Bí quyết giúp con ngủ ngon, dễ dàng hơn

Hiện nay, nhiều phụ huynh đang phải đối mặt với vấn đề con cáu gắt, khó ngủ. Hãy cùng tìm hiểu những mẹo hay giúp con giảm tình trạng gắt ngủ, khó ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất, tinh thần và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, có nhiều bé vẫn chưa thích nghi với sự thay đổi trong môi trường bên ngoài, khiến bé cáu gắt, khó ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của gia đình. Có cách nào giúp bé giảm tình trạng gắt ngủ, khó ngủ hiệu quả và đơn giản không? Các bố mẹ hãy tham khảo những kinh nghiệm trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ gắt ngủ

Tình trạng gắt ngủ hoặc khó ngủ ở trẻ là vấn đề phổ biến ở các gia đình có con nhỏ. Theo các bác sĩ chuyên khoa nhi, có nhiều nguyên nhân thường gặp như sau:

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường có giấc ngủ ngắn và dễ bị giật mình tỉnh giấc. Ở độ tuổi này, trẻ cần một thời gian để thích nghi và xây dựng thói quen đi ngủ.
• Với trẻ sơ sinh chưa thể giao tiếp với bố mẹ, khi đói trẻ sẽ quấy khóc và thức dậy đòi bú.
• Khi trẻ gặp khó ngủ kéo dài, có thể mắc các bệnh lý như: thiếu canxi, nhiễm khuẩn đường hô hấp, béo phì,... Khi có dấu hiệu bất thường, bố mẹ cần chú ý đưa trẻ đi khám ngay.
• Điều kiện môi trường cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Nhiều trẻ nhạy cảm với ánh sáng, tiếng động, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh,... Lúc này, trẻ dễ giật mình và khó đi vào giấc ngủ.

Làm thế nào để bé không gắt ngủ?

Thúc đẩy thói quen ngủ đúng giờ

Để có một giấc ngủ sâu và ngon lành, bố mẹ cần tạo thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ, phù hợp với chu kỳ sinh học tự nhiên của bé và quan trọng là thực hiện hàng ngày. Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu ngủ của trẻ sẽ khác nhau.

Đảm bảo bé no bụng trước khi đi ngủ

Trẻ cảm thấy quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ có thể gây ra tình trạng khó ngủ hoặc không thoải mái. Trước khi đi ngủ, hãy cho trẻ ăn no vừa đủ. Khi thấy bé buồn ngủ, nhẹ nhàng vỗ về, xoa lưng bé và đặt bé vào giường giúp bé dễ dàng ngủ hơn rất nhiều.

Theo dõi dấu hiệu bé buồn ngủ

Trong một số trường hợp, bé quấy khóc có thể là do cảm giác buồn ngủ. Các bậc phụ huynh cần chú ý các biểu hiện khi bé muốn ngủ như liên tục chớp mắt, ngáp, nắm chặt tay, không tập trung nhìn, chán đồ chơi,... Trong trường hợp này, hãy cho bé bú no và đưa bé đi ngủ ngay. Nếu để bé thức lâu, bé sẽ rất mệt mỏi và khó ngủ.

Không nên rung, lắc bé khi ngủ

Nhiều bậc phụ huynh hiện nay tin rằng việc rung lắc khi ru bé sẽ giúp bé dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, bé sẽ không có giấc ngủ sâu khi thực hiện phương pháp này và sau này có thể hình thành thói quen xấu, phụ thuộc vào việc được vỗ về, rung lắc khi ngủ. Do đó, tốt nhất là đặt bé ngủ trên giường một cách tự nhiên và an toàn.

Chọn nơi bé thường ngủ để cho bé ngủ

Dù bé còn nhỏ nhưng vẫn có khả năng cảm nhận môi trường xung quanh. Vì vậy, hãy tạo cho bé thói quen ngủ đúng giờ, ở nơi quen thuộc và không gian thoải mái để đảm bảo giấc ngủ của bé được tốt nhất. Hành động này cũng giúp bé phát triển thói quen tự ngủ trong phòng thay vì phải được ba mẹ bế trên tay để dỗ ngủ.

Tạo môi trường ngủ thoải mái, tối và yên tĩnh

Một không gian thoải mái, yên tĩnh và tối là rất quan trọng để bé có giấc ngủ ngon và đủ. Cha mẹ không nên đặt các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính... trong phòng ngủ của bé vì chúng có thể làm giảm sản xuất hormone melatonin và làm trì hoãn giấc ngủ. Khi bé đã ngủ say, cần giảm thiểu tiếng ồn, kiểm soát nhiệt độ và ánh sáng vì những yếu tố này có thể khiến bé khó chịu và gắt ngủ.

Sử dụng âm nhạc lặp đi lặp lại

Âm nhạc ru bé ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích to lớn, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Ngoài việc các mẹ hát ru để dỗ bé ngủ, có thể cho bé nghe các âm thanh có giai điệu nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại để giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, việc sử dụng tiếng ồn trắng cũng có thể giúp bé cảm thấy quen thuộc, an toàn và dễ dàng vào giấc ngủ, đồng thời giảm tình trạng gắt ngủ cho bé.

Chọn quần áo thoải mái cho bé

Quần áo cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Mặc quần áo thoải mái và đúng cách, bé sẽ ngủ ngon hơn nhiều. Vì làn da của trẻ nhỏ rất nhạy cảm, cha mẹ cần chọn quần áo mềm mại, thoải mái và không có nhiều chi tiết phức tạp. Đồng thời, hãy thường xuyên kiểm tra và thay tã cho bé, sử dụng sản phẩm bỉm tã thấm hút tốt và chất liệu thân thiện với bé để giúp bé ngủ ngon suốt đêm.

Bổ sung vitamin D, cho bé tắm nắng

Cho bé tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp tổng hợp vitamin D, tạo xương chắc khỏe và giúp bé phân biệt được ngày và đêm, từ đó hình thành chu kỳ sinh học trong giấc ngủ. Điều này cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Bé sẽ ngủ ngon hơn và ít gắt ngủ hơn khi được bổ sung đầy đủ vitamin D. Hãy cho bé phơi nắng vào buổi sáng sớm khoảng 15-20 phút mỗi ngày để cơ thể bé sản sinh hormone melatonin, giúp bé buồn ngủ.

Hy vọng qua những phương pháp mà Mytour đã chia sẻ, các bậc cha mẹ sẽ tìm được cách phù hợp với con của mình để giúp các bé có những giấc ngủ thật ngon nhé!