Buzz
Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ mang lại tinh thần tỉnh táo, đầy năng lượng cho cả buổi chiều làm việc. Hãy khám phá những tư thế không gây đau nhức cơ thể và giúp có giấc ngủ trưa ngon hơn.
Một giấc ngủ trưa ngắn có thể cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ, giúp trẻ hóa bộ não đến 5 tuổi. Tuy nhiên, ngủ trưa sai cách có thể ảnh hưởng đến làn da và hình dáng, khiến cơ thể mệt mỏi và làm việc không tập trung.
Nguy hại khi ngủ trưa sai cách
Đối với nhân viên văn phòng, sau giấc ngủ trưa, nhiều người thấy mình mệt mỏi hơn. Nguyên nhân chính là tư thế ngủ không đúng.
Tư thế ngủ phổ biến của nhân viên văn phòng thường là ngủ trên ghế làm việc, đầu nghiêng về một bên hoặc gục mặt vào bàn làm việc. Tưởng chừng vô hại, nhưng thực ra đây là mối nguy hại tiềm ẩn cho sức khỏe của bạn.
Gục mặt vào bàn làm việc tạo áp lực lên ngực, ảnh hưởng đến hô hấp, tăng áp lực lên tim và phổi. Khi đầu đè lên tay, cũng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và truyền dẫn thần kinh, gây tê nhức cho hai tay và cánh tay. Mắt nhìn vào tay khiến mắt bị ép, gây đau mắt sau khi tỉnh dậy, và nếu kéo dài có thể gây tổn thương mắt.
Tư thế ngủ với ghế và nghiêng đầu sang một bên có thể khiến đầu cổ lệch về một bên, căng cơ vùng cổ kéo dài và gây đau cứng cổ kéo dài, có thể dẫn đến thoái hóa cột sống cổ và các vấn đề về xương cột sống.
Cách ngủ trưa đúng cách
Nằm thẳng là tư thế ngủ tốt nhất. Tư thế nằm ngửa, thẳng lưng, thả lỏng cơ thể cũng giúp thư giãn và ngủ sâu hơn.
Sử dụng túi ngủ dã ngoại
Tận dụng không gian sàn văn phòng để đặt một túi ngủ và tưởng tượng mình đang đi phượt hoặc dã ngoại và thưởng thức giấc ngủ trưa. Đối với những người thích đi phượt, điều này sẽ rất quen thuộc đúng không?
Chiếu ngủ trưa
Bạn có thể sử dụng một chiếc chiếu ngủ trưa, sản phẩm nhỏ gọn, tiện lợi có thể cuộn tròn và vệ sinh dễ dàng. Sản phẩm giá rẻ và dễ mua ở các cửa hàng.
Sử dụng gối chữ U kết hợp ghế văn phòng
Nếu không gian văn phòng không cho phép sử dụng túi ngủ hoặc trải thảm dưới sàn để ngủ, đừng lo, chỉ cần một chiếc gối chữ U, một chiếc gối tựa lưng và một chiếc ghế để chân. Sau đó, ngả tựa của ghế xoay văn phòng sao cho thành một đường thẳng. Bạn có thể tận hưởng giấc ngủ trưa ngon lành.
Một số lưu ý khi ngủ trưa
Thời gian giấc ngủ trưa ngắn nên kéo dài trong khoảng 15 - 20 phút để giúp bạn tỉnh táo.
Hãy chọn một không gian yên tĩnh và không quá sáng để dễ dàng ngủ.
Sau khi ăn trưa, không nên ngủ ngay mà hãy đợi 10 - 20 phút để tránh đau dạ dày.
Khi tỉnh dậy, nên dành 1 - 3 phút ngồi im tại chỗ để cơ thể có thể từ từ thích nghi trước khi bắt đầu làm việc.
Một giấc ngủ trưa ngon sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, stress, và cải thiện hiệu suất làm việc. Do đó, tư thế ngủ càng trở nên quan trọng hơn, hãy tìm cho mình một tư thế ngủ tốt nhất.
Mua sắm trái cây tươi ngon tại Mytour:
