Buzz
Việc trẻ nhỏ cần uống đủ nước rất quan trọng, và nhu cầu cụ thể của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chiều cao, cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động và thời tiết. Đừng lo lắng nếu bé không thích uống nước, Mytour sẽ chia sẻ với bạn về lượng nước cần thiết cho trẻ và cách giúp bé uống nhiều nước hơn.
Xác định lượng nước cần cho trẻ
Đảm bảo rằng trẻ nhỏ được uống đủ nước mỗi ngày. Ảnh: freepik
Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ đề xuất lượng nước cần cho trẻ như sau:
- - Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: cần khoảng 7 ly nước mỗi ngày
- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: cần khoảng 9-10 ly (bé gái) đến 10-11 ly (bé trai)
- Trẻ từ 14 đến 18 tuổi: cần khoảng 10-14 ly (bé gái) và 14-18 ly (bé trai)
Lưu ý: tổng lượng nước khuyến nghị cho trẻ bao gồm nước uống, đồ uống khác như nước ép, nước khoáng,... và thực phẩm. Ba mẹ kiểm tra màu sắc của nước tiểu của trẻ có thể là một cách chính xác để biết trẻ uống đủ nước hay không.
Sử dụng ứng dụng nhắc nhở
Nếu trẻ có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, ba mẹ có thể tải ứng dụng nhắc nhở và theo dõi uống nước. Mục đích là làm cho việc nhắc nhở uống nước trở nên thú vị, không khiến trẻ cảm thấy sợ hãi hoặc bị ép buộc.
Sử dụng ứng dụng nhắc nhở uống nước cho trẻ. Ảnh: canva
Có rất nhiều ứng dụng nhắc nhở miễn phí và trả phí, dưới đây là một số ứng dụng thân thiện cho trẻ:
Carbodroid: việc uống nước của trẻ sẽ trở nên thú vị khi có một robot nhỏ dễ thương nhắc nhở trẻ uống nước, khi trẻ uống nước cũng đồng thời cho robot uống nước. Trẻ càng uống nhiều nước, robot càng “no nê” và vui vẻ. Ứng dụng cung cấp lời nhắc và có giao diện đơn giản, dễ hiểu.
Plant Nanny: là một ứng dụng miễn phí, trẻ có thể chọn một cây con và giúp nó phát triển bằng cách uống đủ lượng nước cho cơ thể trẻ. Ứng dụng có giao diện dễ thương và vui nhộn.
Phát minh thêm nhiều loại thức uống mới
Để tạo ra thức uống hấp dẫn cho cả trẻ em và người lớn, có thể thêm hương vị, đá, hoặc gas... Dưới đây là một số gợi ý đơn giản mà ba mẹ có thể thử:
Nước có gas: không phải ai cũng thích, nhưng nếu trẻ thích, hãy cân nhắc mua nước khoáng có gas hoặc đầu tư vào máy tạo nước có gas tại nhà. Ba mẹ cũng có thể thêm một ít nước trái cây yêu thích của trẻ để tạo thêm hương vị.
Thêm trái cây vào đá để tạo ra thêm hương vị và màu sắc
Tạo ra những khối đá độc đáo với hình dáng độc đáo như lego, mặt trời, ngôi sao, cây cối, hoa, hay các sinh vật biển. Có thể thêm trái cây, lá bạc hà hoặc một ít nước hoa quả vào trong khối đá để tạo hương vị và màu sắc.
Trang trí bình nước bằng trái cây cắt lát giống như các spa và khu nghỉ dưỡng sang trọng.
Sử dụng ống hút có hình dáng dễ thương để khích lệ trẻ uống nhiều nước hơn.
Bài viết liên quan: Kích thích trẻ ăn phô mai - Cháo phô mai cho bé ăn dặm.
Một bình nước dễ thương.
Một bình nước dễ thương sẽ kích thích trẻ thích uống nước hơn.
Sử dụng bình hoặc cốc có hình dáng đáng yêu để khích lệ trẻ uống nhiều nước hơn và có thể mang theo bên mình. Bình và cốc có thể sử dụng lại để giảm thiểu chất thải.
Tạo không khí gia đình.
Ba mẹ và những người lớn khác trong gia đình làm gương cho trẻ bằng cách thường xuyên uống nước và mang theo chai nước bên mình.
Tạo không khí vui vẻ hơn cho gia đình bằng cách tạo ra một biểu đồ mục tiêu về lượng nước cần uống hàng ngày cho từng thành viên.
Chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể trẻ.
Nước tiểu sẫm màu là biểu hiện của tình trạng mất nước.
Nước tiểu sẫm màu có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước, và ngược lại, nước tiểu có màu sáng hơn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã đủ nước.
Ba mẹ nên kiểm tra và theo dõi tình trạng nước tiểu của trẻ. Giải thích với trẻ rằng nếu nước tiểu có màu sẫm hơn, trẻ nên uống thêm nước.
Kết luận.
Việc thuyết phục trẻ uống đủ nước hàng ngày là khá khó khăn. Tuy nhiên, tập luyện và tạo thói quen tốt cho trẻ uống đủ nước là điều cần thiết và đòi hỏi sự kiên nhẫn từ phía ba mẹ. Hy vọng những mẹo nhỏ mà Mytour cung cấp sẽ giúp ba mẹ có thêm ý tưởng thú vị để việc uống nước trở thành niềm vui hàng ngày của trẻ.
Ngọc Hà tổng hợp từ Verywell Family.
