngon hơn. Bạn có thể mua hoặc tự làm gối bằng đinh lăng cho bé.

Đặt dao cùn ở đầu giường

Đặt dao cùn ở đầu giường cũng là một biện pháp khác được áp dụng cho trẻ thường xuyên giật mình trong giấc ngủ. Nhiều người tin rằng cách này có thể giúp xua đuổi tà khí cho bé ngủ ngon hơn.

Đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ

Bạn có thể đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ, ở đầu giường hoặc góc phòng ngủ của bé. Tinh dầu từ vỏ này có tác dụng điều hòa lưu thông máu, thư thái tinh thần và giúp con người dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Treo tỏi ở đầu giường

Treo tỏi ở đầu giường là một biện pháp giúp  bé ngoan và ít quấy khóc hơn khi ngủ.

Sử dụng cành dâu tằm

Theo quan niệm dân gian, dâu tằm là cây có khả năng xua đuổi tà khí khi bé ngủ, ba mẹ có thể đặt cành dâu tằm (càng tươi càng tốt) trong phòng ngủ của bé để giúp bé không bị quấy nhiễu và ngủ ngoan hơn.

Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu

Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu có tác dụng sát khuẩn, làm sạch không khí, giúp bé hết khóc và giật mình vào ban đêm, giúp trẻ ngủ ngon hơn.

13 mẹo giúp bé, trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm

Không chọc phá bé trước khi đi ngủ

Cha mẹ đùa với bé trước khi đi ngủ có thể khiến bé tỉnh táo, không muốn ngủ, thậm chí nhiều bé trước khi đi ngủ nô đùa nhiều quá đến khi ngủ đêm có thể giật mình, thức giấc và quấy khóc.

Muốn bé có giấc ngủ sâu hơn, cha mẹ nên tránh nô đùa trước khi bé đi ngủ.

Đừng dỗ bé khi bé khóc giữa đêm

Thường khi trẻ khóc giữa đêm, cha mẹ thức dậy và dỗ bé. Tuy nhiên, nên đợi 1-2 phút để trẻ tự ru mình ngủ, sau vài lần trẻ sẽ quen dần và ngủ ngon hơn. Nếu trẻ khóc lâu hơn 2 phút, mới nên thức dậy và dỗ cho trẻ ngủ tiếp.

Ngoài ra, khi dỗ bé khóc, không nên bật đèn cũng không nên bế bé lên ngay. Điều này có thể tạo thói quen cho bé, làm cho lần sau nếu bé khóc mà không được dỗ bé sẽ không ngủ.

Tránh cho bé ăn quá no trước khi đi ngủ

Để bé ngủ ngon không giật mình và sâu giấc, mẹ nhớ không cho bé ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt tránh các thực phẩm như trứng, phomai, thực phẩm giàu protein vì chúng làm bé đầy bụng, khó chịu và gây ra giấc ngủ không ngon.

Mẹ cũng không nên cho bé bú quá no, điều này sẽ làm cho bé đi tiểu nhiều và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Tuân theo đúng giờ sinh học của giấc ngủ

Để bé có giấc ngủ ngon, mẹ cần tuân theo nhịp ngủ của bé, không đánh thức bé khi bé đang ngủ ngon. Ở các độ tuổi khác nhau, bé sẽ có thời gian ngủ khác nhau. Ví dụ, trẻ sơ sinh khoảng 3 tháng tuổi thường ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày, mỗi lần ngủ khoảng 2-3 tiếng. Đối với trẻ lớn hơn, thời gian ngủ sẽ ít đi và ngủ đêm nhiều hơn ngày.

Tắt đèn trước khi ngủ

Ánh sáng có thể ức chế sự sản sinh hormone melatonin, giúp con người ngủ sâu hơn, khiến bé khó ngủ và giật mình. Vì vậy, nếu mẹ muốn bé ngủ ngon và sâu giấc hơn, hãy tắt đèn trước khi bé ngủ, chỉ để ánh sáng mờ.

Cho bé sử dụng núm vú giả

Sử dụng núm vú giả là một mẹo hay giúp bé ngủ ngon và không bị giật mình. Khi thấy bé đã ngủ say, mẹ có thể bỏ núm vú giả ra. Nếu mẹ chọn cách này, hãy chọn loại núm vú mềm, chất lượng để đảm bảo sức khỏe cho bé.

Quấn tã cho bé

Việc quấn tã khi bé ngủ sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái và an toàn, không bị giật mình tỉnh giấc, giúp bé ngủ ngon và lâu hơn.

