1. Nguyên nhân gì khiến ngực chảy xệ sau sinh?
Trước khi sinh, ngực của chị em thường đầy đặn, săn chắc. Trong quá trình cho con bú, ngực thường căng lên. Nhưng sau giai đoạn này, vùng ngực của các bà mẹ trở nên nhăn nheo hơn, mất tính đàn hồi và bắt đầu chảy xệ.
Ngực chảy xệ khiến chị em mất tự tin
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ sau sinh có thể được liệt kê như sau:
- Do quá trình mang thai và cho con bú: Đây là giai đoạn mà cơ thể chị em trải qua nhiều biến đổi. Khi tuyến sữa hoạt động để tạo sữa cho em bé, lượng sữa tràn vào hai bầu ngực làm cho vòng một của chị em trở nên tròn và to hơn rất nhiều. Trong quá trình nuôi con, tình trạng này xảy ra thường xuyên và gây áp lực lớn lên cơ ngực và dây chằng. Sau vài tháng đến 1 năm cho con bú, dây chằng và cơ ngực của người mẹ mất tính đàn hồi và giảm khả năng nâng đỡ mô ngực. Chính vì thế, phần ngực của chị em có xu hướng chảy xệ hơn so với thời con gái.
- Do chế độ dinh dưỡng không đảm bảo: Tăng cân trong thai kỳ là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng vì tăng quá ít có thể không đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, nhưng nếu tăng quá nhiều có thể dẫn đến những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ và con. Một số chị em đã áp dụng phương pháp ăn kiêng quá mức, tuyệt đối tránh những thực phẩm như mỡ động vật,... Điều này khiến cho cơ thể không đảm bảo được về dinh dưỡng và ảnh hưởng trực tiếp đến các mô ngực, làm tăng quá trình lão hóa. Đó cũng là lý do khiến ngực của các mẹ sau sinh dễ bị chảy xệ hơn.
- Do sự biến đổi quá lớn của cơ thể: Sau khi sinh, hình dáng của chị em trải qua nhiều thay đổi, da trở nên nhăn nhoét hơn, xuất hiện nhiều vết nám,... Điều này là một vấn đề lớn đối với phụ nữ và dễ gây ra lo lắng, căng thẳng và tự ti về bản thân, từ đó dẫn đến sụt cân, giảm mỡ vùng ngực gây ra tình trạng chảy xệ.
- Do không sử dụng áo ngực: Khi không mặc áo ngực, việc cho con bú trở nên phức tạp hơn. Vì vậy nhiều chị em đã bỏ áo ngực để thuận tiện hơn trong việc cho bé bú. Tuy nhiên, việc không có sự hỗ trợ cho ngực trong thời gian dài sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng chảy xệ.
- Cho con bú không đúng cách: Việc cho con bú là một phần không thể thiếu hàng ngày của các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng biết cách cho con bú đúng cách. Một số sai lầm trong quá trình cho con bú có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp của vòng một trong tương lai. Ví dụ, không cho con bú đều hai bên ngực, có thói quen vắt sữa cho con hoặc cho con bú ở tư thế nằm. Ngày nay, nhiều mẹ bỉm cũng có thói quen sử dụng máy vắt sữa. Loại máy này rất tiện lợi. Tuy nhiên, lực hút quá mạnh của máy có thể làm tăng nguy cơ chảy xệ vòng một.
- Do sự biến đổi về nội tiết: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sản xuất nhiều estrogen hơn để kích thích sự phát triển của tuyến sữa. Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen giảm đi đáng kể và cùng lúc đó, prolactin được tiết ra nhiều hơn. Khi mẹ ngưng cho bé bú, lượng estrogen không đủ lớn để kích thích sự phát triển của tế bào ngực, dẫn đến việc ngực trở nên mềm hơn, chảy xệ hơn.
2. Tìm hiểu các phương pháp giúp vú săn chắc sau sinh
Dưới đây là những phương pháp giúp vú săn chắc sau sinh mà chị em có thể tham khảo:
- Thực hiện mát xa vòng một hàng ngày: Mát xa giúp cải thiện độ đàn hồi của cơ ngực, làm mềm dẻo các mô liên kết và kích thích tuần hoàn máu. Để đạt được kết quả tốt nhất, cần thực hiện đúng cách và đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định. Mát xa nhẹ nhàng theo hình xoay tròn, từ trên xuống hoặc từ ngoài vào bên trong.
Mát xa ngực để cải thiện tình trạng chảy xệ
- Đều đặn mặc áo ngực để hỗ trợ nâng cơ ngực và cải thiện tình trạng chảy xệ. Lựa chọn áo ngực ôm sát và vừa vặn với kích thước vòng một của bạn.
- Diversify chế độ dinh dưỡng, tránh ăn kiêng quá mức. Ưu tiên rau xanh và hoa quả. Tránh xa các loại đồ uống có gas và thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Kiểm soát cân nặng. Tránh giảm cân quá nhanh để không làm mềm mô ngực.
- Khi cho con bú, hãy ngồi thẳng và cho bé bú đều hai bên ngực. Đảm bảo bé ngậm đúng cách để tránh kéo vú.
Mặc áo ngực đều đặn và chọn kích cỡ phù hợp
- Cân nhắc việc bổ sung estrogen để kích thích sự phát triển của mỡ ngực, giúp vòng một trở nên căng tròn và săn chắc hơn.
- Thực hiện các bài tập dành riêng cho vòng một để cải thiện tình trạng chảy xệ.
- Một số trường hợp có thể xem xét phương pháp phẫu thuật nâng ngực. Phương pháp này giúp chị em nhanh chóng có một bộ ngực săn chắc và lấy lại sự tự tin. Tuy nhiên, cần cân nhắc kỹ lưỡng và chọn cơ sở phẫu thuật uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra tình trạng vòng một chảy xệ sau sinh và một số phương pháp giúp vú căng tròn sau sinh. Chị em có thể tham khảo và lựa chọn một hoặc kết hợp nhiều phương pháp, đồng thời kiên nhẫn thực hiện trong thời gian dài để đạt được kết quả như mong muốn.