Buzz
Chướng bụng không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn biết cách.
Thực hiện các biện pháp
Một số loại thực phẩm có vi khuẩn tốt có thể giúp cân bằng hệ vi sinh trong ruột.
Đồ uống có chứa probiotic cũng là lựa chọn không tồi.
Thử Ngay Phương Pháp Với Than Hoạt Tính
Than hoạt tính có thể là giải pháp cho bạn. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng. Có nhiều sản phẩm chứa than hoạt tính như Charcoal Plus và Actidose-Aqua.
Sử Dụng Sản Phẩm Chứa Simethicone
Thuốc có thể giúp bạn thoải mái hơn sau mỗi bữa ăn. Có nhiều lựa chọn như Mylanta, Gas-X, Mylicon, và Gelusil.
Uống Alpha-galactosidase Khi Ăn Thức Ăn Gây Hơi
Giải Quyết Vấn Đề Không Cần Phải Kiêng Ăn
Uống Enzyme Lactase Bổ Sung
Đối với những người không dung nạp lactose, vẫn có cách để thưởng thức sản phẩm từ sữa. Hãy dùng thêm enzyme lactase từ các sản phẩm như Lactaid hoặc Dairy Ease.
Chia Nhỏ Bữa Ăn Để Giảm Táo Bón
Thói quen ăn nhỏ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hãy tránh 3 bữa ăn lớn mỗi ngày và đừng no ngay trước khi đi ngủ.
Loại Bỏ Thói Quen Nuốt Không Khí
Đừng để không khí làm bạn cảm thấy đầy bụng và khó chịu. Hãy tránh hút thuốc, sử dụng ống hút khi uống nước, ăn quá nhanh, và nhai kẹo cao su. Thay vì thế, hãy tập trung vào việc thưởng thức ẩm thực một cách chậm rãi và tỉ mỉ.
Giảm Lượng Chất Xơ Trong Chế Độ Ăn
Chất xơ có thể làm tăng lượng hơi trong ruột, gây cảm giác khó chịu. Hãy hạn chế hoặc tránh ăn các loại hoa quả và rau củ nhất định, cũng như giảm tiêu thụ lúa mì nguyên hạt và cám.
Hạn Chế Thực Phẩm Nhiều Chất Béo
Thức ăn chứa nhiều chất béo khiến quá trình tiêu hoá chậm lại. Hãy thay đổi chế độ ăn bằng cách chọn cá và thịt gia cầm thay vì thịt đỏ, cũng như sử dụng sữa ít béo hoặc sữa tách béo.
Hạn Chế Sử Dụng Chất Tạo Ngọt Nhân Tạo
Các loại đường thay thế có thể gây khó khăn cho tiêu hóa. Hãy tránh các thành phần như Xylitol, Sorbitol, Mannitol, và Maltitol Syrup.
Tránh Sản Phẩm Sữa Nếu Bạn Mẫn Cảm Với Lactose
Nếu bạn khó tiêu hóa sữa, hãy hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Hãy kiểm tra xem các triệu chứng có giảm khi bạn tránh các sản phẩm này không. Các sản phẩm sữa bạn nên tránh có thể bao gồm sữa, kem, kem (dùng cho bánh), và phô mai.
Giảm Lượng Muối Trong Chế Độ Ăn
Muối làm cho cơ thể giữ nước. Hãy tránh rắc thêm muối vào thức ăn và chọn sản phẩm đóng hộp có ít natri.
Hạn Chế Thức Uống Có Gas
Nước có ga tạo ra khí carbon dioxide trong cơ thể. Hãy tránh nước ngọt và nước khoáng có ga, cũng như các loại thức uống chứa cồn như bia và soda.
Tập Thể Dục Đều Đặn
Vận Động Đều Đặn Để Tiêu Hoá Tốt Hơn
Giảm Stress Để Bảo Vệ Hệ Tiêu Hoá
Căng Thẳng Ảnh Hưởng Đến Quá Trình Tiêu Hoá. Hãy thực hiện các phương pháp thư giãn như thiền, yoga và hít thở sâu để giảm căng thẳng.
Đi Khám Bệnh Nếu Triệu Chứng Kéo Dài
Chướng Bụng Có Thể Là Dấu Hiệu Của Một Bệnh Tiềm Ẩn. Hãy hẹn với bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hoặc gây rối cuộc sống hàng ngày của bạn.