Ngủ ít vào ban ngày

Nếu vào ban ngày bé ngủ quá 2-2,5 giờ, hãy đánh thức bé dậy để bé ăn và chơi, sau đó bé có thể ngủ lại. Bé ngủ quá nhiều vào ban ngày làm cho bé thức dậy vào ban đêm.

Phát nhạc nhẹ nhàng

Không nên để không gian quá yên tĩnh khi bé ngủ, thay vào đó có thể phát nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng ồn trắng để giúp bé ngủ dễ dàng hơn.

Ăn sau khi thức dậy

Nên cho bé ăn sau khi bé thức dậy, không nên cho bé ăn trước khi ngủ để tránh tình trạng bé đầy bụng khiến bé khó ngủ.

Duy trì thói quen ngủ trưa

Cho bé ngủ trưa là một trong những biện pháp giúp bé ổn định trước khi đi ngủ vào ban đêm.

Giường riêng cho bé

Cha mẹ cần tập cho bé tự ngủ một cách độc lập để bé sơ sinh có thể ngủ dài giấc.

Ăn nhiều vào ban ngày

Tương tự, không nên để bé ngủ quá nhiều vào ban ngày. Bạn nên cho bé ăn nhiều hơn vào ban ngày và hạn chế ăn vào ban đêm để hỗ trợ giấc ngủ của bé.

Những sai lầm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bé, trẻ sơ sinh

Thiết lập rồi điều chỉnh thói quen ngủ cho bé để tránh tình trạng bé thường xuyên thức khuya, giật mình khi ngủ, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và phát triển của bé. Do đó, cha mẹ cần thiết lập lịch trình ngủ cố định cho bé và tuân thủ nghiêm ngặt, giúp bé dễ dàng hòa mình vào giấc ngủ.

Đôi khi cha mẹ không nhận ra được những dấu hiệu bé đã mệt và buồn ngủ, dẫn đến tình trạng bé trở nên cáu kỉnh và khóc lóc, gây khó khăn và mất thời gian cho bé đi vào giấc ngủ.

Nhiều cha mẹ nghĩ rằng cho bé ngủ trong phòng sáng có thể giúp bé nhận biết được ngày đêm. Tuy nhiên, thực tế cho bé ngủ trong phòng tối sẽ có lợi hơn cho giấc ngủ của bé, giúp kích thích sản xuất melatonin - một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ.

Nhiều cha mẹ đặt bé ngủ trong giường sớm quá, gây rối loạn giấc ngủ của bé và làm bé cảm thấy không thoải mái. Chỉ nên chuyển bé sang giường khi bé đã từ 18 tháng đến 3 tuổi rưỡi.

Nhiều cha mẹ chọn cách cho bé ngủ chung giường, nhưng cách này có thể khiến bé khó ngủ hơn so với việc bé ngủ một mình trong cũi. Ngoài ra, có nguy cơ tăng cao về SIDS (hội chứng tử vong đột ngột ở trẻ sơ sinh) và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ khác.

Một số lưu ý khác để bé ngủ không giật mình?

Luôn giữ bé gần mình lâu hơn: Trước khi đặt bé xuống giường, hãy ôm bé lâu hơn một chút và từ từ cúi xuống để đặt bé xuống giường.

Quấn khăn cho em bé: Một phương pháp khá hiệu quả để giúp em bé ngủ sâu hơn là quấn khăn cho bé, điều này sẽ tạo cảm giác an toàn như đang ở trong bụng mẹ.

Nằm chung giường với bé: Việc mẹ nằm chung giường với bé sẽ làm bé cảm thấy yên tâm hơn khi ngủ, bé không bị giật mình. Mẹ cũng có thể cho bé bú trước khi bé ngủ, sau khi bé ngủ say sẽ từ rời vú mẹ. Khi đó, mẹ hãy giữ bầu ngực của mình gần bé nhưng đảm bảo không cản trở đường thở của bé.

Bật nhạc ru nhẹ nhàng: Bật những bài hát ru nhẹ nhàng hoặc âm nhạc êm dịu sẽ giúp bé cảm thấy có sự an ủi, từ đó giúp bé ngủ ngon hơn.

Nếu cha mẹ đang gặp vấn đề về giấc ngủ của bé như giật mình hoặc không ngủ sâu, hãy thử áp dụng những mẹo trên để giúp bé có giấc ngủ ngon hơn nhé!